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现在不管在谁家，小宝宝出生还是坐月子，都是一个家庭里的头等大事，而要让新妈妈吃好的同时小宝宝喝奶，补钙是里面尤为重要的大事。

催乳汁明星菜谱：猪排炖黄豆芽汤

功效：猪排为滋补强壮、营养催乳的佳品，可缓解产后妈妈频繁喂奶的疲劳。用法：午餐、晚餐或加餐时食用。用料：猪排150克，鲜黄豆芽50克，葱段、盐、料酒各适量。步骤1

将猪排洗净后，切成4厘米长的段，放入沸水中焯去血味。

步骤2

锅内放入热水，将猪排、料酒，葱段，姜片一同放入锅内，小火慢炖1小时。

步骤3

之后放入黄豆芽，用大火煮沸，再用小火炖15分钟，放入适量盐调味即可。

通乳特效补品：鲢鱼丝瓜汤

功效：丝瓜含瓜氨酸、糖类、蛋白质及微量元素等营养物质，具有通经络，行血经，下乳的功效：鲢鱼有温中益气的作用。此汤两物相配，具有补中益气、生血通乳的作用，对产后气血不足所致的乳汁少或泌乳不畅的妈妈最为适宜。用法：午餐、晚餐或加餐时食用。原料 鲢鱼1 条，丝瓜100克，葱段、姜片、白糖、盐、料酒各适量。

步骤1

鲢鱼去鳞，去鱼鳃，去内脏，洗净。丝瓜去皮，洗净，切成4 厘米长的条洗净备用。

步骤2

将鲢鱼段放入锅中，再加料酒、白糖、姜片、葱段后，注入清水，开大火煮沸。

步骤3

再转小火慢炖10分钟后，加入丝瓜条，煮熟后，加盐调味即可。

补气强骨生血网红汤：阿胶炖牛腩

功效：牛腩富含铁与蛋白质，营养价值高；阿胶有促进造血、细胞再生、增加骨钙、抗疲劳等作用。此道药膳能补气血、治酸痛。

用料：牛腩100克，老姜4片，胡萝卜、淮山各一根，阿胶20克，续断6克，红枣6颗，米酒2大匙，盐1/2小匙，香油1小匙，撖榄油1大匙步骤1食材洗净，续断、红枣放入纱布袋，胡萝卜、牛牛腩分别切块、氽烫。步骤2

牛腩、阿胶、纱布袋加4杯水煮开转小火煮40分钟，捞出牛腩，药汁滤渣。

步骤3

热油锅加入撖榄油，爆香姜片，加牛腩、胡萝卜、怀山、盐，米酒和药汁煮10分钟淋香油即可出锅。

催乳补血明星汤：花生猪蹄汤

功效：花生含有人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能补益气血：猪蹄含丰富胶质，有助干母乳的分泌。此汤品具有催乳效果。

用料：猪前蹄1只，花生100克，老姜5片，葱3根，米酒1大匙，盐少许

步骤1

猪前蹄去毛切块，沸水汆烫捞出后冼净，葱洗净切段，姜切片。

步骤2

将所有原料、8杯水以及米酒放入锅中炖煮两个小时，直至猪蹄软烂。再加入盐调味即可。