□楚天都市报记者王荣海 通讯员李放军 实习生朱希
“爷爷奶奶，爬楼累了您就坐一坐。”在武汉硚口区韩家墩街云鹤社区，不少楼栋的3至5层都有一把折叠座椅。老人爬楼梯累了，就坐着休息一会儿，歇歇脚。近日，记者探访发现，这种爱心座椅已经在武汉一些无法加装电梯的老旧社区推广。
爬楼累了在爱心座椅上歇一脚
“自从楼栋里安装了爱心座椅，我们上下楼梯轻松多啦，上楼累了还能有个歇脚的地方。”前日，记者来到硚口区韩家墩街云鹤社区探访时，说起楼道里安装的爱心座椅，云鹤社区71岁老人张建成赞不绝口。
记者在云鹤社区探访看到，居民们口中的爱心座椅为惠民休闲椅，主要安装在三楼和五楼的走廊间，休闲椅采用伸缩结构，既不占位置，同时也增加了椅子的灵活性。每个门栋两三把，平日里贴靠在墙上，需要时拉开便能入座。椅子下方不锈钢的材质延长了使用寿命，十分结实。座椅背后的墙上还标有“爷爷奶奶，爬楼累了您就坐坐”的提示，十分温馨。
张建成说，现在居住的小区是上个世纪90年代建起来的房子，当时很多小区都没有安装电梯，也没有预留电梯位置。刚入住时大家还不觉得爬楼累，20多年过去了，当年的中年人慢慢变老，张建成的老母亲已有99岁。“没有电梯，老人们上下楼真是受罪。”张建成说。
江岸区四唯街袁家社区也是老旧社区。42个单元全部是建于上世纪90年代初的8层楼梯房。社区老人有1000名左右，住在5楼以上的有300人。
68岁的冯婆婆家住四唯街袁家社区7楼，一住就是20多年。随着年龄增大，上下楼吃力。“现在有了这个椅子，上楼累了还能坐一坐，有时遇到街坊邻里还能谈谈心，拉拉家常。”冯婆婆说。
座椅由政府出资不用居民掏钱
据云鹤社区居委会工作人员介绍，云鹤社区共有95栋七层高的无电梯楼房。整个社区居住人口有1.7万，其中有3000多位老人。该小区属于武汉市典型的老旧社区，前些年，街道社区也曾想加装电梯，可是请专业人员勘察发现，以前老房子规划时未预留电梯空间，加上楼栋房屋结构限制等原因，不具备加装电梯条件。去年，在市区两级政府支持下，社区在楼道中加装了折叠式惠民休闲椅。
记者在探访其他老旧小区时，不少居委会工作人员吐露心声，老旧社区楼栋多，加装电梯还面临费用难题，而社区老人大多靠退休工资生活，一下子也拿不出那么多钱。一些老旧社区在楼梯走道上安装老人休息座椅，减轻爬楼之苦。
和云鹤社区一样，袁家社区增设楼梯走道休息座椅的全部费用由政府承担，不用居民掏一分钱。椅子若出现故障，由社区维修。
市民政局：鼓励老旧小区设爱心座椅
记者从武汉市民政局获悉，截至2016年底，武汉60岁以上的老人达到172.752万人，老龄化占比20.72%。相当于每5个武汉人中就有一位是老人。
武汉市民政局老龄工作处相关人士介绍，从去年起，武汉开始创建老年宜居社区。公共设施配套、服务功能完善、出行便利安全是创建老年宜居社区的要求。有些老旧社区加装了电梯，有些无法加装电梯的老旧社区添置了爱心座椅。
去年，武汉市已经创建完成100个老年宜居社区。市民政局鼓励一些无法装电梯的老旧小区结合实际情况，设置爱心座椅，解决老年人出行难题。
河北读者吴先生问:我今年66岁,年轻时爱锻炼,老了腿脚却出了问题,一爬楼梯就腿疼。我家住5楼,因为腿疼的原因,现在都不爱下楼活动。请问我该怎么办?
解放军252医院关节外科主任王振虎、医师龚龙解答:膝关节炎是一种退行性疾病,与年龄增长的关系密切。因此,人老了腿脚不利索,特别是爬山、爬楼膝盖疼,是一种生理现象。人在双脚站立时,每条腿负担的重量是身体的一半,而一条腿站立时就要承受整个身体的重量。爬山、爬楼时膝盖是弯曲的,用一个80~90度的角度承担身体重量,且弯曲时膝盖的承重是站立时的4~6倍。爬楼是一个多次重复的过程,膝关节运动次数人为增加,关节负重大,磨损几率也增加,不仅可能造成软骨的损伤,也使软骨不能获得充足的养分,长时间下来软骨发生病变,膝关节痛也就可想而知了。
建议您平时进行股四头肌锻炼:平躺在床上,伸直双腿,轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,每组15~20个,每天做2~3组。锻炼方面,可以选择游泳、健步走、太极拳、八段锦等,不要爬山。爬楼梯时可以用辅助工具,比如拐杖等。(龚龙)
(2017-10-21)
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早上起来打开手机,首先看到一个官方微博，说今天是全国科普日（9月16日），以及开展一些相关活动的报道。
确实,现在社会发展了,生活水平芝麻开花节节高,大家当然都会想着能多懂点科学知识，好好地享受一下比较有水准的健康科学的生活方式了。
不过我倒是有些浮想联翩起来...
