艺人炎亚纶过去一向有话直说，性格暴冲，探究原因和青春期压抑的成长经验、人际相处有关，接触情绪课后，他学会不让情绪操控人生。
陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。
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摄影：曾千倚
文：杨若晨
上一个通告刚结束，炎亚纶（本名吴庚霖）赶紧换装，接受《亲子天下》采访，忙了一天，没有一丝疲倦。一脸素净、紫色挑染短发，白T-shirt、黑长裤与黑鞋的高?男子，对拍摄采访要求完全配合，很难把眼前的他，跟过去媒体上暴冲、敢言的印象画上等号。
曾是偶像男团“飞轮海”一员的炎亚纶，团体解散后，持续演歌双栖，也尝试主持，多年后自立门户当老板。随着精彩的演艺生活，网络热度也不遑多让。
过去有“快吵专家”、“自走炮”之称，无论是下雨地震说、戏剧血汗工厂，批评世界卫生组织秘书长谭德塞或台北市长柯文哲等事件都与网友争锋相对，一度陷入情绪低谷。现在，他选择收起尖锐，比起发脾气，他更在意找出“为何要生气”，从源头解锁自己的情绪风暴。
成长的压抑造就出火爆性格
“记得小时候，我应该是开朗活泼的，很喜欢跟爸爸玩，不知道什么时候开始，突然发现爸爸不再像小时候那样跟我们玩了。”已从台大医院肾脏科退休的医师爸爸吴明修，当年也因肩负家计，与炎亚纶日渐疏远，举凡课业、学钢琴、交友等都由妈妈严格掌控，不容许他与妹妹失败。
“有一次我考了九十四分回家非常开心，我以为妈妈会说不错，没想到她大哭捶墙壁说怎么这么粗心，因为那题六分在（考卷）背后。”这是当时小学的炎亚纶无法理解的。
在成长过程，面对忙碌且缺席的爸爸，以及不容犯错的妈妈，炎亚纶要做爸妈心目中的完美小孩，开始如母亲般要求自我，不允许自己犯错。
“青少年的我很压抑，不敢表现不好，一方面是家里压力，爸妈希望你成绩好又多才多艺，另一方面，你也不敢去碰触自己的不足。”当炎亚纶试着维持好孩子形象，不敢坦露软弱与挫折，而做出错误判断，比方窜改成绩。“如果是一个能沟通的健康家庭，爸妈其实可以给孩子很大的支持，”他回想着。
妹妹吴旻霈透露，儿时他们跟着父亲到美国生活数年后才返台，适逢青春期的炎亚纶，面临学习不适应而成绩低落，害怕给爸妈看成绩单，就窜改分数。
又因为不知如何跟同学相处，与同侪更显疏离，进而转变为恶作剧、被霸凌：他的铅笔盒被倒入调味乳、毕业旅行时被拒绝同住等。在初中、高中最需要友情时，炎亚纶没有朋友可以倾诉。
回到家，好强的他选择将烦闷藏于心，习惯凡事自己解决。这段过往，吴旻霈说哥哥从没提过。
面对妈妈的严厉，让吴旻霈跟炎亚纶儿时就自成一“阵线”、默契十足，她口中的哥哥一直表现坚强，“从小哥哥就是什么都不说，长大也是，我从没听他抱怨任何工作，一次都没有。”于是，炎亚纶成了过度压抑、脾气易被点燃的火药库。
当时被霸凌，炎亚纶只有一个感受：“为什么是我？”现在，他有了不一样的诠释：“我认为我也要负责，因为我没有积极让班上的人理解我。”他回头看，没有埋怨而是感谢。
近日接演邪教犯罪影集《我愿意》，该角色正好让炎亚纶尽情“发飙”，是演戏也是宣泄，这是身为演员的好处。切换回真实生活，过去对时事强烈抨击，如柯P、谭德赛事件，形塑他的尖锐形象，随后网络反扑也让他陷入低潮。
