大家好，我是闫只有李，朋友们都喊我老闫，很多人是通过这张照片认识我的。
说实在的，之前我是真没有意识到自己胖的有多丑，直到现在，有时半带戏谑半带鄙视的翻看着自己从前的照片。
在外人眼里，我一直都是个胖墩，因为从小到大我就没有瘦过，正是大家传说的那种喝凉水都长肉的逆天体质。尽管小的时候对胖没有多大概念，但是当同学嘲笑自己、给自己起外号的时候，心中同样会有莫名的伤感和自卑，我不要脸的吗？啊？
自己就读的高中离家并不算远，四五公里的样子，所以第一年并没有住校。但是从第二年开始，从来没有体会过住校是什么感觉的自己毅然说服了父母住进了宿舍，其实当时心里有着自己的小九九。
住校期间，自己饮食等方面有了很大的自由，那段时间就开始通过节食疯狂的减肥。可能现在说出来大家都有些不太相信，有一个月的时间，自己每隔一天吃一顿午餐，也就是说每两天只吃一顿饭。
不饿吗？肯定饿啊，但是不饿怎么瘦？那时候只知道采用这种极端的、简单粗暴的、伤身体的方法，至于危害，根本不懂。
反观世间万物，任何一种快速换来的结果几乎都不能够长久，不管是感情也好，还是财富也罢。靠节食减肥，只能是一时爽，最终复胖那是肯定的了。
大学的时候，自己和朋友练过一段时间的健身房，但当时也是对健身常识不太懂，而且对于自己所要追求的目标有所偏差，只知道一味的上力量，以至于最后练成了"大块头"，体重只是降了一点，整个人看起来也是比较"壮"的那种，和自己心目中的完美体型相差甚远。
在这种状态下，不胖是不可能的，而且现在的自己再想像高中那样靠节食去减肥几乎是不可能了。那时候手里没有经济来源，仅有的生活费只够正常饮食，而且住校期间活动范围会受限制，外面灯红酒绿的诱惑根本就接触不到。
不过，那段时间自己的体重倒也没有太过夸张，基本上在180-200斤之间，反正是稍微注意下饮食就能降一些。
结婚之后的几年时间，自己可以说是过着衣来伸手饭来张口的日子，而那时候的体重也到达了人生的巅峰，2012年-2013年间，暴涨到220斤左右，连续几年体检都查出中度脂肪肝，而我那时还不到30岁。
陆陆续续的快走了半年，媳妇就怀上了自己的第一个孩子，只是后来出了些问题，70多天的时候流掉了。
那段时间，伤心、郁闷、内疚、后悔......各种的负面情绪甩都甩不开，整个家庭都沉浸在一种压抑的气氛当中，自己越发疯狂的快走，当时它只是自己发泄情绪的一种方式罢了。
为什么这么说呢？其实不管是什么运动，都能够减肥，它们的原理都是一样的，都是通过提高自己的心率加快代谢消耗。但是每种运动会存在强度的不同和持续性的长短问题。比如说快走，相对来说，强度较小，但是持续性会长一些。因此它对于减肥的效果要看我们快走的强度及持续时间的长短。如果你能保证每天在配速10分钟/公里之内坚持快走两个小时，当然消耗并不小。
当然，运动并不是绝对的，对于减肥来说，三分练七分吃，就像有的人说，为什么我每天走10公里或者跑20公里就不瘦呢？那你也得看看你吃多少吧？你觉得你运动了，但是吃的比以前多了怎么不说？而且饮食还要牵扯到饮食结构及摄入量的问题。
在怀第一个孩子的时候，自己的体重大约是200斤左右，能看出来，快走给自己带来了一些效果，但是并不明显。
小区后面有一条新修的马路，没车没人很清静，那段时间几乎只有我一个人每天在快走、慢跑。最初因为体重大，心肺功能也差，我采用的是走跑交替的方式，先让身体适应跑步这个节奏，然后慢慢的增加跑步的距离，直至中间不再快走。我觉得这种方式尤其适用于跑步初学者，对于想跑步的朋友可以试试。现在距离我刚开始跑步已经过去六年时间，而在那条马路上跑步的人换了一批又一批，我因此也获得了"化北路第一代男神的称号"，受之有愧，有愧。
当时，自己每天都会对跑量和体重做详细的记录，月底还会做总结。刚开始只知道一味的追求跑量，增加消耗，早晚各跑10公里，结果才跑了半个月就弄得自己疲惫不堪，一晚上的时间身体根本恢复不过来，后来自己将计划重新进行调整。晚上的10公里去掉，早上的10公里适当加长，这样身体能有更多休息和恢复时间。所以大家知道了吧，我现在每天凌晨4点起床的习惯和雷打不动跑15公里以上的距离就是那时候养成的。
在跑步之前，自己对马拉松可以说是一概不知的，就像我们现在看不跑步的人不知道马拉松的距离是42.195公里一样。而跑步之后，自己一到周末就开始看一些马拉松直播，而渐渐的这些场面也让自己有了参加比赛的念头。
