一、太极拳可以培养“气度”
太极拳的气度既是拳品也是拳功，既是气质也是胸襟。每个人都有气场，其构成有形体的因素、有表情因素、有精神因素。气度也就是人的气场的影响程度。太极拳的气度首先是平和，能以平和的心态看待太极、看待世间万物。还要从容,处变不惊，以从容不迫的状态看待变化、应对变化。还要大度，能容人，能容物，能容拳。容人就会不断学习他人长处，提高自己;容物就会善于从自然中体悟平凡而深刻的道理;容拳就能吸收他拳的精华，能客观看待其他流派的长处。还有一点很重要，就是要轩昂，不萎靡，不沮丧。通过练拳对人的气质是有改变作用的，“相由心生“，太极拳主要练的是“心“。拳的功夫练到家了，气质自然升腾，“腹有诗书气自华“，身有拳功气更华。
二、太极拳可以锻炼“眼神”
武术讲究精气神，精气神很大一部分内容是通过眼睛来传递的，眼神中蕴含了丰富的功夫信息。太极拳的眼神应该是怎样的?首先，它是干净的，不留杂质。眼神不纯净，气一定乱，杂乱则无章，神就散了。其次，应该是含蓄的，不张扬。眼神张扬则神易外泄。另外，太极拳家的眼神是有活力的，有收放的，有穿透力的。练拳不能眼神迷离，神气萎靡。总之，太极拳家的眼神最大的特点是平和，平和中蕴含着力量！
三、太极拳可以学会“包容”
经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。太极拳让我们学会包容，包容他人，包容他事，也包容自己。包容的心，能不断会聚能量，包容的思维，能发现无数有价值的事物。一切狭隘会把自己紧紧捆住，困住你的心，让你发狂，束缚你的手脚，让你走不出“自我”的黑匣子。
四、太极拳可以掌握“平衡”
经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。平衡是一个系统，也是一个人最优化的结构。在平衡状态下，一个人才能最健康，一件事才能最高效，一个系统才能运转的最省能量。
五、太极拳可以学会“控制”
经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。节奏，控制力度。控制就是始终把自己的行为规范放在一个安全又广阔的范围内。在动态平衡中获得“最自由的奔跑”。太极拳每一个动势都在训练这种控制能力，“捋”不及身，“挤”不破体，动则有法，法在心中。
六、太极拳可以知道“进退”
经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。知阴阳就是知进退。太极拳步法进中有退，退而不衰，当进则断然而上，当退则序然而收，如此回环往复，悠然运行。
七、太极拳可以体会“开合”
太极拳全部精髓，就在于“开合“二字，开合是太极拳技术的灵魂。开合就是阴阳。开合是多方面的，手型有开合，步法有开合，练拳时胸脊之间也有开合，丹田有开合，呼吸也有开合。可以说太极拳无处不开合。第一步，掌握拳势外形动作的开合，这是最简单、也是最基本的开合。其次，了解人体内部结构的开合。第三，了解练拳中气机的开合。不明开合，就不懂太极拳。人体之开合对应天地之开合，如此，会逐渐登堂入室，体会到天人合一的境界。
八、太极拳可以成就“拳品”
书画有品，拳也有品。凡品:大众健身，乐在其中，不求精深，自有妙处;佳品:入门、入道。行拳中规中矩，知拳法，明拳理，有内功根基;妙品:褪尽火气，拳法趣味横生，自成一格，内功修为深厚，可为一方之师;逸品:清雅超凡，拳格高逸，宗师名匠，影响广泛;神品:勤奋好学，长期坚持，继往开来，承前启后;圣品:超越拳界的界限，无力而为，举手投足皆是拳，以拳悟道，成就大学问，在人类文化发展史上有着巨大影响力的人物。
九、太极拳可以学会“练养”
从养生学角度，悟习练太极拳中的养与伤。静练为养，快练为伤;放松为养，紧张为伤;用意为养，用力为伤;中和为养，打人为伤;聚气为养，发劲为伤;休息为养，疲劳为伤;行气为养，怒气为伤;柔化为养，顶力为伤;会练懂养，祛病延年！
十、太极拳让您学会“放下”
我们是负重而来的。开始时，我们不觉得重量。尽管在咿呀学步时，一次次摔倒，又一次次爬起，有的只是超越和解放的快感。渐渐地，重量成了负担。重量的种类也越来越复杂。我们成了负重者。有的重量一旦背负，很难卸下，甚至一辈子都卸不下。那些束缚我们思维、思想的负担尤其难以卸下。太极拳就是一种卸的艺术，让你从容放下负担。从心里真正解决放下的问题。
十一、太极拳可以听劲“权衡”
