建议子女：别舍不得花钱，这5款小零食，常给爸妈买点，气色好

父母辛苦了一辈子，年老了，大家应该好好地孝敬他们。人生匆匆，今年是我的本历年，那天我想人生能有几个12年呢，尤其是对上年纪的人来说，所以朋友们要对父母好一些，别有“子欲孝而亲不待”的遗憾。那关心父母要从饮食下手，今天琦哥分享的是零食，其实零食不是年轻人的专利，从身体需要的各种微量元素来看，老年人吃点零食，对身体大有裨益，比如微量元素硒，成年人每日有50微克就够了，但老年人需要为100微克，老人平常吃些花生、核桃、大枣、板栗等，对身体是有积极的作用的。

吃零食还有心情愉快和放松的作用，老年人吃零食要注意以下几点：1.数量不宜过多。2.掌握好时间，在两餐之间或者饿的时候。3.不吃熏烤、油炸的零食。4.不宜多食冷饮类零食。下面琦哥推荐5款适合爸妈吃的零食，朋友们别舍不得花钱，爸妈常吃气色好，下面一起来看看吧。

一、钟祥葛根粉

我国湖北钟祥市有“世界长寿之乡”的称誉，钟祥市地处汉江中游，是楚文化的发祥地之一，因为明嘉庆皇帝生养发迹于此，御赐县名“钟祥”，取“祥瑞钟聚”之意，钟祥市在春秋战国时期，即为楚国陪都；西汉初置县；三国时期属吴，称石城；自西晋至清末明初1600多年间，钟祥一直为历代郡、州、府治所。

钟祥的长寿文化美名远扬，当地成立了食品开发办公室，专门对当地一些特色食品进行研究，把它们开发出来推向市场，钟祥开发出来的很多长寿食品已经打进欧洲、日本、东南亚等国外市场，其中钟祥特有的豆制品、野生葛根粉、米茶、蟠龙菜等食品深受中外消费者的喜爱。

葛根是多年生藤木植物的块根，其根茎发达，易生长，生命力强。野生葛根内含有丰富的植物果胶、葛根素等，经常食用对人体有益。自然晾晒的葛根粉干燥细腻，棱角分明，遇冷水化开，冲泡后呈透明糊状，黏稠润滑，口感清凉，回味甘甜。

葛根粉冲泡时要先用少许凉开水把粉搅拌完全溶解，再加入刚烧开的沸水，搅拌至透明状，记住水一定要刚烧开才可以哦。

葛根粉家里常用来煮粥，下面分享花生葛根粉粥的做法：

1.葛根粉放入碗内加入清水调成糊。

2.将花生仁、大米浸泡过夜，洗净，一起放入锅中加水，小火熬煮至花生仁、大米熟烂。

3.调入葛根粉，煮开即好，趁热食用最佳。

葛根粉还有多种吃法，葛根粉与枸杞、桂花、蜂蜜、坚果、圆子、煎饼都可以搭配，朋友们可以换不同的吃法。

二、温州桂花糕

桂花糕是我国传统的特色糕点，距今有300多年的历史，用糯米粉、蜜桂花、花生为原料，做法简单，种类多样。桂花糕里含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷以及各种维生素和矿物质，易于消化和吸收，适于老年人在两餐之间食用。

温州的桂花糕，用米粉、桂花、芝麻、花生仁、红糖、白砂糖、麦芽糖，制作出三种口味，有红糖、原味、红豆，香气柔和、软糯醇香。纯手工制作，质地香软，口感细腻。

三、黑芝麻丸

食用黑芝麻的好处很多，黑色食物中，黑芝麻有“八谷之冠”的美称，富含蛋白质、维生素E、卵磷脂、微量元素和矿物质。

现在制作黑芝麻丸，又添加了很多黑色的食材，比如黑豆、黑米、黑桑葚以及核桃仁，用蜂蜜调味，其它没有任何添加，是纯谷物的小零食。

饿的时候，吃一两颗，饱腹感强，口味香浓，元气满满恢复体力。

四、和田大枣

和田有两大特产闻名天下：玉和枣。和田枣树长在戈壁滩，绿叶密而细碎，成串得又红又大的和田大枣挂在枝头，给苍黄的土地上涂上了鲜丽的颜色。

和田大枣生长在北纬37°，800米海拔的戈壁滩上，这个纬度是世界水果优生带。大枣每天经过日照10个小时，孕育出醇甜的口感。昆仑山下昼夜温差28℃，压根不需要农药和化肥，温差越大红枣积累糖分越多，害虫也无法生存，枣树吸收昆仑山的雪水，大枣富含多种矿物质和丰富的营养。

大枣素有“天然维生素丸”的说法，可以用来生食、煮粥、熬汤、做点心等，琦哥推荐最好是每天蒸3个大枣，没吃过的建议试一试，那口感和营养绝对不一样哦。

和田大枣最好选择五星和六星，品质在特级的，肉厚核小味道好，大小跟鸡蛋差不多，吃3个能吃饱，质量那是相当好。因为毕竟给送给父母，选择好的最重要，大家说是不是呢？

五、天津栗子玛

很多年轻人不了解栗子玛，上年纪的人还记得它的美味，栗子玛是中国的传统糕点，天津的特产栗子玛是老人的传统零食，老式豆沙糕点。栗子玛里没有栗子，而是红豆沙馅，因为表面的颜色像栗子，所以叫栗子玛。

传统手工制作的栗子玛，选用清香红豆沙、精研小麦粉、白砂糖，按照严格的比例配方，无糖精香精，无其它添加，外软里嫩、豆香浓郁，甜度适中、口感细腻，是爸妈记忆中的老味道。