想起了经常看到的各类科普文章，想起了千姿百态的各类“科学”健身或养生的场景，还想起了奋不顾身挑战生命极限的运动者们...
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首先,科普当然是好事，但关键还在这个‘普’字。
普的含义，一般来说自然是让大家都知道，知道一些科学知识；
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但我觉得应该再加上另一层含义...
对生命体的真正了解，关键的一个字，也是这个字：普 ！
这里的“普”，指的是“全面”或“全方位”。
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这大概就是我今天想说的话。这还真不知究竟是想为今天这个日子助兴呢，还是扫兴!?
但还是想说说。
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比如有文章说，爬楼梯能延年益寿，而且依据了某权威医学刊物数据:每爬一阶多活4秒……
于是乎，爬楼梯健身者随处可见，耄耋之年的老人，身带‘三高’的患者，腿脚不便的阿婆，满脸稚气的孩子等等，真是看上去几分敬佩几分心酸！
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再比如有文章说,水是生命之源。多喝水既排毒又美容…
那么, 肯定是多多益善啰。于是，清晨起来一大杯，运动以后猛灌水，养生养颜再补水。源源不断，健康兴旺。
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还比如，经常可以看到推崇喝咖啡的妙处的文章。
抗氧化，强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉，等等，等等...
看了真恨不得马上煮上一大杯又浓又香的咖啡来。
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可是，又有文章如是说：
有骨科名医曾形容爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。
虽然有增强心肺功能、消耗热量等优点，但缺点太严重，实在得不偿失。所以行医30年来从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。
……
因为爬楼或爬山属于负重运动，当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
爬攀时膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，同时对半月板等关节软组织也会造成磨损。
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也曾看到如此的报道:
小伙打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”；
张女士，按照网上看到的“养生法”喝水洗肠，结果出现嗜睡、神志不清等症状，后被医生诊断为低钠血症。经输液补钠补水后才恢复意识；
一名女士听信偏方用喝水的方法治便秘，两小时内竟然喝了6升柠檬水，不料出现“水中毒”，险丢性命。
……
因为人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。
如果饮入大量的水，血液和间质液就补充过度，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。
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至于咖啡者，是是非非，更是一直让人喜忧参半：
有资料说：尤其对于女性，喝咖啡诸多不宜。
科学家们通过发现认为女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危险机率就会增加70%。而且咖啡喝得越多，其危险性就越高。
研究发现咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有着直接的关系，现代女性高发不孕症和平时喜欢喝咖啡有关。
咖啡中的咖啡因会和人体内的游离钙相结合，游离钙的减少就会加速结合钙的分解。
因此喝咖啡更容易缺钙，从而使得疏松的机率也会相对应的增加。
……
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是不是有点混乱，一会儿好，一会儿坏，到底是好还是坏？！
是啊，要是那么容易说清楚就好了。
只可惜人这种生物体，太复杂，太灵动，个体差异太大...
实在不那么容易说清楚！
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如此说，不是想哗众取宠，当然也不是危言耸听。
只是想说明两点：
一是任何事物都有多面性，你得睁大双眼，上上下下，东南西北，多看几眼，全方位了解了解。
一是很多东西，因人而异，因时而异，因状况而异。
最好不要人云亦云，生搬硬套。
否则，你劳心又劳力，花了银子赔了时间；
到头来弄得个得不偿失，弄巧成拙还是小的，伤害了自己的‘革命本钱’，事情可就大了噢。
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苏老先生游庐山，有诗云：
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
……
山且如此，何况万物之灵的人呢?!
