在最近的热播剧《山河令》中，温客行说周子舒生了一对绝美的蝴蝶骨，然而皮相却与骨头不相符，所以怀疑周子舒易容了，但是却一直没有证据。温客行的侍女顾湘还嘲笑自己主人，上次说一妇人有蝴蝶骨，但是扭头一看面肿如猪，温客行解释到，妇人本是天生丽质，只是后来被现实生活折磨至此。我们暂且不说温客行是如何在周子舒穿着厚重的麻布衣服下看出蝴蝶骨，我们先发问一下， 何为蝴蝶骨?
接下来给大家准备几个普拉提中的动作，所需要的运动范围不是很广，在家就可以轻轻松松的完成来帮助我们塑造蝴蝶背。
一、仰卧起坐
仰卧起坐主要靠的是我们的腰腹力量。双脚用力蹬住拉力器，将拉力器从两腿中间提拉到自己的胸部，反复拉伸，一天四组，一组20个即可。
二、腿部拉伸
此项运动主要锻炼的是我们的臀部和大腿肌肉，只需要将上半身平躺在瑜伽垫上，双脚用力蹬住拉力器，双手握住拉力器另一端，双腿与上半身形成直角，一天四组，一组20个。
三、手臂拉伸
手臂拉伸这个动作不需要躺着完成，只需要垂直站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，双手握住拉力器的另一端，用力向上提，一天做两组，一组20个。
以上三个动作，相信大家看了也会觉得很简单，很轻松，而且并不需要很复杂的流程和器材，仅仅需要一张瑜伽垫和一个拉力器。所以今天小编在这里就为大家推荐一款脚蹬拉力器，这款拉力器采用了4管橡胶胶管，耐用性很高，同时手柄外部用泡沫包裹，不会在我们握住的时候感觉到疼痛，又很吸汗。
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结语：在羡慕别人身材的同时，每个人也都想拥有。然而，一味的空想却是无法实现好身材的，每天抽出一点时间，结合拉力器和瑜伽垫，轻轻松松塑造蝴蝶背。为自己拼搏一次，相信你也可以！