“以前完全没有意识到自己其实很难让人靠近，甚至连妹妹都怕我，”他坦言。暴冲状况一再出现，他开始反思：“我不是一个喜欢失控的人，但我一直没办法理解自己，为什么要让情绪操控我的人生？失控之后，你爽了吗？”被情绪扭曲过的正义感，没帮助他关怀社会，更影响身心与工作，抹煞发言的初衷。
机缘下，他去上了情绪调节和沟通课程，探索情绪源头，自问：“有没有我可以做得更好的地方？”他发现，发言的初衷是想唤醒社会正能量，而非激起对立跟争吵。
于是改变做法，把精力转而投入关注的议题，比方拍摄生态纪实节目《一炎一行》。每当情绪来临就练习觉察，“因为当你理解情绪来源，可以很快找到解方，不把现在的情绪带到下一个阶段。”
低潮时，面对网络谩骂，心情很难不受影响，现在青少年大多花时间网络交友，他鼓励同样遭遇的人先暂离3C，出门跟人聊天，突破社群同温层，在互动中感受鼓励。
图说：儿时的炎亚纶开朗活泼，成长过程却和父母缺少沟通，如今一家人已重新学习相处。（图片提供／炎亚纶）
解开与爸妈的纠结，勇敢说爱
过去，炎亚纶害怕与父母亲密肢体接触，“妈妈会要求我亲她脸颊一下，我会排斥，好几年都不愿意。甚至听到妈妈说爱我就会不舒服，觉得哪里怪怪的，其实这都是因为我们家没有什么健康的沟通吧。”直到近两年，透过情绪课程协助，他尝试去感受，也开始跟妈妈沟通，与内心的自己和解。
他举自己某年的庆生宴为例，当天约了家人和朋友聚餐，他抵达餐厅时，妈妈跟妹妹已入座，但是为了等待其他客人，迟未能开动。他察觉妈妈表情不悦，席间又和家人发生口角，妹妹则当场离席，不欢而散。
事后炎亚纶为了解开误会，突破过往避而不谈的相处模式，主动打电话给妈妈。原本妈妈不想谈，但是炎亚纶不断说服妈妈：“因为我爱你、在乎你，所以一定要谈。”母子长谈一个多小时，摊开自己也松绑母亲，才发现起因只是“妈妈等太久饿了”，彼此都需要多一些体谅。“原生家庭这一块的沟通非常重要，因为当你不沟通，只会有更多的误会，”他有感而发。
炎亚纶已经能用不同的视角来看成长路上的种种颠簸：当年那个为了差六分而崩溃的妈妈，或许累积了其他生活上的压力，这份九十四分的考卷只是引爆点；爸爸得一肩扛起全家人生活，或许是压力让他不再放松和孩子相处。甚至连被霸凌，他都开始思考，如果当年能让同学多了解自己一些，是否就不会发生这些事。
现在他搬到爸妈家附近，因为距离也因适度沟通，与家人更靠近。开始觉察情绪后，他与妈妈不仅没吵架，对话也不再两、三句就有情绪，“以前是我讲她爱听的，现在什么都可以聊，这是非常大的改变，我们的词句变丰富了。”
谈及退休的父亲，炎亚纶笑说：“你提醒了我要多关心我爸。”曾鼓起勇气传“我爱你”简讯示爱，爸爸已读后却不知如何接招，他知道爸爸也在学着表达爱。
炎亚纶喜欢现在的自己，因为懂得去面对、拥抱感受。而很“ㄍㄧㄥ”的这一家人，尽管还需要很多爱的练习，但已经在理解爱的路上了。
小档案｜炎亚纶
35岁，本名吴庚霖
演员、歌手、主持人，昔日偶像团体“飞轮海”一员，现独立发展。
＊完整报导收录在最新出刊亲子天下118期：为孩子打造情绪自愈力，未经同意请勿转载。
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