养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女生抗衰老滋补美食，延缓衰老、滋阴补气血，强身体气血足增颜值。希望大家喜欢并从中受益。
滋阴、健脾开胃食谱--烩鸭掌
准备食材：鸭掌300克，火腿100克，丝瓜100克，口蘑25克，猪油(炼制)25克，料酒5克，盐5克，大葱5克，淀粉(玉米)15克，姜15克，鸡油10克，味精3克，胡椒粉15克。
做法步骤：
1、鸭掌剥下黄皮，切去掌皮，洗净，煮至六成烂，捞入凉水中，拆出骨，顺鸭掌长一切两开，火腿切成长3厘米、宽2厘米的骨牌片，丝瓜刮去老皮，一破四瓣，挖去瓤再切成条，口蘑洗泥沙，片成薄片，葱、姜洗净，均拍松；
2、锅上火，放入清油烧热，投入葱、姜煸至发黄，洒料酒，倒入鸡汤烧开，拣出葱、姜，撇净浮沫，放入鸭掌、火腿片、口蘑和丝瓜条，加入精盐和胡椒粉，调好口味；
3、汤开转微火，用湿淀粉调稀，淋入鸡油，加味精，装盘即可食用。
延缓衰老食谱--碧根果三文鱼沙拉
准备食材：美国碧根果十几粒，三文鱼1大块，草莓3个，牛油果1个，紫甘蓝几片，黑胡椒碎适量，橄榄油2克，海盐1克。
做法步骤：
1、准备好食材，美国碧根果放在烤盘中，中层上下火，160度烤20分钟，烧好的碧根果仁用手捏碎，剩两片装饰用，三文鱼切小块，用盐，黑胡椒碎，海盐，几滴柠檬汁腌制一下，紫甘蓝洗净，沥干水分后切成细丝，牛油果一切为二；
2、将切成小块的牛油果与紫甘蓝放在一起，用盐，黑胡椒碎，海盐拌一下，放入草莓粒，三文鱼，碧根果仁拌匀即可食用。
气血双补、滋阴、胃调养食谱--鸭架汤
准备食材：鸭骨500克，鸭头50克，鸭翅100克，猪肉(瘦)200克，莲藕500克，香菇(干)200克，栗子(鲜)50克，枣(干)50克，莲子50克，虾米40克，干笋50克，大葱50克，姜50克，盐5克，白砂糖10克，料酒10克，味精3克。
做法步骤：
1、猪肉洗净，切成两块，藕洗净，去皮切成两段，冬菇用水浸泡，摘净，干笋、红枣、莲子洗净备用；
2、汤锅内加清水4000克，置大火上，将鸭骨架、猪肉、藕、冬菇、干笋、海米、葱、姜、料酒、糖同时放入汤锅，待汤沸后，用微火煮2小时；
3、再放精盐、栗子、莲子、红枣煮1小时即成，上桌时加入味精即可食用。
延缓衰老、减肥、时尚饮品--紫薯胡萝卜橙汁
准备食材：紫薯1小个，胡萝卜1个，橙子1个。
做法步骤：
1、准备好食材，将食材洗净，胡萝卜去皮切条、紫薯切条、橙子去皮切条；
2、先放半个橙子然后胡萝卜紫薯然后再橙子进原汁机既可饮用。
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