据《印度时报》网站2月12日报道，接种新冠疫苗是我们抗击这场肆虐疫情的重要手段。虽然每个人都必须对疫苗有清醒的认识和充分的了解，但要让疫苗发挥作用，还需要一些预防措施和注意事项——其中最重要的是保护自身免疫系统。
疫苗的作用原理是激发我们对病原体的免疫应答，但它的许多预防机制也取决于我们自身的自然免疫力。我们免疫系统的效率也决定了疫苗对我们的效用有多快或多好。因此，就像我们在这场疫情中所做的那样，我们应该采取切实措施来保持我们的免疫力。以下是5个此类措施，以确保你的新冠疫苗能有效发挥作用：
1.接种后几周内避免或减少酒精摄入
接种疫苗之后（最好是在接种之前也要采取）的一项预防措施是限制酒精的摄入量，因为这可能在头几周阻碍或限制疫苗发挥作用。
酒精对肝脏有害，也会削弱人体的免疫应答。一些研究人员说，酒精还会使人体的免疫系统更难抵御细菌或感染。更重要的是，它还可能使人容易感染多种传染性疾病以及新冠肺炎。因此，控制酒精和烟草摄入量是一个明智的选择。
2.接种前不要从事有压力的活动
压力对身体从来都不好——而且会限制你的免疫应答。
任何慢性或长期的压力都会提高体内的皮质醇水平和氧化应激，降低淋巴细胞（与抵御感染有关的白细胞）数量，使你更容易受到感染。因此，压力越大，生病的几率就越高。
急性压力也会改变健康程度和免疫应答。因此在接种疫苗前，确保自己没有压力，并且充分了解疫苗接种。
3.通过良好饮食增强免疫力
记住，虽然疫苗不能立竿见影地生效，但吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的煮熟和有营养的食物是提高免疫力、保持健康和支持身体重要功能的好办法。这将有助于在接种疫苗后产生正确的免疫应答。
虽然可能没有什么神奇的超级食品可以提高免疫力或带来更好的免疫应答，但在接种疫苗前后必须保持健康的饮食习惯，以确保最佳接种效果。
请进食多份季节性新鲜蔬菜、水果、坚果和种子、禽肉产品（包括鸡蛋），这些都对你的免疫系统有好处。
4.保持良好睡眠
我们常常忽视良好睡眠对免疫力的价值，而这是很多人犯的最大错误之一。高质量和不间断的睡眠（每天7-8小时）对健康和强壮的免疫系统是必不可少的。
睡眠是身体排毒、细胞再生和许多重要生理过程发生的时候。如果睡眠不足，人会承受很高的压力，进而不利于你的免疫力。
事实上，专家们还发现，良好的睡眠能促进疫苗有效发挥作用。根据《国际行为医学杂志》的一项研究结果，睡眠时间不足5至6小时的人接种流感疫苗的效果比睡得好的人低50%。
5.进行体育锻炼
接种新冠疫苗是一件大事，但这绝不意味着把日常杂务和活动搁置一边。事实上，为了更好地激发免疫应答和使疫苗有效发挥作用，参加足够多的体育活动和锻炼也很重要。
锻炼的确是确保免疫系统正常运转的最佳方式之一。它还能减少出现并发症和患病的几率。
来源：参考消息网