平时一定要多喝水，及时为身体补充水分，防止因缺水而引起上火等身体不适。
老人们常说“冬日进补，开春打虎”，冬天是进补的好季节，而进补的食材大多都是一些温热的肉类，常吃温热的肉类，比较容易引起身体上火。其实，在这个季节，五谷杂粮也是不错的滋补佳品，可以经常食用一些谷类、豆类食材。
最近，我常会给家人换着花样用一些豆类、谷类食材做豆浆喝，只要把几种食材合理搭配好，不仅口感香甜，营养价值也非常高，比吃大鱼大肉强多了。下面小编就为大家分享一款营养豆浆，冬季节常给家人喝，营养滋补，身体好、气色好。
准备食材：黑豆10克、花生5克、黄豆5克、红枣10克、熟黑芝麻10克、清水适量。（1-2人份）
黑色食材的滋补效果非常好，秋冬季节应该常吃一些黑豆和黑芝麻，黑芝麻可以起到防燥润肤的作用，对皮肤非常有好处；黑豆的蛋白质含量高达49%，居豆类之首，常吃可以很好地为身体补充蛋白质。红枣口味香甜，其中含有丰富的维生素C，每天吃三颗优质红枣，可以很好地为身体补充维生素C，对于补充气血也很有效果。
把这几种滋补的食材打成豆浆，更利于人体吸收。
做法步骤：
1、把黑豆、花生和黄豆这三种质地比较硬的食材提前用清水浸泡3小时以上，使其吸收水分后膨大软化。
2、把红枣和熟黑芝麻用清水洗净后控干水分，然后把红枣去核。
3、把所有的食材盛入豆浆机中，再加入300克左右的清水。
4、选择豆浆程序，然后启动豆浆机，大概需要10分钟左右豆浆即可完成。
做好的豆浆味道香甜、口感浓稠，美味又顶饱。早餐来上这样一碗豆浆，可以为一天的工作和学习提供充足的营养和精力，喜欢这款豆浆的朋友有时间可以试试哦！