我的第一场全马比赛是本地的一个小赛事，其实赛前自己对比赛是没有任何惧怕的，因为那年的整个夏天自己都在拼命的训练，甚至比现在还要刻苦，那时候几乎每周末都要跑一个全程，很疯狂。所以首马317的成绩，对我来说既在意料之中，又有点出乎意料。
直到2018年的龙口国际马拉松，一点儿预料也没有，成功的PB 254.04，比自己的最好成绩提高了5分多钟。最后冲刺的时候，原以为自己会异常兴奋，毕竟这一天自己等了多年，但是冲线后的冷静的告诉自己，这一切都是你应得的，毕竟付出了这么多。
我现在的体重在144左右，夏天和冬天会有10斤左右的浮动，对于普通人来说这个重量是正常的，但是在跑马拉松的人来看，体重还是有些大，尤其是对于想破3甚至打算走的更远的人来说。
尤其是这么多年以来，自己的体重一直也不稳定，控制的并不是很理想，控制好了140也是它，稍不注意160也有可能，起起伏伏就像气球一样。
然而，我跑步的热情始终不减，因为我知道，如果不跑步，可能就现出原形了，如果再让我回到220斤的那个状态，估计会疯。
我们常说，越野跑才是跑步的最终归宿，有没有道理我不知道，但是自从接触了越野之后，确实感觉比路跑有趣很多，毕竟面对的是高山、美景以及复杂多变的路况，而路跑那种单调乏味的过程在越野中是体会不到的。
3月份，自己出了一点儿小意外，事情说大不大，说小呢也不小，月初因为不小心，花盆将左脚大拇趾砸粉碎性骨折，庆幸的是砸的面积不是很大。但即便是这样，自己也整整50天没有跑步。
大家应该都能想象到，让一个喜欢跑步、整天减肥的人50天不跑步是怎样的一种感受，尤其是住院的那段时间，整整在床上躺了15天，每天的步数都不超过10步。因为跑步是我6年来的习惯，即便是遇到再特殊的事情，也不会有连续4天以上不跑步的情况，而这次的意外，真的是让自己悔断了肠子。
我不担心体能会下降，我也不担心成绩会落后，我更担心的是体重会上涨。今年冬天，自己体重控制的特别好，最低到了141斤，即便是过年那段时间也仅仅是重了一两斤而已，甚至大年三十自己还在无任何补给的情况下301跑了一个全马，这个体重是我近20年来的第二低，第一是2017年夏天的139.6斤。
我们说当你的体重有一段时间维持在160斤左右的时候，一旦高于165，你的心里就会发慌，因为你怕控制不住上涨的这个趋势，然后你可能就会想尽一切办法减下去。而当你的体重长期维持在150斤的时候，155就是你所能接受的极限。而我现在，心里能接受的体重是不超过145，当然自己努力要让这个数字变成140甚至135，也就是说，我的体重需要减到并长期保持在130-135斤这个范围，而这个数字是我跑步之前所没有想过的，经过一段时间的琢磨而下的结论，这是最适合我的体重也是我毕生所追求的目标。
所以今年我发誓一点要减到自己的预期目标，原本1月初已经到了141，希望已经很大了，结果来了个"春节 疫情 受伤"三连击，让我的体重再次150 。
人都是愈挫愈勇，我也一样，眼看疫情马上就要过去，7月份开始有些比赛有望解封，4月29日取出钢钉后第二天就迫不及待的恢复了训练，因为，我实在是受不了了，我还要变瘦。
5月底145√
6月底140
7月底135
8月底132
......
这些数字是不是看着非常的理想？我为什么在这里说出来，因为自己觉得，说出来就会有更多一份的责任，多一份的认真在里面，就像七尺男儿，一口吐沫一个钉，既然说了，就要做到，要不然自己根本狠不小心。
于是，这就成了我现在的样子。
但是事情真的是这样吗？
这里还有几个问题，首先你能保证一天只摄入1700大卡吗？尤其是对于像我这种爱吃零食的人来说，可能一小包日式海盐小圆饼干就能毁了你一天的成果，而且这种东西热量高饱腹感还不强，知道为什么减肥的人都在追捧代餐之类的产品吧，就是因为商家吹捧吃一根能顶4小时，而热量却很小，净扯淡，我是饿吗？明明是嘴巴寂寞！说白了就是馋。其次以上说的只是理论上的道理，但在实际中还存在饮食结构以及身体素质等因素，例如碳水、蛋白质、脂肪的摄入，身体的肌肉含量等等，这些细节可能会打破你减肥的理想状态。
说了半天说的有点远了，我这30多年走来，的确是不容易，忽胖忽瘦跟闹着玩似的，而且每天那么大的跑量却一点儿都瘦不下来，以至于好多朋友都说我是过劳肥。我也知道是我的作息及饮食有问题，只不过自己始终过不了一个坎罢了。
结果怎么样？我只能说，8月底见。