骨质疏松严重者应早就医，常吃高钙养骨养血美食，强筋骨助健康

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐骨质疏松严重者应早就医，常吃高钙养骨养血美食，强筋骨助健康小啊！，希望大家喜欢并从中受益。

贫血、益智补脑、滋阴、骨质疏松食谱--青椒毛豆

准备食材：毛豆300克，猪肉(肥瘦)200克，辣椒(青、尖)30克，白砂糖10克，盐5克，老抽15克，淀粉(玉米)5克，味精2克，香油5克，姜50克，大蒜(白皮)50克，植物油100克

做法步骤：

1、毛豆洗净，沥干水分，加盐抓匀，腌10分钟后用洁净餐布充分吸去不分，青辣椒切成与毛豆大小相仿的小片，猪肉切末放适量老抽和水淀粉抓匀；

2、炒锅加植物油，中火烧至七成热，投入毛豆翻炒，见毛豆完全碧绿，再炸5分钟，迅速捞出，控干油分，炒锅离火，油凉至五成热，下肉末至油有血色捞出，控干油分；

3、炒锅留少许油烧热，加姜丝、蒜末爆香，再加青辣椒片炒出辣香后加入白糖、老抽、味精和一小勺水略烧，加炸好的毛豆和肉末翻炒30秒，淋上香油即可食用。

骨质疏松、更年期、动脉硬化、老人食谱--火腿豆腐汤

准备食材：豆腐(南)200克，鸡蛋清25克，淀粉(玉米)30克，火腿25克，豌豆10克，味精2克，盐3克，料酒10克。

做法步骤：

1、将豆腐切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的骨牌块，将蛋清、淀粉放碗内，加精盐少许，搅成硬糊，用盘一个抹上荤油；

2、将豆腐逐片在糊内滚匀，平放在盘上，豆腐上边撒上火腿茸，上笼蒸透取出，将木耳改刀切成雪花片，同豌豆放在一起；

3、将锅放火上，添入鲜白汤，下入配菜，加入精盐、味精、料酒，撇去浮沫，调好口味，起锅盛在汤盆内，将豆腐、火腿茸朝上，逐片放在汤内，上桌即可食用。

骨质疏松、气血双补、营养不良、老人、滋阴食谱--鲜桃牛奶汁

准备食材：牛奶250克，桃200克，白砂糖30克。

做法步骤：

1、将鲜桃洗净，去皮，榨汁放杯中；

2、加入牛奶、白糖、冰块，搅拌匀即可饮用。

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【来源：行者聊养生】

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