天儿太热,此道家常小炒要常吃,低脂肪高营养,饱腹还能变苗条!夏天就合该是减肥的季节,不光为了变苗条,可以穿上漂亮的裙子,还因为太热吃饭没有胃口。但为了避免营养不良,该吃还是要吃,芹菜炒木耳,是道经常吃的家常小炒,夏天要常吃,它属于低脂肪高营养的保健菜,吃了既能饱腹还能变苗条,真是一举两得的好事。
芹菜是高纤维蔬菜,吃了可以促进人体肠道蠕动。多吃芹菜,能够排除肠道中的有害物质,缓解致癌物质的残留。芹菜可以降压减脂,是天然的减肥食品。芹菜含铁量高,可以养血补虚。黑木耳肉质细腻,脆滑爽口且营养丰富,历来有“素中之荤”的美誉,它的维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品。常吃还有滋润强壮,清肺益气,补血活血,镇静止痛的功效。这两种食材一起炒的这道菜,不光营养价值高,还清脆爽口,非常美味。而且这菜还是简单易做的快手菜,炒一盘只用5分钟,您也来做做试试吧。
【芹菜炒木耳】
用料:芹菜300克,黑木耳10克,葱1段,姜1片,干红辣椒2个,花生油2勺,盐2克,生抽2勺
做法:
芹菜择去根部和叶子,清洗干净再切成小段;
黑木耳用温水泡发,将根部摘掉,再一片片冲洗干净沥干水分;
葱切成葱花,姜切成丝,干红辣椒切段
锅中倒入油,将葱花姜丝和干红辣椒放入锅中炒出香味;
将芹菜和黑木耳一起倒入锅中,大火翻炒均匀;
加盐翻炒至入味;
倒入生抽翻炒均匀即可出锅
【小技巧】:
黑木耳用温水泡发更快速些,洗时先注意将皱褶部分重点洗一下;芹菜特别鲜嫩,倒入锅中后要大火快炒,炒时间长了为变老;不喜欢吃辣的可以不加辣椒。