秋天一到，妹子们就纷纷为自己添置了很多时髦洋气的秋季单品 ，对于手臂较出的MM来说，更是一份惊喜，好不度过的必须露露的夏季，终于可以在这个季节，将这个缺点掩盖住了，不过妹子们，在选择时尚单品的时候，一点不可以太着急了，不然会得不偿失的，想要在遮手臂当然是从袖子开始喽
了解流行趋势的美眉都知道，今年的时尚单品，大多数都是宽松 的oversized的版型吗，这对于微胖的美眉来说，就是一个超贴心的福利，宽松的蝙蝠袖设计，还可以遮挡住手臂的拜拜肉，而且还能尽显随性自在 的feel，无论是卫衣还是套头毛衣，又或者是衬衣，都有蝙蝠袖的设计哦
在这个做什么都要看看颜值的时代，人们对时尚的要求也越来越高了，特别是 女生，明明很瘦，还是在拼命的减肥，不过增肥容易，减肥难，所以妹子们在没有瘦下来之前，最好 是先从衣着下手。其实很多妹子都只是局部肥胖，就像手臂粗壮的妹子，在选择时尚单品的时候，可以选择宽松 的蝙蝠袖哦。
— ❶ —
宽松毛衣
凉凉的秋风，拍打在身上，还是有点寒冷的 ，妹子们赶紧换上保暖御寒的 针织衫吧，这样才能让自己美的很自然哦。手臂较为粗壮的妹子，大多数也是腹部肥胖到的，所以修身的针织衫就不要选择了，不然你会将你的缺点完美暴露出来，如果想要显瘦，宽松的蝙蝠袖套头针织衫才是首选
商品推荐：
韩都衣舍2017韩版秋装新款V领bf风宽松套头针织衫毛衣女GY7299筱
韩都衣舍2017韩版女秋装新款宽松高领休闲打底毛衣针织衫NH7856煜
— ❷ —
宽松卫衣
宽松的oversized衣身在2016年的时候，让时尚达人为之疯狂，身材纤瘦的MM穿上它可以尽显女性独有骨感美，微胖界的 美眉们，穿上身遮肉又显瘦，将粗手臂和水桶腰都盖住了，你说，能不受欢迎吗？而且宽松的卫衣大多数都是蝙蝠袖的设计，这样还能尽显随性洒脱的慵懒范儿哦
商品推荐：
韩都衣舍2017韩版女装秋新款假两件宽松套头chic长袖卫衣JW9470筱
韩都衣舍2017韩版女装秋装新款宽松显瘦纯色连帽绑带卫衣AA9229玎
— ❸ —
宽松衬衣
衬衫的款式很多，简单大方的白色，经典舒适的条纹，复古时髦的格纹，每一款都很时尚哦，而如今衬衫的脚部也跟上了潮流的脚部，从原来的修身剪裁的设计，改造成了宽松的oversized，这样既显瘦遮肉，又给人随性大方的气质，对于手臂出的 妹子，就需要一件宽松的衬衣来掩盖
商品推荐：
韩都衣舍2017秋装新款韩范灯笼袖上衣学生系带长袖衬衫女YK7171鲲
本文系《伊丽时尚园》原创发表，未经许可，不得转载！
如果你有拜拜肉，那就穿喇叭袖T恤，遮肉的同时又反衬出手臂的纤细。如果你嫌T恤太平淡，那你也要穿喇叭袖T恤，因为这是当下的流行元素，集复古与优雅于一身。在这个美好的时节如果没有一款时尚的衣服是不是没办法出门呢？这一款打底衫精致的V领修饰了颈部的优美线条，时尚的蝙蝠袖把女生的柔美气质得到了展现，自然搭配就很美。
眼看着炎炎夏日就要过去了，在秋天即将逝去的时候，赶紧来一场说走就走的旅行，不然实在辜负了大好春光了。每一个女生都有自己喜欢的衣服，在这个气温还不是很稳定的情况下，选择一件好衣服就很有必要喇叭袖上衣既能保暖又能美丽。
在鸟语花香的美好时节，如果没有几款漂亮的衣服，就是觉得有愧于这样的美景，但是面对着各种各样的衣服，爱美的你是不是有时候也是纠结呢？选的不好不仅自毁形象，更别说彰显迷人的气质了，所以说，今天特意整理了一些时尚秋装，满足学生党们需要。
一字肩喇叭袖小上衣
秋冬条纹长袖喇叭袖韩版上衣
清爽简洁的T恤，带来运动气息，同时也不失复古的味道，彰显出时尚感，荷叶边的喇叭袖灵动又优雅，释放你的青春阳光。
喇叭袖针织毛衣两件套
V领棉麻 喇叭袖娃娃衫
这款也是荷叶边的袖口，袖子上还做了压褶设计，造型感更强，简单的印花刺绣，充满了趣味与俏皮感，上身很洋气哦！
秋装新款喇叭袖上衣
淡淡的蓝色，温柔又减龄，学生党和轻熟女都能轻松驾驭，领口的设计很有设计感，减少了T恤的单调。领口独特的镂空，修饰脸型，显性感。
撞色V形圆领喇叭袖毛衣
喇叭袖毛衣除了能满足保暖的要求，更能增添整体设计感，让单调的秋天不单调~
(2017-09-21)
拜拜肉是怎么形成的?
