秋冬季是非常考验胖妹妹的季节哦，不爱运动的胖妹妹是很容易涨秋膘的，这个时候胖MM穿衣是非常麻烦的，稍微修身一点的衣服穿起来都会挤出来一坨坨肉，十分难看，这八款大码女装宽松的版型，十分的遮肉显瘦，可以帮助胖妹妹凹出时尚潮流的多种造型哦！
遮赘肉大码女装
这款大码女装优雅简约的V领非常百搭，温婉的领型体现女生柔柔的气质，袖口采用紧密的针织手法，收口效果好，十分的防风保暖，前短后长不规则的下摆设计，给宽松的衣身增添了几分情趣，穿起来十分时尚，身材矮胖的女森还能穿出瘦瘦的萌感。
胖mm秋装大码女装针织衫
大码女装秋装休闲中长款
遮赘肉大码女装
这款大码裙采用拼接蕾丝的设计十分有女.人味，A字的版型穿起来遮肉显瘦，非常洋气，酒红的颜色看起来非常有一种小女.人的娇感，一种轻熟女的气质淡淡散发开来，很是时尚，搭配一条打底裤，穿上一件小西装，美翻整个秋天哦！
大码女装中长款针织连衣裙
大码女装A字蕾丝裙
遮赘肉大码女装
舒适亲肤的面料，贴身穿着也不会扎皮肤，红典的圆领，时尚大方，非常百搭，直筒的袖口采用双道车线加固，不易脱线，不易变形，拼色的设计新颖时尚，潮流利落版型，散发干净简约气质，整体素简明亮，温暖照人，气色可人，简单熟悉的快乐便自在流淌。
胖MM拼接假两件A字裙
胖MM遮肚子拼接连衣裙
遮赘肉大码女装
如果身体丰满已经是一个既定的事实，那为什么不就此做个开心的胖纸呢，其实胖一点也没什么，只要胖得精致，胖得有比例就OK了，这款黑色的大码女装视觉上显瘦，加绒加厚款式十分适合秋冬季节，一件衣服可以抵两件来穿。
大码秋装女胖mm
2017秋冬装新潮大码女装
核桃陆续成熟上市了，街头一大哥在售卖青皮核桃。
看着不错，挺饱满。开始卖10元5斤，讲价后大哥说10元6斤，这个是山里的亲戚让代卖的。
剥开后是这样的，奶白色，脆嫩，供市民品尝。大哥说，4斤湿核桃可以晒1斤干核桃。
这几年，北方平原上的好多农村在推广种植经济林，核桃树就是其中之一。
核桃树在北方生命力旺盛，和柿子树差不多，栽植后不用怎么管理长势就很好。
嫁接的核桃树一般次年就会挂果。
一位大姐说，现在核桃还没大量上市，过两天价格会更低，去年都是10元8斤。
(2017-08-12)
微胖属于一个非常尴尬的定义
说得好听了是丰满，不好听就是胖
丰满还是胖，就看你怎么搭配怎么穿衣了
懂一些穿搭上的禁忌和显瘦技巧
完全可以穿出微胖的时尚感
禁忌一：某些裤装
微胖的身材需要注意裤装
尤其是一些过于紧、显胯的裤装，慎选
因为很容易就暴露出自己的肉肉腿
微胖的姑娘相对比较建议穿裙装的
遮腰部，遮大腿……然后直接跨入瘦人行列
禁忌二：大面积印花
大面积印花会让微胖妹子显的很膨胀
如果印花再夸张一些
摆明了提醒别人看你的胸、腰、腿
这就尴尬了，看看范爷不同示范
禁忌三：宽条纹
横条纹要不得，紧身要不得
紧身宽条纹更是灾难
同样会放大你的身材宽度
要穿条纹也得是竖条纹
禁忌四：欧根纱透视装
微胖身材穿欧根纱，很容易只透出肉感
特别是手臂上的拜拜肉
知道了那些不能穿
有什么适合微胖身材穿的呢
下面小编就来告诉你~
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肥臀&粗大腿终结者—A字裙
太紧的裤子或者裙子
都会将肥硕的臀和大腿暴露地一览无遗
这时一条偏宽松的A字裙
不但可以将肥臀藏在裙摆之下
更能有效地拉长腿部线条
如果再搭配上一双高跟鞋，显瘦不是梦
水桶腰&大象腿终结者—纸袋裤
作为高腰裤和阔腿裤的结合——纸袋裤
无疑是下半身偏胖身材的福音
纸袋裤其实就是在高腰裤的基础上
在腰部加上向外散开的叠褶
形成超高腰的视觉效果，打造小蛮腰
这么一举两得的时尚单品，简直人手必备
转移视线的小心机——V字领
不管是V字领的T恤还是连衣裙
胸口一个V，不仅可以挡住厚实的肩膀
又能将脖颈的线条无限拉长
如果你是个够幸运的微胖女孩
V领下纤细的锁骨能让你整个人都时髦起来
更重要的微露后视觉转移到纤细颈部
也就不会注意你其他地方的肉肉
勒紧你的裤腰带—腰封腰带
显瘦的关键，在于腰细
用宽松的衣服先将自己罩起来
或在你身体最细的地方系上腰带
打造出一种盈盈一握的感觉
顺便还拉高了腰线
这种一举两得的事情，简直不要太划得来
胸部以下都是腿——露胃装
不要觉得露胃装是瘦子们的专利
那些热爱健身的姑娘们
总爱在朋友圈里po上自己穿着超短上衣
看似不经意的炫耀一下自己的马甲线
是不是又羡慕又嫉妒
然而，胖女孩也何不大胆去尝试一下
但千万要注意的是，不要露出中段的脂肪
最好的办法就是搭配高腰裤或高腰裙
完美衔接短上衣，显瘦又拉长了身形
赘肉的救星——中长连衣裙
不知道穿什么，一条连衣裙就能来帮忙
简洁又不多余的设计，避免了拖沓感
胖姑娘最重要的就是追求视觉上的清爽
如果怕单调，搭配墨镜、包包都是很不错的选择
微胖的身材穿对了就是丰满性感
什么身材都有爱美时尚的权利
(2017-08-06)
对于身材，肯定是几家欢喜几家愁，很多宝宝们身高正好，体重也属于标准，但是偏偏在身形上面显得有点特别。如果将一个人分为下半身和下半身两个部分拍照，再把这照片给不认识的人看看，也许他们根本不会反应过来这是同一个人。
有时候有的宝宝们就会说了，自己是90斤的上身搭配了一个120斤的下身，这也不是没有可能的，确实是有这种情况存在的。而这种类型的身材也被我们称之为梨型身材。在这里，小编就不得不介绍一下四种比较常见的身材类型。
