减肥除了坚持运动之外，饮食也是非常重要的一个环节。
今天的女主角玛丽曾经是邻国菲律宾一名体重高达105公斤的胖妹，因为太胖了在学校一直受到身边同学的嘲笑和欺负，所以她下定决心减肥并且改变自己。
后来在通过运动以及不吃米饭的饮食计划下，她只花了短短1年时间就从105公斤的胖子蜕变成一位身材凹凸有致的微笑女神，我们不得不佩服玛丽她坚持瘦身的决心和毅力，也为她由内而外的改变感到高兴。
回到一年前，玛丽还是一位105公斤的大胖妹，每天都毫不忌口，乱吃食物，也不运动，很少出门，身边基本上没有什么朋友。
当时已经非常臃肿的她，肚子和腰部居然有两层肥肉，不管穿什么衣服，肚子也都包不住；连脸蛋也是胖嘟嘟的，正是因为这样的身材导致让她在学校毫无自信。
玛丽曾痛苦地回忆：“从小到大，我都会因为我的身材而感到非常自卑和无奈，你永远不会懂一个胖子的忧伤。每次去学校，走进教室都会看到同学们窃窃私语，更过分的有的还对你指手画脚。记得有一次坐公交车的时候，上车有点慢，还被司机羞辱我太胖。当时我就很郁闷和气愤，胖又不是我的错。后来我发现这样的日子我实在过不下去了，为了让胖继续错下去，我要征服它，我决定要甩去身上的肥肉。”
于是下定决心后的玛丽就开始进行她的减肥计划！但是第一步总是困难的，怎么起步是个关键，还好她在健身房取到了一个好教练。玛丽的减肥计划跟大多数人都差不多，就是最简单也最重要的两项——运动和饮食！
但是她真正能成功瘦下的秘诀就是不吃米饭，玛丽认为这是造成自己肥胖的元凶，虽然在减肥过程都不能碰任何米饭，导致有时候会真的很饿，而且还要拒绝一些自己最爱的垃圾食物。
除此之外，必要的健身锻炼必不可少。基本上每隔一段时间，身心饱受折磨的玛丽经常会有半途而废的想法，总觉得自己不能坚持下去，毕竟减肥是枯燥无聊的。但是一想到瘦下来能让所有人刮目相看，也能改变自己的生活，玛丽最后还是会选择默默坚持。
减肥成功的玛丽简直判若两人。经过整整一年的努力，玛丽的减肥计划非常成功，
当她穿上以前的衣服时，身材明显变得更好，她的脸蛋有棱有角，身材变得凹凸有致。玛丽甚至扔掉了以前那些超大号的衣服，买了很多好看的衣服，特别是每个女生都爱的花裙子。
玛丽也表示，没有任何挑战比挑战自己更具挑战性。不过当你真的看到自己发生改变，也会由衷的高兴和自豪！
玛丽深知减肥的不易，很热心地在网上分享自己减肥成功的成果和经验，这并不是为了炫耀自己现在多美丽，而是希望用自己的例子，鼓励更多想改变自己的女孩成为更棒的自己。
皇天不负有心人，只要肯努力能坚持，你一定可以朝梦想更进一步，减肥也是！
最近，从有关人士处了解，万年上坊中学将更名为：第五中学！
如果上坊中学更名为第五中学属实无疑是件好消息，从目前来看，城北的第四中学从珠山中学改名迁址以后已经建设的初具规模，随着教育资源的投入，相信以后将会越办越好！ 也大大适应城北现在的发展形势。
根据十三五规划，我们万年县城市用地是：西拓、北延、东控、南限。
上坊乡目前也正是把握县城西拓发展的历史性机遇，积极对接、主动融入！ 随着政府开始实施以教育优先发展战略的话。上坊中学的改建，更名也是势在必行！在此之前上坊中学这几年都是托管给万年第二中学管理。虽然说教学质量得到了提高。但是教育规模已经无法满足快速发展的城西地区大量市民子女学习！ 西拓的历史机遇将会让西城区百姓享受到教育红利！是一件利好事情。
科普一下小常识：
万年一小（即六0小学）
万年二小
万年三小（即原水泥厂子弟学校）
万年四小（即原石李小学）
万年五小（现东方翰府旁边）
万年一中（即万中）
万年二中
万年三中（即原水泥厂子弟学校）
万年四中（即原珠山中学）
