三伏天到了，多吃这5种食物，清热消暑营养高，精神满满过热天

三伏天到了，多吃这5种食物，清热消暑营养高，精神满满过热天

三伏天也是夏季中的一个节气，和小暑大暑一样，三伏天一共分为三个阶段，初伏、中伏、末伏，是一年中最热的时期，一般维持40天。从三伏天中才真正的知道夏天是多么的炎热，在这种天气下我们不仅身体感到不适，我们的心情也会随之改变，暴躁易生气。三伏天我们最需要注意的就是怎样做好防暑准备，我们在三伏天应该吃哪些食物来帮助我们更好地度过三伏天。今天我来和大家分享5种适合在三伏天吃的食物，清热消暑营养高，精神满满度过热天。

第一种：羊肉

羊肉很多人应该都很喜欢吃吧！但是也有的人会因为它的味道而反感它，羊肉虽然不好闻，但是吃起来特别香，就和臭豆腐还有榴莲一样。羊肉的做法有很多，炒、煮、炖都可以，非常受人们的欢迎。羊肉最大的好处就是吃了不长胖，羊肉体内的脂肪含量特别少，夏天不想增胖的朋友可以试一试。

第二种：绿豆

大家都知道每年夏天家家户户都会煮绿豆汤，用来解暑止渴的，而且价格也比较便宜，几块钱就能煮一大锅全家都爱喝。绿豆不仅能煮汤，还能做成绿豆冰沙，绿豆冰沙吃起来味道甜甜的很美味，老人小孩都很喜欢。

第三种：苦瓜

苦瓜算得上是夏季的时令蔬菜了，非常鲜嫩。口感特别爽脆，水分也比较多。苦瓜是比较有名的败火食物，夏天吃非常适合。苦瓜虽苦但是是很好的解暑食物，俗话说得好苦口良药，说的就是这个意思。

第四种：莲藕

夏天的莲藕是最鲜嫩的时候，吃起来很脆口，而且莲藕含水量比较多，能很好地为我们身体补充水分。莲藕可以炒着吃也可以拌着吃，非常开胃，夏天没啥胃口吃点莲藕也不错。

第五种：丝瓜

丝瓜也是夏天里比较受欢迎的蔬菜之一，口感细腻，吃起来特别美味，不管是炒着吃还是熬汤喝都非常美味，丝瓜是很好的补水食物，常吃它能够解渴防暑，而且价格也便宜，两块钱能炒一大盘，全家都抢着吃。