手臂缺乏运动
工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂通常都是搭在桌子上，运动的频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积，形成拜拜肉（又称为蝴蝶袖）。
上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
坐姿不当
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
基因遗传
后天的饮食和运动会影响人体体型，比如手臂的粗细，但是其主要决定因素还是受基因控制的。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。
“拜拜肉”经常让人觉的难堪和难受，尤其是在夏天，穿上无袖的衬衫或者裙子时。而对于爱美的女性来说，“拜拜肉”更是无法忍受。但是，不用担心，这里有一些在家里就可以做的运动练习，可以帮助你减掉“拜拜肉”，塑造紧实细长的手臂。
1、 Push Ups
俯卧撑。将双手放在双肩的下方，双腿向后伸展，脚尖点地，手臂尽量靠近躯干，利用身体核心的力量，屈手肘，身体向下，伸直手臂，身体向上，如果你感觉到很困难，可以屈膝来练习，重复练习10-15次。
2、One Arm Push Ups
单臂俯卧撑。侧卧，双膝微屈，将左手放在右肩上，然后，将右手放在前方地板上，掌心朝下，右手推地，将身体推起，重复练习10次，换另一侧。
3、Tricep Dips
双臂屈伸。背靠椅子而立，将双手放在身后的椅子上，指尖指向正前方，双手打开与肩同宽，臀部在椅子的前方，双脚打开与髋同宽，屈膝，身体向下，后背靠近椅子，慢慢的屈手肘，身体慢慢向下靠近地板，大小臂90度。你应该感觉到手臂肌肉的紧张，手臂推椅子，将身体还原到站立，重复练习10-15次。
4、Bent Over Row
俯身哑铃划船。双脚打开与肩同宽，双膝微屈，身体从髋部开始向前倾，双手臂在双肩的正下方，双手握哑铃，手臂伸直。屈手肘，将手臂在一条直线上，向身体后方移动，你可以感受到肩胛骨往背部身体的中线靠拢，手臂肌肉的紧张，然后，缓慢而有控制向下伸直手臂，重复练习15次。
5、Tricep Kick Backs
俯身哑铃单臂屈伸。单腿跪立在长椅上，身体从髋部开始前屈，一只手放在长椅上，另一只手负重哑铃，屈手肘，大小臂90度，向后伸直手臂，然后还原，你应该感觉到肱三头肌的收紧，重复练习10次，换另一侧，练习3组。
6、Tricep Extension
站姿哑铃颈后臂屈伸。站立，双脚打开与髋同宽，双手握哑铃，向上举过头顶，大臂靠近耳朵，双肘微屈向后，然后还原伸直手臂，重复练习15次。
每天进行以上动作的练习，很快你就会发现，“拜拜肉”消失了。（如果家里没有哑铃，可换用其他重物练习，如矿泉水瓶等）
更多瑜伽教学、瑜伽体式、瑜伽瘦身
请关注微信公众号：瑜伽人 ID:yogaliren
(2017-09-17)
裙裤上身显瘦，做工精致。比较好搭配衣服，裙裤长度刚刚好，乍一看都以为穿了小短裙了，拉长腿部比例。
连衣裙的长度刚刚好，露出大美腿，衣服大大版型，衬托着腿部更纤细了。以及九分袖的设计，休闲时尚。
高腰的设计，胸部以下都是腿的感觉。浅蓝色今年很流行，时髦感强。矮个子的MM也可以轻松驾驭，喇叭裤就是能帮你穿出大长腿哦。
裙摆呈一个美丽的弧线，前短后长的设计，让弯腰的时候也 不怕走光，重点是前面看起来腿部会比较修长。裙子的腰围是宽松的，可以遮盖有小肚子的缺点哦~
(2017-09-05)
