养生，是对身体的这种自我保养。养生的行式、具体做法有好多，最终目标就是通过各种各样养生的方法，促进身体健康。俗语说“防患于未然”，食疗就是通过饮食调养，幫助和促进身体更调优、更健康的这种养生方法。今日小编给大家推荐滋阴补肾养颜食谱，美容抗衰老、补气血食疗美食，45岁30岁的容貌。期待大家喜歡并从中受益。
美容、延缓衰老食谱--鱼香凤爪
準備食材：鸡爪500克，菜籽油50克，芹菜50克，姜30克，大蒜(白皮)20克，料酒30克，泡椒50克，盐2克，味素25克，酱油25克，醋25克，冰糖30克，定粉(花生)15克，菜油50克。
做法步骤：
1、将鸡爪擦净斩去爪子，从脚趾间斩为四段，姜葱蒜擦净，姜葱一四分音符松、对方和蒜均割成末，把斩好的鸡爪放金属罐中，加拍松的姜葱、加碘盐、料酒，腌渍30分鐘；
2、锅置火上加入油烧热六烤熟时，下入腌好的鸡爪煎饺怎么做起泡，捞出控去油，后来倒进沸水香塔的蒸笼内，蒸1个小时取出放凉复热，锅烧山上加菜油、放泡辣椒、姜葱、蒜煸出香水味；
3、加清汤、冰糖、酱油、醋、料酒用湿定粉勾芡，成鱼香味味，浇在装鸡爪的金属罐内加熟即可食用。
滋阴补肾、气血双补、自汗盗汗、平肝潜阳养身食谱--虫草鸭块汤
準備食材：鸭1000克，东虫夏草20克，料酒10克，芹菜5克，姜5克，盐5克，胡椒粉2克，味素2克。
做法步骤：
1、将鸭宰杀后剖洗洗，置沸水锅中氽8～10分鐘，除去腥臭味，将虫草反反复复祛除泥沙；
2、向铜锅中加入冷水、料酒、葱、姜、胡椒粉及加碘盐，调后味，将鸭绞成十小块，装入炖盅里，用木签将鸭块插3～4个小孔，每孔内插入擦净的虫草第一根；
3、加入调后味的清汤后上笼蒸1小时(老母鸡宜久蒸)，端碗时加入少许味素，调后味即可食用。
滋阴补肾、缺铁性贫血、健脾开胃食谱--香辣丝腿
準備食材：羊肉(瘦)300克，芹菜15克，竹笋干25克，鸡蛋清40克，定粉(豇豆)35克，芹菜10克，姜10克，大蒜(白皮)8克，辣椒(红、尖、干)15克，料酒10克，酱油15克，冰糖20克，醋5克，盐2克，味素2克，胡椒粉1克，菜油15克，玉米油60克。
做法步骤：
1、将猪瘦肉擦净片成切片，再割成粒条，加入鸡蛋清、定粉25克抓匀，将竹笋干、辣椒干均割成粒，芹菜擦净割成段，将料酒、酱油、冰糖、加碘盐、醋、味素、胡椒粉、老母鸡汤100克、定粉10克兑成味汁；
2、炒勺上火了加油烧至四烤熟，下入丝腿滑散，滑熟倒进漏勺；
3、原勺内留底油上火了烧热，下入葱、姜、蒜、竹笋干、辣椒干丝煸炒，下入丝腿，倒进味汁颠翻均匀，淋入麻油，撒上芹菜段即可食用。
滋阴补肾、气血双补、骨质酥松食谱--板栗骨头汤
準備食材：猪大骨(大排摩托车)150克，板栗(鲜)50克，盐3克，料酒5克，酱油4克，芹菜5克，姜3克。
做法步骤：
1、将排骨擦净，用开水焯一下下后捞出，板栗剥皮复热，坐锅启动，加入开水和排骨，再放进葱、姜煮1个小时前后；
2、捞出姜葱，倒进板栗再煮30分鐘，加入加碘盐、料酒、酱油调后味型，起锅盛入碗内即可食用。
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