养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性骨质疏松早就医，常吃高钙优质蛋白美食，强筋骨助力健康，希望大家喜欢并从中受益。
骨质疏松、学龄前儿童、跌打骨折食谱--炒肉拌干豆腐
准备食材：猪肉(瘦)200克，干豆腐200克，酱油20克，醋10克，味精1克，大蒜(白皮)20克，香油5克，辣椒油15克，盐4克，菜籽油15克。
做法步骤：
1、将瘦肉切成0.4 厘米粗的肉丝，干豆腐切成0.4 厘米粗的丝待用；
2、将锅置火上，注入菜籽油，将肉丝一锅炒熟，装盘待用，将大蒜剥去蒜衣，砸成蒜泥，干豆腐丝放入沸水锅中伸一遍，而后投入凉水中过凉，沥干水分装盘；
3、将醋、酱油、味精、辣椒油、蒜泥、香油、精盐放入碗中调拌匀，将豆腐丝码在盘底，再将肉丝放在上面，将兑好的味汁浇淋在上面，即可调拌均匀食用。
骨质疏松、补虚养身食谱--海椒炒牛蛙
准备食材：牛蛙300克，辣椒(青、尖)150克，植物油20克，香油5克，料酒10克，白砂糖5克，味精3克，淀粉(玉米)5克，盐2克，葱汁5克，姜汁4克。
做法步骤：
1、将牛蛙洗净剁成块，加入姜葱汁、精盐、料酒、淀粉拌匀腌入味；
2、炒锅注油烧至六成热，下入牛蛙滑熟，捞出控油；
3、炒锅留底油烧热，下入海椒（青椒）炒香，放入牛蛙、料酒、精盐、味精、白糖翻炒均匀，淋入香油装盘即可。
健脾开胃、甲状腺疾病、消化不良、骨质疏松食谱--萝卜丝海带汤
准备食材：萝卜250克，海带(鲜)50克，陈皮10克，牡蛎(鲜)10克，蛤蜊10克，盐4克，味精2克。
做法步骤：
1、将海带、陈皮、生牡蛎、海蛤壳放入热水中加热，烧开后40分钟，将汤汁滗出，将煮后的海带切成细丝，把萝卜洗净切成块，把萝卜块、海带丝同放入汤汁中；
2、加适量鸡汤或肉汤、盐、味精，上火煮至萝卜熟而进味，即可吃菜喝汤。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。
（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）