一、情绪管理的背景
晚上，走在下班的路上，看到马路牙子下面的坑，里面很多污水、泥巴和垃圾，一不小心，差点掉下去，突然想到，这些东西，不正如我们的负面情绪么？我们走的路，正是我们应该向前的方向，但有时候，会因为这些负面情绪暂时停下我们的脚步，但最终，我们还是要上路的，或者说，应该上阵了，拿起自己的武器，去拼，去冲杀，才会为自己赢得一席之地。
人如果想要成长，需要有一个稳定的状态，包括身体上和精神上的，但通常来说，只要精神状态好，身体状态也是不会差到哪里去的，因此，首先要有一个好的精神状态，才能有更好的身体状态；而要有一个好的精神状态，首先要做到的就是，做好情绪管理。
情绪，来自于生活的点点滴滴。
二、情绪的种类
情绪包含正面情绪和负面情绪，正面的情绪自然不必多说，都希望每天开心、积极、乐观等，但事实并不是这样，如果找几个词来概括我们的精神状态，比如酸甜苦辣，喜怒哀乐，这八种情绪里面，只有甜、喜、乐是代表正面积极的，剩下的5个都是代表负面消极的，换算成数学的话，正面积极的占比是3/8=37.5%，负面消极的占比为5/8=62.5%，所以说，还是要在情绪管理方面，特别是负面情绪管理方面，多花费一些时间和精力的。
负面情绪有很多种，通过近期和朋友的沟通，周围的朋友比较多见的负面情绪包括嫉妒、害怕、难过、生气、后悔、孤独六种，或者说，是出现的比较多的六种负面情绪。
直接造成我们的影响就是睡眠和饮食出现问题，睡不好了，吃不好了，身体各项技能就无法维持正常水平了，无法维持正常水平了，慢慢的，身体就垮了，长此以往，形成恶性循环，整个人的状态都会越来越差。
负面情绪的人很难真正的开心起来，所以在面对周围的人或事物的时候，脾气都比较暴躁，这样长时间的就会造成人际关系非常差。为了避免负面情绪的出现，建议人在出现了这种情绪的时候，一定要以积极的心态去面对，保持乐观的心情，这样才能够使人开心一些。
三、摆脱负面情绪的方法
负面情绪处理可参考如下步骤：
1、面对负面情绪
负面情绪既然出现了，首先应该承认它的存在，然后慢慢的让自己平静下来，想想负面情绪是由什么事情或者原因造成的，然后先把负面情绪排解出去，再来处理造成负面情绪的问题。
2、找到合理的处理方式
找到正确的情绪处理方式的关键在于分清你的负面情绪来自于谁，来自于父母，朋友，同事还是陌生人，找到合理的处理方式包括两层意思：第一层指的是如何摆脱这次的负面情绪，第二层意思是如何避免今后出现这种情况。
摆脱这次的负面情绪的方式有很多，主要是通过把负面情绪通过某种形式释放出去，包括有形的和无形的，有形的指的是可以写在纸上，可以运动出出汗，可以做点自己喜欢的事情，通过这些事情，把本来负面情绪占据的地方用正面积极地情绪占据；无形的指的是可以与别人聊聊天，特别是自己亲近的人，这样找个人分担一下，本来一个人承受的东西，变成两个人甚至是多个人分担，自己这里负面情绪的重量自然也就被分出去了。
3、处理负面情绪的来源
负面情绪处理好以后，接下来就是处理负面情绪的来源了。
一般来说，有负面情绪，多数都是出现了我们解决不了的问题或者处理不了的事情，才会产生负面情绪。
这些问题由于每个人所处环境和对象的不同，都有不同的处理方式，无法展开细说，因此在此处跳过。
因为我们最终还是要解决问题的，并不是把负面情绪处理完了，问题就会自行消失的。
把问题处理的越快越好，我们的情绪恢复也就越快。
四、情绪管理的意义
负面情绪会加倍放大我们的错误，使我们不能正确客观的看待事情，因此，要做好情绪管理。
人最容易犯的错误就是想的远、看的高却不能达到其实很多是不能领悟到自身真正的使命与责任在哪里，而很可能穷极一生也没有真正为其而努力。
五、写在最后的话
其实处理的情绪多了，就会明白，情绪并无好坏之分，能明白这句话的人，基本上段位已经很高了，或者说就是我们通常说的，喜怒不形于色的人，有一句话对情绪管理做得好的描述是：没有什么事情能够让我开心，也没有什么事情能够让我不开心，只有平静。
希望我们都能拥有这种能力。
人，生来都是有着自己的使命与责任。
有的人，丝毫不敢懈怠，因为他知道自己的使命与责任。
并非每个人的使命与责任都是世俗眼中的所谓荣耀与伟大，但其实只要能知道自己的责任与使命并能够按照使命与责任去做其实就已经足够，关键是如何能够领悟并能够履行。
做好情绪管理，会让我们在完成使命和责任的路上，更加稳定的前行，到达成功的彼岸。