(2016-10-03)
什么是人机交互呢？
人机交互不仅仅是交互设计，用户体验和做美工，它涵盖更大的概念。人机交互分解为人、机和交互三个部分，人是指对设备进行输入的对象，机是指能够输出的设备，人对设备输入，设备有所输出，以有效的方式实现人与设备对话的技术。
人机交互与认知学、人机工程学、心理学、设计学，计算机等多个科学领域有密切的联系，HCR是一门很交叉的学科，涉及很多的方向。这说明不一定对这个专业的所有方面都要了解，着重研究 HCI 的一个分支方向就可以。
很多时候 Dream School 更加看重的是你的亮点，前提是你没有很大的短板。比如说你在某一研究方向有很深的见解，有自己独特的想法，这些都会是申请加分项。
HCI 是一门理论基础的学科，在它下面有很多的小概念。很多产品设计师，交互设计师都是从这个专业走出的，一般情况下交互设计只是一个很小的概念，我们只是在交互的这个部分进行设计。
很多人就会疑惑，既然是设计，是不是需要我们懂一点编程之类的东西。懂一点心理、编程对交互设计是有帮助，但在交互设计领域下的工作不是编程。学术界的情况分有两种，不读 Ph.D 不需要懂很多编程的工作，读 Ph.D 的话就需要拥有编程基础，把设计做出来。
第二个概念是用户体验，用户体验是 HCI 的一个子集，建立在很多行为之上的。比如说要先拥有一个产品、用户才能得到用户体验反馈。最后在HCR中有很多前瞻性的概念，比如体感交互，并不一定能够成真，但只是有想法，就可以去做了。
这三个概念是不同的，它们都比 HCI 的概念要小，你要申请 HCI，需要明白大的概念，然后告诉学校，你了解大概念之下的小概念，这也是很重要的。
工业界与学术界的 HCI 有很多不对称的联系，所以尽管学习 HCI，毕业之后的职业发展也会有所不一样，学习 HCI 并不代表你只能做设计，只能做美工，职业的选择是非常多的。
HCI 的工业运用范畴很大，并不只是做网站、做 APP，智能硬件、智能家居等都是 HCI 与工业界的联系，毕业之后我们可以做很多工作，因为学完 HCI 之后，我们更懂产品和用户需求，所以在研究生阶段之后我们可以做设计师，研究师，产品经理和工程师。
Ph.D 读完的同学更多的会去做一些教职，从事研究性工作，所以希望大家能够有这样的一个概念，如果一所学校更偏向 research ，在文书中最好不要提到以后想要去做前端设计，因为这样学校会怀疑你是否了解这个项目，是否适合这个项目，大家要先了解清楚，找到自己职业发展方向再去申请学校。
现在的校友资源也是很强大了，校友的网络也在逐渐成熟起来，毕业之后可以找到学长学姐让他们推荐你职位。去美国读书，除了能获得很多知识，还能利用学校给你的资源，接触融入到美国文化中，这才是留学的价值所在。现在的互联网公司也都在寻找好的设计师，这是一个很大的市场缺口，如果你能力足够强的话，我们也会推荐好的优秀人才去工作。
就我自己亲身的经验来说，我希望告诉大家，HCI 的工作是非常有意义的，我做的工作不仅仅只是在为企业做出一些产品设计，也会关注到一些弱势群体，在意了解并满足他们的需求，让弱势群体的需求得到回应就是在通过自己的力量改变世界。
在使用过我们企业的产品之后，用户会反馈用完之后整个人的效率提高了，给生活和学习工作带来极大的便利，我能够帮助一个群体，解决他们的问题，这就给我一个很大满足感。另外 HCI 的工作给我一份很体面的感觉，我的产品得到别人的欢迎，用户体验很好，所以我获得了一个很好生活平衡。
