第一种：黑豆 都说黄豆的营养价值比较高，很多家长也是喜欢早上打点豆浆给小孩喝，因为黄豆的营养价值特别的高，尤其是含钙量也是比较高的，除了促进骨骼发展以外，它还能预防便秘，因为黑豆里面的膳食纤维也是比较高的，排出体内毒素，有助于正常基因的生长发育，尤其是丰富的蛋白质成分，可以提高小孩的免疫力，增强抵抗外界病毒的能力。
第二种：核桃 大家都知道核桃有补脑的作用，那是因为核桃里面含有比较多的蛋白质，以及人体所需的各种不饱和脂肪酸，这些成分都是构成大脑组织细胞的一些很重要的组成成分，而且核桃还有大量的维生素E等等，还可以缓解学习的疲劳和压力，小孩多吃核桃不仅可以补充大脑所需的养分，还能促进各方面机能有利的发展。
第三种：芝麻酱 芝麻酱是一种有独特香味的蘸酱类食品，有助于提高食欲和开胃，而且芝麻酱因为芝麻的成分在里面，因此也是一种比较好的补钙食品，而且芝麻酱的含钙量丝毫不比奶制品少，甚至还是牛肉的6倍，小孩经常蘸着芝麻酱吃东西，还可以预防缺铁性贫血，以及促进骨骼的发展，个子蹭蹭的就往上涨了。