有一次，孩子头天晚上犯错，为了不影响睡眠，忍了；
早上，为了不影响吃早饭，忍了；
饭后终于忍不住，说了几句——其实就两三句，一句说明问题的严重性，另一句表达自己的情绪。
闸门一开，顿时觉得一肚子憋屈，想要倾泻；看看表，再不走就迟到了，于是心有不甘地走了。
01
别给“情绪发泄”太多时间
还是上班好啊。
如果不上班，全职带孩子，恐怕这通骂至少持续半个小时，两个人都不痛快一整天。
事实上我就说了两句，但这两句已经把所有的意思都表达了：
第一是问题的性质，第二是我不高兴。
再说下去，无非是这两句话的无限发挥，和自己情绪的进一步宣泄；说得越多，孩子越烦。
如果不是上班这个节点带有强制性，除非自控力超强，家长往往会控制不住自己，无限地说下去，直到孩子号啕大哭，自己情绪崩溃。
很多人认为，这种情绪的宣泄，对心理健康有好处。心理学界的实验，已经否定了这一点。通过哭、骂、打等方式宣泄，不是好办法，甚至会更糟。
02
为什么一说就收不住？
为什么家长只要骂出第一句，除非有别的事情被迫离开，就收不住？
不仅家长，所有人都会这样。
一开始懒得干活，干起来之后，却停不下了；
本来不爱说话，发表了10分钟的讲话，结果收不住了，越说越多；
被人拖着到了篮球场，原定打半个小时，到时间后却不想走了……
在心理学上，这叫做“启动效应”，即某个行为会对后续行为带来持续影响。
就好比汽车引擎，先启动电机，电机带动发动机，发动机才开始持续运行。
这个“启动器”，可能是和后续行为相似的行为，也可能是不同的行为。
前者比如，你对孩子的第一句责骂成了“启动器”，情绪的盖子被揭开，一发而不可收，持续地骂个不停。
后者——即不同的行为，也可能成为后续行为的启动因子。这就有点奇妙了。
一项研究发现，即便只是一杯饮料，也会对一个人的情绪产生微妙的影响。
比如，如果你手里拿的是热饮料，就会比拿一杯冷饮料跟容易感受到“人间的温暖”。
一杯热饮料，仅仅是手心的温暖，就能让你更多地感受到世界的温暖。
为什么寒冷、饥饿、疲倦的时候，你会对世界感到厌倦？这些小情绪，都会成为“即时世界观”的启动因子。
03
给情绪一个积极的“启动因子”
在另一项实验中，研究人员先假惺惺地在“准备阶段”让受试者“无意地”读到一些带有负面色彩的词汇，比如：
莽撞，打断，入侵，厚颜无耻，令人厌恶……
其实在“准备阶段”，实验已经开始了。
然后，进入实验的“正式阶段”。但其实，做什么已经无关紧要了。紧要的是，在“正式阶段”受试人员的态度。
因为无意中读到那些负面色彩的词汇，他们在实验阶段，打断实验组织者的频率，明显变高。
换句话说，这些词汇，成了启动因子，让他们的后续行为变得粗鲁了。
观念被这些“粗鲁的词汇”激活，在较长的时间内，影响到了他们的行为。
所以，为什么最好赶在上班之前，“匆忙”地教训孩子几句算了？
原因很简单，这几句匆忙的教训，很可能成为你情绪的启动因子，让你控制不住。最好有个截止点，让你戛然而止。
但从另一个角度来讲，“匆忙”地教训孩子，可能成为你工作情绪的启动因子，导致上班情绪不佳。
为了弥补这一过失，最好找机会听一段郭德纲的相声，看个小笑话，用新的、积极的启动因子，来启动你的积极情绪。
事情是两方面的：
第一，如果实在控制不住情绪，一定要有一个毅然决然的截止点（比如不能耽误的上班时间）；如果自控力较强，坚持“批评不超过3句话、时间少于1分钟”的原则。
3句话、1分钟，效果和1万句、2小时，毫无二致。相信我，没错的。
第二，孩子出现问题，自己感到憋屈的时候，找一找比较温暖、积极的启动因子，比如相声、读书、音乐、运动等，等情绪平复了、积极了，再去和孩子谈这件事。
如此，孩子接受起来容易得多，事情也不会搞复杂。
高金国，笔名高了高，全国中文核心期刊专栏作者，高级编辑，著有《好父母养出好孩子——给家长的35堂教育思考课》《写给孩子的趣味中国历史（12册）》《少年读史记故事·先秦之治》《少年读史记故事·秦汉霸业》《少年读史记故事·列国春秋》《人生是一场修行》《唐朝那层窗户纸》《齐国那些事儿》等图书26册。