心率训练法：一个基层连队的创新试验
■解放军报记者 胡 璞 通讯员 张潇赫 梁 雄
开栏的话
今年6月，全军基础训练现场会召开。会上强调，要深入贯彻习主席关于加强军事训练的重要指示，加快组训模式创新，推进基础训练转型升级，为实现建军一百年奋斗目标打牢战斗力根基。
基础训练是一切军事训练活动的基石，基层是最富创新活力的地方。即日起，本版开设“推进基础训练转型升级”栏目，关注基层各部队深化探索新时代基础训练方式的有益实践，尤其是专长化任教、集约化组训、模拟化训练、标准化考核等方面的创新。欢迎广大战友积极来稿，分享先进经验和做法，共同推动我军基础训练提质增效，积极构建基础训练转型发展新格局。
谢 岩绘
官兵们食指、中指并拢，搭放在颈动脉旁，嘴里默默计数。20秒后，一个洪亮的声音响起：“心率没有达到要求数值的，继续训练！”
最近，在海军某部某连训练场上，一到体能训练时间，经常能看到这样的场景。
“这是我们连探索采用的心率训练法。”该连指导员告诉记者，有别于以往跑步只看用时，新的训练法则根据每个人的跑后心率，灵活调整其训练量和训练强度。
“为什么会采用这样的训练方法？”面对记者的提问，指导员回答：“可以说，这是我们连进行的基础训练创新试验。”
记者了解到，新方法的出现，还要追溯到几个月前。那时，该连在训练中经常组织冲圈比赛，并且规定，成绩前十名可以休息或进行别的课目训练，其他人则继续冲圈。
一次比赛开始后，下士曾致宁一马当先，获得了第一名。然而获胜后的他，不仅没有表露出“上岸”的喜悦，反而主动申请跟大家一起接着跑。
这个要求大大出乎连主官的意料。曾致宁解释说，他虽然跑了第一，但没有突破自己，“心率还没有真正被激活，身体还没有兴奋起来”。
经过简单的交流，指导员对曾致宁的训练理念产生了兴趣，决定让他按照他的想法组织后面的训练。
接到任务后，曾致宁毫无怯意。训练中，战友完成冲圈后，他第一时间上前测量心率。无论跑得快或慢，只要战友的心率达到一定数值，他就允许休息；若心率低于这个数值，即使跑得再快，曾致宁也会让其继续冲圈。
“心率是心肺功能的反映。同样的跑步量，心肺功能强的，通常用时少、心率低。”曾致宁解释说，对于连队官兵来说，达到“优秀”基本不是难事，因此现在训练只看用时意义不大，通过心率才能更好判断当前训练量是否达到了个人身体机能临界值。
细心观察的指导员欣喜地发现，这个办法充分调动了大家的训练积极性，跑得快的同志完成任务不再感到轻松，跑得慢的同志则觉得自己更有盼头了。“以前，跑得慢的战士总被认为不够努力，现在大家终于知道，还有一部分原因是他们受限于身体机能。”
但曾致宁的训练理念真正打动连队干部，还是那次训练结束后的教育课上。当时，指导员让曾致宁分享训练心得，他提出一个观点：军人应该是“全能运动员”。
曾致宁说：“我们的身体要能适应战场上的各种情况——既能快速移动，也能负重奔袭，还要有足够的耐力……战争对军人无比苛刻，我们的能力要练得全面而均衡。”课后，他还交给指导员一份内容详尽、初成体系的基础训练方案。
“说实话，我没想到一个年轻战士对基础训练的理解这么深刻。”该连干部感慨地说，这也打开了他们的思路，为解决训练中一些“挠头事”找到了方向。
原来，该连去年底在单位综合考核中名列前茅，今年还想再进一步，但官兵们的训练成绩似乎进入了瓶颈期——无论怎么努力，成绩提升都很缓慢，甚至有一部分人在“原地踏步”。
“我们过去的基础训练理念有一个误区，就是只盯着成绩的高低，忽略了官兵们的个体差异。”指导员举例说明，以前组织跑步训练，他们简单用同一个时间标准衡量所有人。结果，身体素质好的战士能够轻松达标，身体素质相对较差的战士经常不及格，前者容易产生自满情绪、不思进取，后者则因频频受挫，逐渐丧失了信心。这就需要采用更加科学的训练方法。
“让曾致宁担任军体教员”，这个想法很快出现在连主官的头脑中。他们希望借此让官兵们的能力、成绩都能再进一步。不过，让一个入伍还不满4年的战士负责全连的体能训练，还是采用不同以往的理念和方法，他们其实也有顾虑——曾致宁能不能胜任？战士们会不会配合？
“不敢尝试就永远不会有突破！”两位主官统一意见后，与军人委员会军事民主组进行了认真讨论，大家一致推荐曾致宁担任连队军体教员。
新人新气象，新方法带来新变化。自从心率训练法被用于基础训练后，该连官兵告别了一味“猛练”“死练”，不仅训练成绩普遍稳步提升，训练伤病也大幅减少。
今年9月，曾致宁被调整到骨干岗位，他的基础训练方法愈加完善。除了心率，训练中的肌肉硬度、呼吸频率等被纳入训练评估指标。
“新方法不是对原有衡量标准的否定，而是进一步补充和完善。”该连干部说，作为基础训练的一部分，体能训练的创新更加紧迫，不能练来练去总是那几招。而心率训练法，无疑为他们组织训练打开了一个新的视野。
采写感言
让这种创新试验再多些
■胡 璞
最初听到海军某部某连在进行体能训练创新试验时，记者感到很惊喜，深入采访过后则更感佩于这个连队的主动与勇气——战士主动研究训练，主动进行创新；干部敢于正视问题，敢于尝试改变。该连主官说过这样一句话：“我愿意给曾致宁提供一个平台，让他去放手试验，就算最终证明错了也是一种收获。”
当前，“战争在下一秒打响”的可能性正在增加，战争形态呈现出新的变化，这对指战员的能力素质提出了新的要求，必须因时而变、顺势而为，更新训练理念、改进训练方法，因为“拿着旧地图找不到新大陆”。对基层连队而言，练什么、怎么练，更要从实际作战需求出发，将基础训练、专业训练等通盘考量，该调整的立即调整，该完善的马上完善，需重新设计的加紧制订出台，以实现有限训练时间的效益最大化。
创新是战斗力生成和提高的加速器，而基层官兵的创新智慧是无穷的。当年，郭兴福教学法发轫于基层，进而影响了全军。如今，我们需要更多的“郭兴福”，不妨让类似海军某部某连的训练创新试验再多些。因此，无论是各级机关还是基层营连，都要营造鼓励创新、支持创新的浓厚氛围，带着欣赏的、信任的眼光看待基层官兵，给予他们尝试的机会和创新的平台，同时培养更多懂专业、会组训的骨干人才，真正走开依靠创新驱动训练转型升级的新路子。
来源：中国军网-解放军报