《乘风破浪的姐姐》第四期节目上线，网友cue节目组给沈梦辰加鸡腿——要唱跳，要担任主持人活跃气氛，要扮演现场急救人员，还要开展在线代亲业务。
在本期节目中，第二次公演分组，每三人组成一个队，沈梦辰与万茜、王霏霏最终组队为《Manta》组，舞姿动感曼妙，表现力极强，在小考后，被评委表扬：如果有人和她们PK，其他人要小心。
除了唱跳表现优秀，沈梦辰在节目中以诙谐幽默的性格、极强的控场能力广受关注，网友齐呼“沈梦辰闺蜜力爆棚，我也想有这样一个闺蜜！”
在此次公演后比赛排名时，孟佳组因为三次被更换上场顺序，假装晕厥在地，沈梦辰上前扶起孟佳，掐她人中急救，引起笑声一片。
王霏霏在排练时突然不适，沈梦辰快步上前关心询问：你怎麽了？万茜在练习舞蹈时，老师点出万茜有个动作稍有生疏，沈梦辰马上说：那我们慢点儿。
在本期节目中，万茜在观众喜爱度个人排名第一，沈梦辰开心得开展在线代亲业务，拥抱并亲了万茜一口。
在节目中，沈梦辰化身姐圈开心果，在之前的节目中，cue大家在宿舍时进行分组表演、在现场时化解尴尬，展现高情商，获封“姐圈气氛组”、“梗妹”；而在舞台上，《大碗宽面》组广受好评，此次小考就收到表扬的《Manta》组又会有什麽样的精彩表现，期待下一期公演的精彩表现！