1、马齿苋
马齿苋多生于田野、菜园及路边，是药食两用植物，具有清热利湿、解毒消肿、消炎止咳的功效。在日常生活中也有很多人群把马齿苋作为蔬菜用来食用，不仅能够有助于消化保护肠胃，对于便秘还有一定的缓解性。
2、黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
3、土豆
土豆和红薯一样，经常被大家用来当做代餐食物，土豆营养丰富，口感粉糯，很多人都非常喜欢吃，很少会有人讨厌吃土豆，我们的生活中也有非常多用土豆做成的零食和小吃，都大受欢迎。土豆之所以能够用来代餐减肥，是因为它具有极强的饱腹感，光吃土豆基本就不用吃米饭了，很容易就饱肚，而土豆的膳食纤维是比较丰富的，对肠胃功能是有帮助的，帮助女人减肥消食，因此女人要想瘦的快一点，不妨多吃一些土豆吧。