很多女性朋友都为大臂上的拜拜肉而苦恼，明明不胖，大臂上却堆积了一坨拜拜肉有碍观瞻。在这个夏季，看着别的小姐姐穿着无袖衫，大胆自信的扬起手臂，而自己却将手臂藏在衣袖中，不敢露出丝毫。那么拜拜肉究竟是什么？确切的说拜拜肉不是每个人都拥有的，可能体脂较高的人没有拜拜肉，却有其他的问题。拜拜肉的存在是脂肪堆积的问题，脂肪堆积在大臂处就是拜拜肉，堆积在腹部就是啤酒肚。完全是取决与脂肪堆积的部位。
那么如何单独的去除拜拜肉呢？首先健身上没有单独的减脂，不存在单独减一个地方的脂肪这种运动，脂肪的消耗是全身性的。所以单独的减一个地方的教程就是耍流氓。减脂是全身性的，而不存在局部性的。本文的目的是锻炼大臂的肌肉，让肌肉和脂肪的比例协调，达到手臂更加紧致的目的，期间可能达到减脂的目标。
目标肌群的训练
站姿臂屈伸
这个动作采用器械的方式刺激肱三头肌，图中用到是壶铃，在健身房可以用杠铃，哑铃弹力带，绳索等器械来做这个动作。如果不在家可以用不上这些专业的器械还可以采用自制的器械达到自身的目的，无论是矿泉水还是书包里面装书本或者其他重物都可以，控制好自身训练重量是很有必要的。一般一组做8~12次的重量就可以。
臂屈伸不仅有站姿还有坐姿个呢过仰卧两种，推荐站姿的目的是考虑到自制的重物用其他两种姿势并不方便。做这个动作时保持身体挺直，肩关节和腕关节锁死，运用肱三头肌让带动小臂胃药肘关节运动。保持身体稳定，当手臂伸直时稍停，保持“顶峰收缩位”。
凳上反屈伸
这个动作是采用自重的方式训练肱达到刺激肱三头肌的目的，需要长凳的参与才可以进行的动作，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作，因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。
身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在地上或者较矮的凳子上身体其它部分悬空。开始时两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，在身体下沉时，动作要平稳，感受肱三头肌的发力。然后用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。重复以上动作过程
这两个动作主要是刺激肱三头肌，让其更加的饱满，增加了肌肉的含量，让脂肪的堆积并不是那么夸张。在做这两个肱三头的训练时还可以多做一些臂屈伸类的动作，如俯卧撑，当双手之间的距离越窄，刺激就越充分。
减脂
上文说道拜拜肉的存在是脂肪的堆积而造成的，那么告别拜拜肉还要从减脂这方面去考虑。毕竟减脂才是王道，从根本上告别拜拜肉的存在。
减脂的运动方式有很多，小编在这稍微提几个动作，炎炎夏日没有什么臂在水中泡着更为舒服的了，所以游泳不失为一个好的选择，不经可以让身体更为凉爽，还能通过游泳这项运动达到提高心肺能力，消耗脂肪的目的。此外慢跑快走等也可以消耗脂肪，减脂的的重心思想在于制造能量缺口，也就是消耗的多于吸收的，这就要求我们在运动的时候尽量控制饮食。高热量的食物最好能远离我们，当然偶尔一次还是可以的。
此外跳绳也是一个减脂的好动作，不需要去别的地方，在家同样可以达到减脂的目标，每天跳绳不论是规定数量或者是时间，给自身定一个目标，保证质量的完成，如每天条1500个，可以不是一次做完，分组做，没做完一组休息一分钟左右，或者是分时间做，2~3分钟一组做一组休息一分钟。
对目标肌群的训练和减脂运动是充不进行的，一个是治标，而另一个是治本。这样双管齐下才能更加有效。单独训练一种可能造成训练方式单一，枯燥无味。不过健身本身就是枯燥的，在沉默中国锻炼自己，改造自己，成为一个不一样的自己。这个夏天希望在坐的各位能够穿上自己喜欢的衣服，秀出一个不一样的自己，告别拜拜肉，大胆的展示自我，让自信的笑容出现在自己的脸上。
(2017-09-02)