养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性贫血脸色暗黄需调理，常吃补虚养气血食疗美食，气血足脸红润，希望大家喜欢并从中受益。
补气、补虚养身、贫血、跌打骨折食谱--黄精蒸鸡
准备食材：母鸡1000克，山药(干)30克，黄精30克，党参30克，姜10克，辣椒(红、尖、干)2克，盐3克，味精2克。
做法步骤：
1、将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块；
2、鸡块放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血水沫；
3、鸡块装入气锅内，加入葱（切段）、姜（切片）、食盐、川椒、味精、再加入黄精、党参、山药、盖好气锅盖，上笼蒸3小时即可食用。
健脾开胃、贫血、肢寒畏冷食谱--番茄土豆烧牛肉
准备食材：土豆(黄皮)200克，牛肉(瘦)200克，番茄200克，洋葱(黄皮)50克，盐3克，姜10克，植物油25克。
做法步骤：
1、牛肉洗净后切成3厘米的块，牛肉块随冷水入锅烧沸，去除浮沫，捞出牛肉，再用清水洗净血污待用，土豆削皮后切3厘米大小的块，洋葱分成3厘米左右的片，西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块；
2、锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿，入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤；
3、烧沸后再改用中火烧至牛肉松软、土豆散裂，加入洋葱片和精盐，再改大火烧沸1～2分钟即可食用。
营养不良、贫血食谱--焖排骨
准备食材：猪排骨(大排)400克，生菜(团叶)50克，大豆油60克，白砂糖20克，酱油10克，醋5克，葱汁5克，姜汁5克，花椒5克。
做法步骤：
1、1.将排骨洗净剁成3厘米长的块，生菜切成段，葱切段，姜切成块；
2、勺内放油烧热，放入排骨炸一下，捞出，勺上火放底油，用葱段、姜块炸锅，添汤400克，加白糖、酱油、精盐、醋、花椒，再把排骨放入，用小火将排骨焖烂，汤成浓汁时，取出葱段、姜块；
3、把生菜段，放在盘子的一边，把排骨放至另一边即可食用。
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