我给大家推荐一道美味爽口的菜，山药黄瓜炒木耳。春天来了，兄弟姐妹们你的腰还在吗？呵呵，的饮食你要学会，山药能抑制促进人体衰老的酶的活性，能帮助人体延缓衰老，山药的热量很低，100克山药只能产生56千卡的热量，同时，山药还含有丰富的膳食纤维，减肥期间吃山药不仅可以减少摄入清热，有助于肠道蠕动，也能减少皮下脂肪堆积，有助于防止肥胖，有助于减肥。木耳中的铁含量极为丰富，如果经常吃木耳，他可以养血，保持皮肤红润，容光焕发，增强免疫力。木耳中的树胶能吸附和收集人体消化系统中的灰尘和杂质排出体外，从而起到清胃清肠的作用，对解决胆结石、肾结石等内源性异物有显著作用，现在天气逐渐转暖，多吃木耳还是个很好的选择，这种山药和青瓜炒木耳味道清脆可口，超级易学，几分钟就做一套。喜欢学习的朋友。
山药黄瓜炒木耳
食材：山药一粒，一把木耳，黄花半瓣，盐适量，葱适量
用山药炒南瓜木耳的方法如下
第1步，首先，戴上一次性手套，剥山药皮，因为山药的黏液碰到会发痒，最好戴上手套，把去皮的山药洗干净，把黏液泡在水里，木耳头发，把黄瓜洗干净，
第二步，把干净的黄瓜切成一根手指厚的差不多，
第三步，然后，把黄光放起来，切成菱形，
第4步，将山药切成薄片，在锅内加热水煮开，然后将山药放入水中1分钟左右五分熟，别煮过头了，因为他要炸了，
第5步，加入山药，洗净木耳，将黄瓜切块，准备炒菜，
第6步，将食用油放入锅内，烧热油，加入葱花，然后加入准备好山药木耳黄瓜，翻炒2-3分钟左右，
第7步，加点水和盐，炒匀，就可以出锅了，
第8步，显示在板上，这样，美味山药青瓜炒黑木耳色泽鲜艳，酥脆可口，这是一道很好的减肥菜，把他带给你最喜欢的朋友。
温馨的提示：
1、新鲜的黄瓜味道鲜美，因此不需要再放味精和鸡精。保持原材料的原味。
2、做饭时，我们倒入适量的油，摇动锅，把锅底装满油，这可不容易糊锅。
3、倒入原料，用大火炒2-3分钟，然后加入一匙水和盐翻炒均匀，你可以从锅里出来。
4、不要在用滑水山药的时候用滑水太久，否则软糯的口感不好，初水五分熟就可以了。
5、在家里做这道菜不需要淀粉来避免糊锅。
感谢大家的关注和支持，食物换温暖生活，每一段一道菜都是用心打造的，每段文字都是用心阐述的，如果你有什么好的建议，请在评论区留言，这样更多的人可以看到你的分享。
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