有时候觉得自己的肠胃不舒服，总感觉在肠道那里堆着好多残渣，但是却又没有想要排出的意思，特别是上厕所排队的时候，别人要等你好久就不太好意思了，如果你夏季想疏通肠？常吃这3种蔬菜，肠道滋润，“黑硬便”轻易排。
1、吃点炒西芹
炒西芹的口感是我比较喜欢的，因为它不像是那种家常的芹菜比较软，如果和瘦肉一起炒一段时间之后，那个芹菜的杆子都已经没什么水分了，看起来干瘪瘪的，所以我觉得那种小芹菜用来调味还是很不错的，如果是想吃到芹菜本来的味道那就最好选西芹，对刺激肠道的蠕动超级有效。
2、吃点炒丝瓜
丝瓜其实是一种很好的帮助我们排便的蔬菜，因为丝瓜里面的脉络很多，然后用丝瓜煮汤喝，既能补充好身体所需的那些维生素，然后丝瓜里面的膳食纤维还能帮助排便。
3、吃点炒红苋菜
吃点红苋菜也是便秘病者需要注意的事，因为红苋菜表面上有一些小小的绒毛，虽然吃的时候完全不影响咱们的口感，但是它对整个肠胃的蠕动是有促进作用的，同样的原理还有南瓜叶也是一样的，南瓜叶的叶面上有很多的小绒毛，但是一定要选那种很嫩很嫩的南瓜叶，这样才有效呀。
如果是经常出现排便困难，一蹲就是蹲好久的情况，那就需要好好注意一下咱们在日常吃的这些蔬菜了，能够将日常蔬菜换成这3种那自然是好的，如果在夏天的时候疏通肠？常吃这3种蔬菜，肠道滋润，“黑硬便”轻易排。