在未来的发展中对自身要有所要求，所以我们要有 design thinking 的思维，也就是遇到问题时积极寻找方法解决。拓展自己的技能的同时，深化某一项的技能，成为T型人才，不论是广度还是深度，都要让自己的人生纵横发展。
面对人生方向的选择时，多问自己几遍，如果能一遍一遍地说服自己，那么就大胆尝试这个选择。所以，如果你很想申请 HCI，就尝试用理由说服自己，当你觉得这个选择是正确的，那么就开始准备，不要犹豫。
在申请中，很多学生会问我跨专业申请的难度，我想说，这一切都不会成为你申请的限制。我们也了解到，招生办其实很希望招收多元化背景的学生，30%技术类，30%艺术类，其他的都是多元化背景的。
因为 HCI 是一个综合性的学科。就比如我在研究生期间有美国同学在本科期间是学日本古代史的，研究生转 HCR 方向，学了之后觉得很适合自己。所以不管专业背景如何，重要的是，你觉得 HCI 能让你有所收获，能让你做出一些实质性的改变。
我认识的学生中有很多来自各种背景的人，他们通过自己的努力申请到了 Dream School 的 Offer 。专业不会是你的阻碍，相反，有时候它会让你变得独特，你会拥有多元化的思考，与 HCI 结合做出创新。
美国的 HCI 项目很多，都可以在官网上查。申请时一定要注意一点：真正能帮到你的只有自身的能力，不要给自己设限。
申请过程中，准备材料上大致上是GMAT成绩、文书、GPA，以及非常重要的作品集。当年跟我一起申请 HCI 的人很多，但是我是唯一一个被录取的人，这是因为我做了比别人更多的准备。我精心准备了一个作品集。在作品集中我可以展现了我自己的能力与热情，向他们证明了自己，所以申请没有捷径但是有方法。
申请其实没有大家想的那么难，可能你的背景、专业、成绩会造成一定的阻碍，但是只要你肯努力，愿意做出大家不愿意尝试的改变，那么就会比别人更有机会点亮自己的梦想。
我接触很多学生，有的只是专科生，有的已经很久不读书了，但是他们都能发现自己的发展点所在，知道自己为什么希望申请，所以更能清楚把握方向，最后都获得了很好的申请结果。
所以，我希望大家要找准在 HCI 上的兴趣方向，向老师积极展现自己的能力与见解。
然后，毫不犹豫地去努力。
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(2016-09-30)
了解绘画艺术☞
小编：刘亚群
编审：丛小迪
来源：MURAL 原创
东 宁 彩 绘
汤东柏（笔名东宁）
著名国际彩绘艺术家、中国彩绘艺术领域先驱人物、2006年创建北京东宁彩绘艺术学校。
本科毕业于中国鲁迅美术学院，研修于北京电影学院美术系，2006年至今一直致力于喷笔彩绘技法和教学的研究，并在中国大陆成功传播推广了汽车彩绘艺术技法和隐形壁画技术，为汽车彩绘及相关艺术领域的迅速传播和发展做出了巨大的贡献。
东宁先生凭着自身扎实的美术功底及刻苦专研的精神，在短时间内使东宁汽车彩绘品牌响遍全国，在美术培训领域及汽车美容行业内无人不知无人不晓，其学生遍布全国各地及海外，直接影响和带动了中国彩绘绘画领域的快速发展。各大媒体杂志及CCTV都有报道其传奇的发展史。
东宁先生还被CCTV评选为2010年的全国优秀青年创业奖。
并与CCTV合作出版了《感光隐形壁画制作过程》DVD。
其著作还有中国机械工业出版社发行的《中国汽车彩绘烤漆技术详解》及修订本。
同时东宁先生还兼任美中贸易发展协会 理事,并于2010和2011年两次在美国伊利诺伊州举办个人夜光服装艺术展，展览非常成功。
与美国市长结缘：在两次艺术展当中，东宁先生遇见了一生中在美国的贵人-庞蒂亚克市市长BOB先生.这位市长非常喜欢中国文化也非常愿意结交中国朋友，经过市长先生的热情邀请，东宁先生决定留在美国并与庞蒂亚克市政府共同建立一所国际间交流的艺术学校：美国东宁国际彩绘艺术学校。
