一年中最热的日子终于过去
但是你可能不知道
未来的这34天
是一年中最为“凶险”的时间!
出伏到秋分,8月21日——9月23日,这34天最凶险!
这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”!
而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压!
血压波动,心血管疾病爆发!
很多人认为夏天气温高,容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激,才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死!
记住这些,才能过好这凶险的34日
一、吃好三样
1、莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”,夏末初秋是鲜藕上市的季节。
莲藕新鲜白嫩,含水量足、含糖量低而含铁量高,味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴,熟吃能够养血补虚、开胃健脾。
2、鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。而且,夏季消耗较大,清热解暑的同时也应该适当进补。
鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。
3、烙饼摊鸡蛋
“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了最受欢迎的食物。
烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。所以吃烙饼时,可以切几片酱牛肉,加把豆腐丝,还可以加点新鲜蔬菜,如黄瓜丝、胡萝卜丝。
二、喝好三样
1、绿豆粥
绿豆性凉味甘,能清热消暑、止渴利水,是夏季防暑佳品。
从营养学角度讲,绿豆皮富含多酚类物质,盖上盖煮沸,尽量避免接触到氧气,溶出的多酚类物质尚未氧化,此时清热解毒作用最强,特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。
2、菊花茶
菊花味甘、苦,微寒,归肺、肝经,适合夏季炎热季节出现烦闷燥热、目睛红涩、风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花者。
现代医学证实,菊花茶可以抗炎、抑菌、解热,还能一定程度上保护心血管系统健康。
3、姜茶乌梅饮
姜茶乌梅饮,出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》。
乌梅味酸涩,性平,其酸涩之性可以收敛神气和汗液,能生津止渴、止泻止血。生姜性属辛、微温,有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用。
将生姜10克、乌梅肉30克切碎,和绿茶6克放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严盖子,温浸半小时。
该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。
三、护好三处
1、护好肺
对于已经有肺部疾病的人来说,相比寒冷的冬天,患者夏季感觉最舒服,是稳定期康复治疗的“黄金季节”。
夏天养肺也面临着挑战,吹空调、吃冷饮都会招来寒气,引起感冒或加重肺病,让肺功能进一步下降,形成恶性循环。
2、护好心脑血管
每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示,气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡率就会飙升。
这是因为身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了。
而且气温升高时,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。
3、护好脾胃
中医认为,脾胃是“后天之本”,而夏天既是脾胃最脆弱的时候,又是养脾胃的最佳时机。
中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
三伏天,人们不仅会遭受高温燥热的煎熬,还容易受到疾病的威胁。你知道在三伏天里,身体最怕什么危害吗?
★ 以下6件事情,请大家要千万小心! ★
1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
2、不要凉水洗澡
大汗淋漓,热不可耐,当然想尽快降温。有人在此时洗冷水澡,以解烦热之苦,这种做法是不科学的。因为冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。
3、不宜湿发睡觉
在夏季,很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,这样会很容易导致湿气入侵身体。所以,夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头,晚上洗头因为头皮的毛孔张开,吹风不能吹的完全干透的关系,人会容易受凉,容易头痛。
4、不对着空调口吹
三伏天很热,有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓,在这时对着空调使劲吹,湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内,还有就是整天待在空调房里的人,夏季就应出汗,体湿才会被排除出来,汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来,这样会危及到我们的身体健康。
5、熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是导致脾虚的根源,而脾虚就会导致体内湿气过重。所以每天晚上最好11点前入睡,每天睡够8个小时。最好可以适当午睡,午觉保持在一个小时左右是最好的。
6、常坐着不动
运动,好像只是运动员的特权了,现代人是越来越不喜欢运动了,这也造成了这一代人多有亚健康的体质,其实这就是由于运动量少造成的。运动少,身体的水湿还有脂肪,各种毒素等都难以排出去。在体内越积越多,慢慢的湿气就会越来越严重。
久坐会使人感到很累,而且会造成脑供血不足,导致脑营养物质和供氧减少,加重失眠、记忆力下降、乏力等,还会引发脖子僵硬。全身肌肉酸痛和头晕、头疼。
以下为网友评论:
网友“kwoksang”:我们这里是八月哎
网友“用户66xxxx658”:中药、中医与饮食、养生。