秋天了，时常刮起秋风，天气凉快了，但伴随着秋燥也来了，这季节多喝水、多吃蔬果、适量的户外运动还能缓解秋燥带来的不适，但工作忙起来了也就什么都顾不上，不如早餐喝点米糊、豆浆，用时也不算多，10分钟差不离就搞定，让你的早餐吃得更营养。今天苹果姐分享5道养生糊，简单、营养、美味、开胃，每天早起喝1杯，心情都特舒畅！
红豆有健胃生津、祛湿益气，莲子呢，有清热降火、促进睡眠的功效。体虚和脾胃虚寒的人，食用莲子要适量，并且要把莲子中间的小绿芯去掉。
材料：红豆60克，莲子20余枚，清水1000毫升
1. 适量的红豆和莲子洗干净，清水中泡发；
2. 泡好的红豆莲子倒进豆浆机中；
3. 通电，选择相应的功能就可以了；
4. 25分钟左右，红豆莲子羹就做好了，很细腻、稠乎乎的，盛入碗中直接喝；
5. 再红豆莲子羹做个拉花：盛一碗羹到碗中，等两分钟待羹处于静止状态时，表面滴几滴淡奶油；
6. 用干净的牙签从外圈第一个奶油点，一直向下向左向内划动，形成一圈流畅的心形。
葛根粉是天然营养品，是老少皆宜的名贵滋补品，有"千年人参"之美誉。葛根粉有清凉下火、开胃下食，纯正的野生葛根粉冲熟后应该呈现棕褐色半透明胶状，无明显的嗅觉和味觉。
材料：野生葛根粉40克，冰糖15克，凉水少许，沸水适量
1. 野生葛根粉适量，再准备几粒冰糖；
2. 将葛根粉和冰糖同入碗中；
3. 倒少许凉水将粉稀释，不要多，刚刚调成浆就好；
4. 将沸水倒入碗中，一边倒一边用小勺搅拌，直至透明状；如果没有杯子少或者水温不够，葛根粉没变色可以倒入锅中去熬煮。
5. 表面撒一点可食用干玫瑰花，好看又好吃。
燕麦、小麦、黄豆，这三种食材放在一起，除了有丰富的钙含量外，还有健脾、助消化、润肠通便、降糖等强大的功效。
今天的这锅豆浆，虽然谈不上是五谷，但三种搭配比纯豆浆的口感及营养要全面多了。而且作为早餐，也是快手有营养的。
材料：黄豆、燕麦、小麦，清水
1. 黄豆、燕麦、小麦的比例可以随自己的喜好来调整；
2. 原料清洗干净，将它们倒入豆浆机中；
3. 再根据食用量倒入凉水，我的水量是到1100毫升的水位线；
4. 盖上盖子，通电，选择“五谷豆浆”，用时30分钟；
5. 时间到，将豆浆倒入碗中，可以尽情喝啦！
这杯营养糊是真的是有不少的好东西，藜麦、红豆、薏米、燕麦、苹果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡萝卜丁，每种量不是很多，但长期食用，那可是有着事半功倍的好处。
材料：藜麦、红豆、薏米、燕麦、苹果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡萝卜丁凉水300ml
1. 豆浆机加足水量；
2. 将料包倒入研磨盒中，盖上盖子；
3. 通电，选择自动研磨、出水、加热、出浆；
4. 营养糊流入接浆杯中，1-2人份刚刚好；
5. 营养糊非常细腻，入口香滑，因为破壁了，所以营养全面吸收。
这是道纯天然的饮品，玉米和南瓜打成糊状，原汁原味，2种食材本身的香甜味，很清爽可口，玉米热量低，南瓜开胃促消化。
材料：玉米1根，去皮南瓜100克，清水800毫升
1. 玉米脱粒，南瓜去皮切小块；
2. 玉米粒和南瓜块入豆浆机桶中，加清水800毫升水位线；
3. 启动玉米汁，20分钟玉米南瓜汁闪亮登场啦！