（东宁先生与美国庞蒂亚克市长BOB合影）
学校从建立到发展都非常顺利，得到了伊利诺伊州政府及地方政府的大力支持。
（庞蒂爱克市市长、东宁先生、伊利诺伊州州务卿 合影）
（伊利诺伊州旅游经济发展局局长访问东宁艺术学校）
艺术学校还与伊利诺伊州州立大学及哈特兰德社区大学建立了合作课程关系，由对方大学负责招生，东宁艺术学校负责艺术课程培训。
每年艺术学校还吸引了来自世界各地的艺术、教育领域的人士前来交流访问，东宁艺术学校已经逐渐成为当地经济文化艺术教育领域不可缺少的一部分。对当地的发展做出了很大的贡献。
中国上海上海电视台纪实频道于2014年来到美国庞蒂亚克市，专门报道了东宁先生的传奇传记，东宁先生是美国66号母亲路上唯一的一名中国艺术家，这也成为了他们报道的一个焦点，东宁先生为中美文化艺术领域做出了杰出的贡献，这正是一个中国艺术家在美国的发展梦想。
【视频】
上海纪实频道-横穿美利坚 第一集
2016年7月上海另一家电视媒体制作公司又一次来到庞蒂亚克市，再一次采访了东宁先生，详尽拍摄录制了东宁先生的美国式艺术生活，并录制了东宁先生的大量艺术作品，这档节目会在全国200多家电视台及网络媒体播放，让我们拭目以待。
Share共享才能双赢
“一个中国人独身来到美国生活真的很不容易，看看凤姐也真不容易（凤姐给我发过几次微信讲述她的美国梦的遭遇），特别当你语言不通，环境陌生的情况下。一个艺术家要想在美国扎根就更难，也许天时、地利、人和，哪一样都不可缺少。我爱我的中国，但也喜欢美国人的生活方式，随着两国更多的文化艺术等领域的交流，我想这种距离会越来越缩短。”
——东宁
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(2016-09-27)
（群建小学校长邹炎良向甘棠镇中心学校校长贺红琼汇报学校建设情况）
娄底新闻网讯（通讯员 陈小聪）“一定要列好工作量清单，争取在国庆期间完成基建扫尾，完善户外配套设施和各种功能室。”9月20日下午，双峰县甘棠镇中心学校校长贺红琼、副校长朱端明在群建小学督查省级合格学校建设时，向基建老板和学校校长叮嘱道。
据介绍，群建小学是桃林中学片区最后一个创建省级合格学校的，现有教学班级6个，学生180余人。该校原有校园面积不足两亩，2015年，学校扩充校园面积近7亩，启动了“愚公移山”工程，累计移除石头6000多方。目前学校基建工程量已经完成了90%。
据悉，群建小学所在的桃林中学片共有7所学校，这些学校均属于山斗片区。 山斗，是“山窝斗旯”的简称，地处双峰县最西端，平均海拨200多米，怪石嶙峋，交通不便，十年九旱，曾经是有名的省级贫困山区。7年前，这里的办学条件是全镇乃至全县最差的。7所中小学中有5所学校没有围墙，有2所学校的校舍全是D级危房，有1校停办，整体破破烂烂，场地狭窄。
“2010年以来，我们这里的学校建设得到空前加强。到今年10月底，将100%的建成高标准的省级合格学校。目前，校校修好了进校水泥公路，建好了较高标准的运动场、围墙和校门，连接了宽带网，办起了师生食堂，校校成了花园，师生幸福指数陡增。”桃林中学工会主席曾又初兴奋地介绍道。
（“你们学校的环境建设做得好。有4名年轻教师住校很不错，请一定照顾好特岗教师的生活起居与业余生活。”20日下午6点，贺红琼又顺路来到山斗小学，与校长黄春燕交流学校相关工作。）
（桃林中学）
（凤凰小学）
（栽树小学）
（合心小学）
（丰稼小学）
(2016-09-22)