苹果身材，就是上身比较肥胖的存在，和梨形身材相反。而梨形身材，又是亚洲女性普遍的状态，虽然说屁股大好生养，但是还是有点影响整体美观的。第三种沙漏型身材，应该没有人是不羡慕不想要的，但是，这种完美的身形却不是那么多人拥有的。最后一种是矩形身材，直上直下，虽然腰部没有那么的凸显，但是整体比例还算是比较正常的。
好了，我们还是言归正传，说一说关于梨形身材的那些事。梨形身材到底是遗传的还是后期造成的呢？这里小编只能说，遗传肯定是有的，但是后期造成的问题也是脱不了干系的。
小时候上体育课，我们总是会不留余力的发挥自己的跑步特长，在操场上狂奔，看起来是充满着活力，但是很多人长大之后就后悔了。因为我们小时候跑步，不会想到在跑步之后要给小腿按摩松松肌肉，所以就会造成我们后来粗壮的腿部线条。
我们亚洲女性的身材基本上就是这种上小下大的梨型身材，想要去改变成最完美的沙漏型身材真的有点困难，但是如果想要稍微对目前的身形状况有所改善的话，那还是有可能的哦！
最重要的，还是运动！不过运动也是讲求方法的，不能够只是一味的瘦身，因为一般情况下，我们在减肥的时候，都是全身性的运动，这么一来，效果就没有那么突出了，因为全身一起瘦下来的情况下，整体的身形就不会产生变化，所以我们在减肥运动瘦身的时候一定要注意上下身的不同训练。
上半身建议宝宝们可以选择一些例如哑铃、引体向上这类型的运动，也许有一点累，但是对于增加肌肉的效果还是比较明显的，这样的运动可以使得你的上半身看起来显得更加的丰满，也就可以更好地调整身形的比例。
下半身建议宝宝们可以练腿，跑步就是一个不错的选择，因为跑步之后我们的腿部肌肉会慢慢收缩，使得腿部看起来不会那么的臃肿，但是也一定不要忘了对腿部的肌肉进行放松，不然成了肌肉腿，那也是很难看的！
其实，小编也是这种类型的妹子，所以在穿衣搭配上面，就非常的注重，好看肯定是要的，最重要的当然还是最适合的服装类型，让身材可以更好的被修饰。
(2017-07-30)
本文作者 Keeper ID：爱健身的帅帅妈
微信号：evilkoko
我想将我的减脂故事和大家一起分享，特别是分享给那些为家庭为孩子付出的妈妈们，让大家也一起爱上运动，一起改变，不要因为做了妈妈以后就不去追求美好的身材。
故事从哪里开始说起呢？在我 30 岁之前，运动两个字在我这几十年人生里毫无存在感，跑步一百米我也会气喘吁吁。身高 165 出门体重 102 斤，在朋友眼里我也一点也不胖，所以减肥这件事和我是毫无关系的。
直到后来怀孕时胖到 157 斤，孕后期由于过于肥胖还患了妊娠高血压，产后 130 斤的我由于要母乳喂养孩子也没有在意过体重，还是每天大吃大喝。
饮食的过于油腻导致胆结石胆囊炎，在产后 8 个月事实在承受不住病痛的折磨而选择了手术，一直到这个时候我也没有重视自己的身体健康和饮食的营养均衡。
直到有一天逛街，我看见一件漂亮的贴身针织连衣裙，我对老公说，这样的裙子穿上最显身材了，老公回答了一句，身材，你还有吗？这或许是对我打击最大的一句话。
我开始反思自己，不过才 30 岁，我就已经做了大大小小 3 次手术了，还有家族遗传的高血压，现在还是产后一身肥肉毫无美感的家庭妇女，我想要改变，想要美美的参加孩子的家长会，想要通过自己的努力来改变肥胖的身材和病弱的身体。
于是我下载了 Keep。作为孩子的妈妈又要照顾孩子又要坚持锻炼，只能选择在家里运动，这真的要感谢Keep，给了我们普通人特别是产后妈妈们能够运动的机会并让我们学习到很多专业知识。
就这样我从Keep 的入门级课程开始锻炼，直到现在 K4 的课程也难不倒我，从一个仰卧起坐都起不来，到现在可以做地狱波比跳。
体重从 112 斤到 102 斤，腰围 71cm 到现在 61cm，运动以后以前的偏头痛和颈椎痛也不再翻了，身体素质好了很多。
以前出门被 20 几岁的小伙叫阿姨现在出去小朋友都叫我姐姐了，运动真的带给我太多太大的改变。
我的所有练习课程都来自Keep，所有的健身知识也是在Keep 这个平台上获得的，这就是我为什么如此爱Keep 的原因，是他让我学会了自律，获得了改变，收获了健康和一群爱运动的Keepers 的陪伴。
一、关于我的训练安排：
1、适应期
没有运动习惯和运动能力不强的宝宝们一定要给自己时间去适应和提升运动能力，切忌一开始运动就采取高强度。
周一：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep热身 + hiit 燃脂进阶 + 拉伸
周二：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 拳击燃脂 + 拉伸
周三：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂进阶 + 拉伸
周四：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 突击减脂 + 拉伸
周五：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂进阶 + 拉伸
周六：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 跳绳 + 拉伸
周日：休息 Keep 瑜伽一组
2、减脂期
