普通的食材往往含很高的营养，也能做出高端美味的食物。今天跟大家介绍一个食材，它富含多种营养成份，其中碘含量最丰富，它含的氨基酸、粗纤维具有促进儿童骨骼、智力发育的功效。同时还具有减肥、清理肠道的功能，是上佳的减肥食品。它就是群带。裙带属于大众菜，也是最廉价的一种海产品之一，每年春季是裙带最嫩、最鲜美的时候，到海鲜市场买上一包，回家美美吃上一顿，别提多爽快。
凉拌裙带菜用料 裙带菜 2根 盐 1小勺 生抽 2勺 芝麻 一勺 生煎 小半块 大蒜 3瓣 辣椒粉 1勺 鸡精 1勺 油 适量。
裙带菜取两根，刚开始不要贪多，泡发率很高，两根就可以泡开这么多，泡开后似裙带样
生姜小半块，大蒜3颗，搅碎备用
把油烧开
将裙带菜用烧开的开水焯一遍，再放入一勺盐，一勺鸡精，一勺辣椒粉，再放入搅碎的大蒜，生姜，加芝麻
用烧开的热油浇在放好的配料上面
再放入两勺生抽
再搅拌均匀
吃一口，开胃，爽口，半夜的我有去泡裙带菜的冲动了
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