你好，这里是宝强说，今天跟大家说的是：怎样让自己活出一个充满能量的幸福人生？之前流行过一句话就是你幸福吗？幸福是所有人的梦想，但并不是所有人都幸福。研究人员做过一个幸福的测试，这是对3000份美国成人的抽样统计结果显示，如果满分是十分的话，在美国一般人幸福指数是6.92，觉得幸福的时间是54.1%，不幸福的时间是20.5%，持平的时间是25.4%，你看感到不幸福的人也大有人在。一个人幸福与否取决于你对幸福的定义，还有你是否知道怎样才能获得持久的幸福。今天我们要讲的是真实的幸福，用一种通俗而不失科学严谨的方式告诉你什么是真正的幸福。
我们先来看第一个话题幸福的定义关于幸福的定义，不同的人可能有不同的看法，比如挣大钱、想去哪就能去哪或者跟自己心爱的人在一起啊等等等等。还有些人呢？是在生活中通过寻找对比来寻找幸福的，或者追求养生获得健康的身体，或者通过信仰找到精神寄托。现在咱们要说的是一个对幸福的测量标准，那就是生活满意度。真实的幸福包括积极情绪自主的投入和对生活意义的追求这三个核心元素。
如果把真实的幸福中的理论叫做幸福1.0理论，那么持续的幸福中的理论就是幸福2.0理论。
经过了几年的思考之后，我认为幸福的内涵应该涵盖所有人们在追求的东西，包括人际关系和成就。所以说幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度，当人生风影时，才会充满生机和快乐的情绪，实现幸福人生应该具有五个元素，要有积极情绪要投入。要有良好的人际关系，做的是要有意义和目的。要有成就感这五要素不仅能帮助人们笑得更多，感到更满足还能带来更好的生产力更多的健康以及一个和平的世界好了。
这就是我们讲的第一个内容幸福的定义：
幸福的内涵包括所有人们在追求的东西，实现幸福人生应该具有五个元素，要有积极情绪要投入。要有良好的人际关系，做的是要有意义和目的，要有成就感。当人生因为精神的投入并的蓬勃充满生机的时候，你就会感到幸福。
下面我再来说说第二个话题：幸福的公式，如果说幸福可以衡量的话，我可以给出了这样一个幸福公式，就是H=S+C+V，H是你的幸福持久度，S代表的是幸福范围。
C代表生活环境V是你自己可以控制的因素，也就是说你的幸福的范围加上你的生活环境，再加上你自己可以控制的因素，等于你的幸福持久度幸福持久度越高，代表你越幸福，什么意思呢我们一个一个来说哈先说H代表的是持久度，为什么要强调幸福的持久度呢？
因为暂时的幸福很容易通过巧克力、喜剧片、奉承话、一束鲜花等等获得，比如说福黛丝幸福测试就是针对暂时幸福的，但这种短暂的幸福过去之后呢？就会迎来空虚困难的事，如何提升自己幸福的持久度，这是无法通过增加暂时幸福获得的。一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福，我们再来看看S它代表幸福的范围。我们每一个人都有一个积极和消极的情绪范围，这个范围是决定我们整体幸福程度的先天成分。
有这样一个例子，露丝是一位单亲妈妈，它每天心情都很低落，这并不是因为它的丈夫三年前遗弃了她。从25年前他就这样突然有一天奇迹出现了，竟然中了两千两百万美元的乐透奖，他高兴得简直要疯掉了，他立刻把工作辞了，并且买了豪宅和最名贵的跑车，还把孩子送去了私立学校，按说他应该会感到很开心很幸福了吧。但是很奇怪的是，随着时间的流逝，他的情绪又低落了。最后心理医生诊断它是慢性抑郁症，虽然它完全没有抑郁的理由，露丝的故事让心理学家开始怀疑我们是不是天生就有一个幸福的范围，而且是不可改变的呢？
事实证明这个天生的范围就像恒温仪，即使有高兴的事情让我们的情绪高涨，他也会尽忠职守的，把我们的幸福感拉回到平常的设定，就像露丝同样的道理，假如有不幸的事发生，这个横纹姨也会把你从低潮中拉出来，让你回到原来设定的地方。
另一个是你不能提升自己幸福层次的原因是幸福的跑步机原理。什么叫幸福的跑步机原理呢？就是说当好事情接连发生后也会很快适应，然后认为那是理所应当的，不再心存感激。比如您拥有的财富越来越多，职位爬得越来越高，你的预期也越来越高，这样循环下去，你永远也幸福不起来。
一项跨国调查显示，富裕的国家人民生活满意度也是比较高的，但一旦人均国民收入超过8000美元之后，财富的增加并不能持续增加生活的满意度，跻身福布斯富豪榜的前一百名只比普通美国人幸福一点点而已，因为幸运的事和高成就，不能带给人们长久的幸福，只有短期效果而已。所以，S代表幸福的范围，先天的乐观或悲观个性和对好事情的适应会限制你的幸福感。
每个人的幸福范围不同，但他是不可以改变的，我们再来看看C，C是你的生活环境，关于环境这个因素，好的一面是它的确可以提升幸福感，坏的一面是这种改进很昂贵而且不切实际。
研究结果显示，在生活环境所涉及的因素中，有些与提升幸福感有关系。比如生活在富裕社会而不是贫穷社会、结婚而非离婚、避免消极事件和消极情绪、社交丰富朋友多、有宗教信仰等等。而下面这些因素则与提升幸福感只有一点或者几乎没有关系，比如赚更多的钱、保持健康、尽量去接受教育、改变你的种族或者搬到气候温暖的地方。你看您应该已经注意到了生活环境这一项中与提升幸福感有关系的因素，有些不可能改变，有些不方便改变。即使你可以改变所有的外在因素，它对你可能也没有很大帮助，因为它们全部加起来也只占幸福的一小部分，所以我们接下来要讨论那些你比较有控制权的变量就是V。
V指的是你自己可以控制的因素，是积极心理学最重要的核心，把握住可控制的变量可以促进您产生实质性的改变，让你能够生活在自己幸福范围的最高点。
这些可控的因素包括你对过去现在和未来的看法，例如：我们可以对过去很满意或很骄傲，但是现在却很不好，而且对未来很悲观。同样，你也可能现在拥有很多幸福，但对过去充满了怨恨，对未来也感到无望。当你学会把对过去现在和未来的看法都调整到积极状态的时候，你的幸福程度就会大幅上升，而且持久。不过，这些改变都需要真正的努力才能实现。
幸福的公式就是：H=S+C+V，H是幸福的持久度，S是幸福的范围，C是生活的环境，V是可以控制的因素。
首先，S是你天生的乐观个性，幸福的跑步机效应和个人幸福的范围会限制你的幸福感，这些是先天的，是不能改变的。C是生活的环境，这一项是与提升幸福感有关系的因素。有些幸福感不能改变，有些幸福感不方便改变，即使你可以改变所有的外在因素，它对你的帮助也可能没有太大，因为它们全部加起来也只能站幸福的一小部分。你比较有控制权的变量就是V，你如果能够改变他，你的幸福程度就会大幅上升，而且是持久上升，这些改变都需要真正的努力才能实现。
所以说幸福感有一半是基因决定的，还有一半掌控权在你手里。
当你学会把对过去现在和未来的看法都调整到积极状态时，掌控好可控制的因素就可以使你的生命充满能量，从而获得幸福的人生。
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