经过一周的适应期，身体已经适应目前的运动量了，可以开始加大强度了，关于减脂期的运动方式，无氧与有氧相结合的方式才是最佳的运动方式，所以在第二周我加入了一些无氧训练。
周一：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂强化 + 马甲线养成 + 拉伸
周二：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 翘臀养成 + 拳击燃脂 + 五维腹肌 + 拉伸
周三：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 弹力带手臂塑形 + 跳绳 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
周四：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 突击减脂 + 马甲线养成 + 拉伸
周五：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 哑铃肩部塑形 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周六：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 翘臀养成 + hiit 跳绳 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
周日：休息 Keep瑜伽一组
3、高强度减脂期（第三周、第四周）
为避免减脂过快导致肌肉的流失，以及减脂后皮肤松松垮垮，这两周我加大了无氧的强度。
周一：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 家庭增肌特训背部 + 健美身材增肌计划背部 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周二：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 家庭增肌特训上肢 + 健美身材增肌计划肩部 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周三：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身+家庭增肌特训下肢 + 健美身材增肌计划臀腿 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周四：慢跑快走间歇跑40分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 家庭增肌特训胸部 + 健美身材增肌计划胸部 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周五：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂强化 + 腹肌撕裂者 + 马甲线养成 + 拉伸
周六：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 拳击燃脂 + hiit 跳绳 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
周日：休息 Keep 瑜伽一组
二、关于减脂饮食安排
1、饮食安排原则：整个减脂期我的饮食安排都是遵循高蛋白低碳水低脂肪原则。
2、三分练七分吃，饮食真的非常重要，如果你不合理安排饮食，那么你的辛苦训练就会白费。
3、一定不要过于节食，否则极有可能会导致暴饮暴食，从而让你的胃部受到伤害，也会打击你的减脂激情。女性还会导致生理期的出走和不规律。
4.、饮食列举
早餐：紫薯馒头/红薯/南瓜/燕麦片/全麦面包任选其一 + 蛋白粉 + 鸡蛋一个坚果一把 + 蔬菜水果少量
午餐：糙米饭杂蔬饭/番茄肉酱意面/牛肉荞麦面/各种沙拉任选其一 + 牛肉丸、鸡肉丸、鱼虾 + 各种炖汤只吃其中的蔬菜
晚餐：大量蔬菜 + 各种白肉鱼虾
加餐：训练后一勺蛋白粉
以上训练和饮食安排都是在 Keep 上面学习自己摸索出来的经验，不够专业但适合自己，希望所有减脂期的 Keepers 都能爱学习爱运动，不断摸索出适合自己的训练方式和饮食，因为每个个体都是不一样的。
现在我的宝宝已经上幼儿园了，虽然我有时间进入健身房去锻炼了，可是我还是无时无刻不在 Keep。
我也已经从单纯的想要瘦下来，变成现在想追求更多，想要翘臀想要更好的肌肉线条。
在健身这条路上我想永不止步，也希望所有有孩子的妈妈们，动起来，让自己改变，让我们的孩子学习到我们身上的坚持和自律，让我们辛苦锻炼得到的魅力身材让孩子和我们自己获得更多的自信，加油！
如果你也有故事，欢迎投稿或发送邮件到 [email protected]。
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关于 Keep：
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(2017-07-27)