孩子需要更多的营养才能健康长大。大家都知道要给孩子补钙,但是也不要忽略了成年人也要补充钙。我们补钙的时候都知道要喝牛奶,但也有一些朋友不喜欢喝牛奶,小编给大家推荐一道菜,比牛奶好喝,比牛奶营养。补钙别总喝牛奶了,它才是“天然钙库”,家家必备,不知道真亏了!这就是白萝卜蛋羹汤,鸡蛋的营养价值大家都知道,白萝卜萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能。大家一起来看小编做的这道菜吧!
By 蕾宝的烟味生活
配料:
白萝卜 1颗、鸡蛋 1个、面粉 1勺、姜 1片、小葱 1根
烹饪步骤:
1.将胡萝卜洗净削皮,然后切成小小的滚刀块,再将生姜切成姜丝;
2.将鸡蛋磕入碗中,用筷子搅打均匀;再将一勺面粉了,与大半碗清水搅拌均匀,如果发觉面粉与清水不能马上搅拌均匀,在清水中成团,则可以静置一会再搅拌就可以了;
3.起锅,倒入少许食用油,油热后倒入姜丝和白萝卜,不停翻炒至边缘透明;白萝卜通过煸炒可以有效去除辛辣味,激发其清甜的口感;
4.炒软后,倒入没过食材的清水,大火烧开后盖上锅盖焖煮至白萝卜软烂;如果减肥,不想要放油,则可以直接将白萝卜放入清水中煮熟;
5.焖煮期间,倒入适量盐和半勺生抽调味;
6.白萝卜煮熟后,往锅中均匀倒入面浆,并不停翻拌,防止粘锅;
7.汤汁再次煮沸后,再均匀倒入鸡蛋液,并快速搅拌,这样蛋花不会成团,蛋花非常好看,出锅前撒上葱花,翻拌均匀即可出锅了!
烹饪小贴士:
选购技巧1、看外形:应选择个体大小均匀,根形圆整者。2、看萝卜缨:应选择带缨新鲜、无黄烂叶、无抽苔的白萝卜。萝卜在储藏过程中,有时根头顶端发芽和生长,这就是萝卜的抽苔。萝卜抽苔后,由于肉质根中营养成分向苔部转移,故萝卜养分含量下降,容易糠心,肉质变粗老,食味变劣。3、看表皮:白萝卜应选择表皮光滑、皮色正常者。一般说来,皮光的往往肉细;若皮色起“油”,即上面有半透明的斑块,则不仅表明不新鲜,甚至有时可能是受冻的白萝卜(严重受冻的萝卜,解冻后皮肉分离,极易识别),基本上失去了食用价值。
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