经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。听劲就是权衡。拳者，权也，所以知轻重，通缓急也。发劲之前必听劲，劲无虚发，此为得机得势。
十一、太极拳让您懂得“舍得”
经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。懂得放弃，敢于舍，才能有所得。人的一生多数时候都要舍，这样才能得到你真正想要的东西。人生有限，所以真正想得到的东西也是有限的，所以要不断地“舍”，“舍”就是“得”。太极拳“舍己从人”，实际上是把被动“舍”给对方。自己在“舍”中永远占据主动。
十二、太极拳可以培养“定力”
经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。不急躁。方向已明，则从容待之。事缓则圆。急急忙忙必有所失，太极拳练的就是一份定力。面对失去，要有定力，面对获得，更要有定力。
十三、太极拳可以获得“意境”
好多学生问道:“太极拳有没有意境？讲不讲意境？”答案当然是肯定的。初学太极，规矩最重要。没有规矩不成方圆。中等水平，功夫最重要。有功夫，才有了“用“。高级阶段，意境最重要。意境是把功夫转化为修为，转化为生命元素滋养天地。练太极拳是一种艺术创作，也可以认为是一种行为艺术，可以给别人看，对别人起到感染作用。更重要的是给自已感受，是自已感染、感动、感怀。意境就是太极拳让自已产生深刻感受的氛围。
一是浑厚、二是高远、三是空灵。浑厚，就是太极拳要练出内容，练出气势。从拳架中洋溢着无限生机与活力，内气源源相生，并从自然界中不断汲取养料。高远，就是练拳的格局要大，不为功利所囿，情怀、胸襟要大，以太极之道，行天地之间。空灵就是练拳要有灵性，能返璞归真。空是去掉后天的种种束缚，一种自由自如的境界。研习太极拳就是为了获得身心的自由，进入空灵之境，才得太极自然之道。练拳一定要讲究意境，在太极拳意境中锤炼得从容、大气。如是，拳为上品。
十四、太极拳可以享受“快乐”
今朝有拳今朝醉，生存和生活是生命的两重境界，生存需要解决的是吃饱饭、穿暖衣等保障生命体存在的基本条件。生活则是讲究一定品质、品位，包括身心愉悦、精神自由、情志情怀等方式、方法。太极拳是提高生命质量的一种修持方法，它属于生活状态的一部分。练习太极拳应该在生活享受的层面得到固定与发物。我历来不同意“刻苦“练拳的说法。练拳是一种享受，身心的双重享受，不是辛苦的活。如果练拳长期受苦，不如不练！练习太极是一种态度。一种积极的、健康的、乐观的态度。从练拳中获得身心的快乐与享受！太极拳是一种健康的生活方式！
十五、太极拳可以练好“心态”
太极拳是一种心性的学问，练好太极拳需要一种好的心态。我们的身心随时都产生着浮躁，它给我们的生命带来大量的“负能量“。我们因渴望而浮躁，我们因挫折而浮躁，我们因浮躁而疾病，我们因浮躁而挫折。有位学者说，思考的目的在于抚平肉体的浮躁。而这种抚平是不彻底的，太极拳则是以平静来抚平身心的浮躁，是一种彻底的精神洗礼和生命境界升华。
十六、太极拳让您懂得“转化”
太极拳不仅仅是运动，更是文化，在身、心给予人修养，提升人的生命境界。经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。你不可能总在顺境或逆境中。看重转化，懂得转化，才能做到长盛不衰，以及居安思危。太极拳的每一势都在进行这种转化。
十七、太极拳让您掌握“节点”
太极拳不仅仅是运动，更是文化，在身、心给予人修养，提升人的生命境界。经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。太极拳论说：“动静之机，阴阳之母也”，机，就是太极图中间之弧形线，也就是系统中的节点。太极拳练习讲究 “大圈练小，小圈练无”。没有了圈，就是圈中阴阳化为阴阳合一的点，抓住了节点，就是抓住了阴阳合一的最小单元。乾坤之大，尽在掌握。
十八、太极拳让您产生“使命”
太极拳不仅仅是运动，更是文化，在身、心给予人修养，提升人的生命境界。经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。平庸的人只有一条命，叫性命；优秀的人有两条命，即性命和生命；卓越的人则有三条命，性命、生命和使命。它们分别代表着生存、生活和责任！