又是一年中的小雪时节，一年中已经到了24节气中的第20个时节。小雪除了反映了降水和气温的变化之外，在小雪之后，各地的寒潮和冷空气都将频繁来袭，让人一下子感觉进入了寒冬。天气越来越冷，降雨降雪都将逐渐增加。
温度降低，好多人都在寒冬之时开启了养生模式。尤其是一过小雪，温度下降，除了要随时增添衣物外，好多人也都喜欢在寒冷季节吃一些进补的食物，到哪里都捂得严严实实，生怕风寒感冒。
其实小雪的养生，也大有讲究。对于小雪的养生原则，可以总结6要素，包括“4事不做，2物不吃”，这样在冬天才能少生病，顺利过冬。
小雪养生，牢记“4事不做”
1.早睡早起，不熬夜
小雪之后，各地的气温明显降低了，北方某些地区已经到了零下。突然的寒冷，人体难以一下子适应，就容易出现着凉受寒，这个时候更要格外地增强体质，提高自身的免疫力和抗寒能力。
如果每天熬夜，在这样的天气下，势必会造成身体的机能下降，免疫力大受影响，更容易伤风感冒。所以，冬季养生的一个原则就是要保证充足的睡眠，早睡早起。
2.保持精神状态，乐观积极
小雪过后，寒冬的阴冷天气，使得很多人都喜欢居家取暖，减少出门。而且这个时候白天越来越短，黑夜越来越长。在总体“阴郁”的环境中，人们难免会忧思忧虑，情绪低落，而萎靡的精神状态，也是会“传染”他人的。
这个时候就一定要注重自我的调整，多做一些保持身心愉悦的兴趣爱好，和家人、朋友、同事们多说话沟通，经常出去户外活动等等。保持精神状态的良好稳定，身体状态自然也就好了。
3.食补进补不要盲目
虽说冬季是最好的食补进补季节，但也不要盲目，否则会适得其反。有些人认为冬季容易受凉感冒，喜欢喝姜汤进补--实际上，这样过度的进补往往会导致冬季更容易“生火”。像冬季时节，一般选择适当的牛羊肉等来进补，既能暖身，也不会上火。
一些体寒的人更应该减少寒性食物的食用，更应注意适当地进补。冬季取暖，大多数时候，室温都比较高，人体的热量本就已经不易散发，如果再过量进补，更容易让人产生“燥邪”，反而适得其反。
4.不要一直紧闭窗户，常通风
冬天天冷，好多人都以为开窗通风就会吹风着凉，其实不是这样子的。冬天取暖温度偏高，室内湿度就会大大降低。温度高，湿度低，人就容易生病。所以，有条件的家庭，可以买个加湿器，随时随用。也可用睡前在地上撒上一些水等办法来加湿，保持温湿平衡。
最后，自身也要在日常中多喝水，及时补充水分，不易生病。
小雪养生，牢记“2物不吃”
1.冰冷的食物不要吃
在东北一带区域，大冬天时冰淇淋、雪糕依旧吃得不少，很频繁。有些人还喜欢把水果放在室外冻成硬块后来吃。虽然解馋，但其实并不健康。
人的脾胃忽冷忽热容易出现问题，在日常的饮食中，一定要注意多食用温补的食物。如果冬天觉得“体内燥热”没胃口，可以多吃些西红柿、黄瓜等食材来开胃。
2.太热太烫的食物不要吃
冬天的时候，餐桌上满是热汤、热粥、热水热茶等等，还有人认为一定要趁热吃下去才有更好的进补效果，实际上并非如此。热汤热粥入口，温度过烫容易烫伤口腔黏膜，入肚后还可能烫伤食道和肠胃黏膜，那就得不偿失了。
所以，不管什么时候，都建议饭菜凉到温热不烫嘴时再食用。像汤类可以推荐大家多喝一些白菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，搭配营养，实话这个季节进补。
在小雪寒冬的时节，养生除了牢记上面的“4事不做，2物不吃”，还有一项活动是必须要做的，而且效果看得到，立竿见影，那就是睡前泡脚，应当养成习惯。
具体的方式就是，每晚8到10点之间，用40度左右的热水泡脚20分钟，在水中加上一些艾草，功效更加明显。
艾草即“医草”，性温、归肝、脾、肾经，是中医的传统名贵药材，李时珍在《本草纲目》中记载，艾叶具有温经散寒、祛湿暖宫的功效。
但还有一些朋友在泡脚时，或许会感到膝盖很凉，这就是体内的寒湿正在被排除的表现。而艾草就很适合那些脸色苍白、手脚冰凉、失眠头痛和风湿症人群。
只要长期坚持艾草泡脚，就能明显地感受到身体里升起了一股暖意，通气血，祛体寒，改善睡眠，缓解关节痛等疾病。
或许还有些朋友，像我一样，天天都待在空调间里，炎热天气里还酷爱冷饮，那艾草的功效或许也不够了。在这里，我推荐一款“草本泡脚包”，将有助于你取得更好的养生功效。
“草本泡脚包”里面含有艾叶、红花、老姜、益母草等成分，融合在一起，每一种成分都能发挥最大的效果，非常适合现在秋冬祛湿排毒。
这款泡脚包里面一共有四种中医配料:
温经散寒、祛湿暖宫的艾叶;老姜能促进血液循环、暖身、保持身材、瘦身，改善痛经、小腹发凉、虚胖;红花祛瘀止痛，散湿祛肿，加快身体代谢，清除体内毒素;益母草温经散寒，祛湿通络，对于女性朋友宫寒有极大的调节作用。
足底一直有着“人体第二心脏”之称，它跟肾脏的排毒、水肿密切相关，因此，每天泡一泡脚，既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”。
温热的水接触双脚的那一刻，瞬间带走一天的烦恼和疲惫，还可以加快血液循环，促进你身体排毒祛湿，只要你肯长期坚持，就能比同龄人更美更健康!
中医最注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进的过程;每种草药，相互配合，取长补短，从而达到最佳的效果。
所以，现在“草本泡脚包”优惠，30包仅需39元，60包仅需69元，还不到一顿饭钱，就能给自己一个健康的身体，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰。
需要的点击下方链接即可购买↓↓↓
举报/反馈