（图片源自网络）
(2017-09-17)
www.sybj.com是摄影笔记的网址，今天选登摄友在论坛里发的爬楼基础攻略。如果您有关于摄影的好帖子，可以发到摄影笔记论坛，我们会转载到订阅号，让更多人看到。
“外滩&陆家嘴”
本文只是比较基础的攻略，不适用深谙门路的专业爬楼党
外滩
到外滩嘛，总归少不了一张标准照。
这个场景尽量使用全景接片，否则会比较难看。
后面就用晚上的片子了
外滩的夜景，这就是不用全景接片的，比较难看（当时还没学会这个技能）。
可以取一些局部，也很好看。
后面的钟楼也是蛮好看的
如果站在外滩面对陆家嘴的建筑，让后我左手边走，可以走到人民英雄纪念碑，个人很喜欢这个位置。
换一张白天的（拍夜景时还没这么广的镜头）
这里说一下，外滩一定不要早上去，因为是逆光。
外滩观景平台上有很多卖饮料和矿泉水的小车，价格合理，水只要1元（但晚上好像会卖完），饮料也就三五块钱，从地铁站到观景平台的路上，有很多所谓低价门票，一日游的骗子，请不要相信。
陆家嘴
在陆家嘴有一个很长很长的天桥，在上面视野比较好，行动起来也比较方便
这是在天桥上，在陆家嘴中心环岛旁拍的，也是个人很喜欢的一个机位。
这里本来有一个延时视频，但是视频大于10M传不上来，希望以后能加一个自动压缩的功能
接下来讲一下陆家嘴的几栋楼
东方明珠电视塔：这个大家都认识，就不说了。
上海中心大厦：三件套里最高，像个烟囱，就是你们说的打蛋器。
环球金融中心：三件套里第二高，就是有个洞的那个，就是你们说的开瓶器。
金茂大厦：三件套里最矮，现在存在感超低，就是顶上有个尖的那个，就是你们说的注射器。
高度上
中心大厦＞环球＞金茂＞东方明珠
这四栋楼里，我去过上海中心大厦和环球金融中心，展开说一下
上海中心大厦
我是五一去的，所以人超多，拍了一个多小时，平时应该不会这么厉害，门票的话成人180，学生120，都是可以现场购票，网上也可以预订，不要相信网上说的什么一定要跟着旅游团才能进，都是胡扯。
放几张图
这张就是曾经被校长点评为《上海停电 Shanghai stop electricity》的0分作品，但是个人真的很喜欢，往这个角度，早上应该是顺光，但日落后的天空加上地景的灯真的很漂亮，这张就是这个时候拍的。
这张还有个月亮
这里其实也能看到环球金融中心，角度要比上面两张偏30度。
最后说一下，上去之后会在118层，可以通过楼梯到119层，拍照的话建议在119层，118反光太厉害。
一定要带黑衣服（用来遮挡反光），非常重要。
上面水很贵，15元一瓶（330ml），建议自己带好水，下来之后倒是有很多吃饭的地方。
环球金融中心
门票价格：
成人180，学生120（94f 97f 100f）
成人120，学生80 （94f)
还有一项优惠就是：生日免费!!!
我就是生日去的，要享受这个优惠，需要在生日当天戴好身份证或户口本（学生证可能也行），它的购票是在里面的，所以先过安检，让后就到正常买票的柜台，出示证件，签个字就可以了，服务人员还会主动说生日快乐。
电梯会到94f，乘手扶电梯上到97f，97f就是个走廊，两边的景色也被挡住了，然后可以换成100f的电梯。
个人不推荐购买能到100f的票，因为我上去之后发现100f非常不适合拍照，因为他两边都有窗户，所以反光遮都遮不住，94f就好很多，后面是商店，白天不开灯（晚上就不知道了），只需要遮一下栏杆的反光就可以。
接下来上图。
这里的视角和上海中心大厦基本相同，但是这里能看到金茂大厦。
下面两张是同一张全景照片的不同变形。
给东方明珠拍个特写。
同样因为文件大小传不上来的延时视频。
金茂大厦理论上视角和前两个差不多，但是更低，所以不推荐，东方明珠视角可能会有所不同，但因为太有名，所以人很多，票价也很贵。
最后发一张从陆家嘴拍摄外滩的图。
(2017-09-02)
四名男子攀登南京紫峰大厦。图自网络
浙江在线8月14日讯（浙江在线编辑 冯一伦）近年来，很多国家都出现“爬楼族”，他们为了追求刺激挑战各地的高楼大厦。如今,“爬楼族”已然从国外来到我们身边,近来流行网络的“天津爬楼攻略”就是例证。不过,看似惊险、刺激、炫酷的爬高楼,远比我们想象中可怕,不仅涉及爬楼者的安全,还涉及公共安全等诸多法律问题。
