食物比肉好，孩子们吃它是为了增强大脑

营养下饭菜，比肉好吃，孩子食用健脑补脑，个子蹭蹭长

大家好，美食教主，今天给大家分享一个简单和营养的下饭菜，大人孩子都爱吃

首先，用开水烫油豆的皮肤。蛋白质的油性皮肤很丰富。多吃油瓶，有利于老幼幼骨骼的生长。铲除金针菇的根。金针菇有增智菇的美誉，对胃、肝和免疫系统都有好处。将鹌鹑蛋去皮，将去皮的鹌鹑蛋去皮，将青椒的种子去皮，切成细丝，将浸泡过的油切成细条，将大蒜切成小块，将生姜切碎，锅中开水，加入少许盐，将金针菇倒入锅中，烫一会，烫两分钟，取出油在火锅里，把大蒜和生姜放入锅中，翻炒后加一勺豆瓣酱香油，翻炒红油，放入鹌鹑蛋，加入生酱油，加一点水，加一勺盐，煮久一点，味道会更好，然后放入金针菇和油皮，翻炒青椒丝，直到变绿胡椒粉碎了，再加少许鸡精麻油加几滴，炒匀。这顿简单可口的饭准备好了。它很有营养。你喜欢的话可以试试。

今天的美食分享就到这里，美食教主，如果大家喜欢可以关注和转发一下，谢谢大家。