很多人认为万物复苏是向往的季节，百花齐放，处处绚烂生机勃勃。俗话说：春天是一年的计划。春天是美丽，魔术，充满希望的季节，也是一年的开始，新的一年开启了新的希望，新的空白承载着新的梦想。所以当我们到达春天，我们需要加强锻炼，这样我们就可以转到创造美好的生活。冬天结束后，许多人开始发胖，另外，这段时间是因为在这个特殊的时期，在家呆一个月，每天吃的活动越来越少，导致很多人的体重达到历史新高，因此在春天时，我们应该抓紧时间减肥，这样当我们到达夏天时，我们就敢于展示我们的身体，并对我们的健康负责。
减肥除了运动，饮食也是一个非常重要的方面，只要运动和饮食结合起来好好调整，很快就能瘦下来。现在是春天了，万物复苏，这也是各种时令菜和大量上市的时间，如香椿、春笋、菠菜、春葱等。这次给你介绍菠菜，我相信很多人都熟悉这种菠菜，他被称为“营养模范生”，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、蛋白质、脂肪、维生素a、辅酶Q10等营养成分，菠菜含有大量的粗纤维，他能促进肠道蠕动，帮助排出体内的黑色宿便，帮助消化体内脂肪，从而减肥减肥。春菠菜也是最鲜嫩的时节，不仅翠绿新鲜，而且脆嫩可口。
菠菜沙拉
配料：菠菜300g，大蒜3瓣，食用油适量，干辣椒2粒，煮熟芝麻1小勺，蚝油1小勺，盐1汤匙，芝麻油1汤匙，生抽少许。
制作方法：
1、把菠菜的根切掉，然后把边上黄色的叶子挑出来，放在水里，加一勺盐，浸泡一会儿，然后清洗干净。添加盐可以更有效地去除菠菜表面的农药残留。
2、把大蒜切成蒜头，切成小碗，然后加入油，蚝油，鸡精，芝麻油和生抽到干辣椒。。
三，锅里加入一匙水煮开，水开后放入洗好的菠菜中，再加入少许食用油和盐，可以使蔬菜更加丰富多彩，保持蔬菜的营养。
4把锅里的水焯一下30-50秒，把多余的水倒进一个大碗里，倒入混合果汁，用筷子搅拌一下，然后把他从盘子里倒出来，在表面撒上芝麻。
有成熟的花生可以把一些碎花生压在表面，味道很好。
这些都是我们分享的饮食习惯，你学会了吗？如果您对如何制作这道美味佳肴有什么更好的建议或更好的做法，欢迎您在评论区留言，互相学习和交流，如果您喜欢，请关注并分享，以便更多朋友们。