“爬楼族”爬出“爬楼攻略”
8月5日，有网友上传了一段攀登南京紫峰大厦的视频。视频中，一行四名男子坐在一座大厦的避雷针装饰塔架上，向着镜头挥手。视频之外，该网友还上传了一组令人目眩的照片，照片中四名男子站在塔架上或双手张开，或单脚站立从高空向下俯视。视频和照片发布后随即引发关注，不少网友对其危险行为提出质疑。
而在此之前，一名网友在微博上发布了一篇“天津爬楼攻略”，攻略中包含了金之谷大厦、君临大厦等10处天津的高层办公楼建筑或者居民小区，还包括了在天台上架设相机的位置、如何绕道上楼、如何进入锁着的天台、如何避免保安怀疑等内容。
有网友发现，部分照片里的天台缺少保护措施，也属于未对外开放的区域，于是提出如此进入天台不仅有安全风险，也有违法的嫌疑。还有人担心，这样随意进出大楼，是否会影响建筑里人们的工作和生活。
对此，“天津爬楼攻略”的作者马先生回应说，文中提到的大厦他都曾亲自爬过。他表示，几年前，自己在一次偶然的机会跟着一位爱好摄影的学长爬上了一栋大楼，从此喜欢上了爬楼拍摄风光摄影。积累了一年多的爬楼摄影经验后，马先生把自己的作品和经验总结成了“天津爬楼攻略”发布到了网上。他自称爬楼攻略的初衷是想让更多的人去欣赏天津的美景。
“爬楼族”的初衷是为了摄影。图自网络
“爬楼族”是登高望远还是天战极限？
“爬楼族”一词最初是指在城市中寻找建筑高点拍摄城市风光的摄影师。他们喜欢在城市中高楼的顶上寻找“机位”，用俯拍的角度记录城市面貌，看常人看不到的风景。但是随着越来越多“爬楼族”新闻的曝光，展示给人们的已经不仅仅是他们所拍摄的让人惊喜的城市风光，相反地带给人更多的是惊吓和不安，渐渐背离了“爬楼族”初衷，俨然已经变成了为了爬楼而爬楼，为了寻找刺激而爬楼。
在一款知名问答App上，有人这样解释,“最早是摄影爱好者,他们为了拍出好看、特别的城市照片而爬上高楼,但是大多时候高楼的天台是被锁住的,于是有些摄影师就铤而走险”“接着就有人为了爬楼而爬楼……美名其曰为攀登生命的高峰,只有在临近死亡的时候才能体验生命的珍贵”。
对于跟风的爱好者，最可怕的在于“爬胜于拍”。很多“爬楼族”拍出的照片并不怎么好，但也许他们的目的就不是拍风景，而是把自己拍进去，潜台词是“看我牛不牛！”要知道，绝大多数高楼顶端都是不允许公众登顶的，更别说在建工地了，但“爬楼族”要的就是那种突破禁忌的刺激，为此乔装打扮成建筑工人、撬锁等在所不惜。比如有一位圈中小有名气的福州“爬楼族”就在接受媒体采访时大言不惭：“爬楼人与驻守的工作人员斗智斗勇，最后突破重重关口，达到自己的预定目标。这种刺激比拍摄过程还兴奋。”
律师：“爬楼族”行为涉嫌扰乱公共秩序
这样的高空爬楼行为合法吗?显然，是不合法的。
一方面，依据我国法律规定，攀爬行为如果造成扰乱公共秩序、危害公共安全的后果，可定性为违法并作相应处罚;若发生严重后果，甚至可以对其进行拘留。2007年，法国人阿兰·罗伯特因从外立面徒手攀爬金茂大厦而被上海警方拘留5天并限制出境。另一方面，攀爬自拍者应征得建筑物产权人或管理人的同意，若攀爬行为造成建筑物损害，建筑物的产权人有权要求攀爬人赔偿。
由此看来，“爬楼族”寻刺激爬高楼的风险性、危害性极大：一是自身安全得不到保障，因为他们基本上是徒手攀爬，没有任何防护措施，一旦从高空跌落便殒命;二是扰乱公共秩序、危害公共安全的违法行为，严重地将被处以拘留，甚至面临赔偿;三是错误的示范作用，会引发其他人的模仿，给他人的生命安全带来损害，害人害己。
南京国泰新华律师事务所刘律师指出，这种攀爬行为本身非常危险，有可能涉嫌扰乱公共秩序。“单纯的攀爬行为可能比较难以界定，如果他们本身比较专业，在不出任何问题的情况下是否涉嫌危害公共安全还值得商榷。”刘律师表示，但一旦引起围观或者触发警报，引起大楼疏散，是可以追究扰乱社会秩序的。
如果在攀爬过程中撬开门锁，损坏财物将根据损失程度分析，若金额较大可予以行政拘留，而超过5000元则可能涉嫌故意损坏公私财物罪，将被追究刑责。如果因坠物造成伤害，则爬楼者负全部责任，而物业也可能有附带责任。
（综合法制日报、长江网、广州日报、北京青年报消息）
(2017-08-14)