众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
红薯具有很好的通便的作用，可以缓解便秘。这主要是因为红薯富含膳食纤维，而膳食纤维进入人体后，会吸水、膨胀，所以有俗话说：一斤红薯两斤屎。所以吃红薯可以增加肠道中粪便量，对肠道产生更大刺激，刺激肠道蠕动，而且还可以软化粪便，从而有利于顺畅排便。
吃红薯的好处
第一：
我们知道，红薯香甜可口，这是因为红薯本身淀粉含量不少，口腔咀嚼后，会产生麦芽糖，从而口感香甜。但是相比于白米饭和白面馒头，红薯升血糖的指数是稍微降低的，因此糖尿病患者也可以适量用红薯代替一部分主食，有助于控制血糖。而且由于红薯富含膳食纤维，进食后会产生较明显的饱腹感，从而可以降低每顿饭的饭量，降低总热量的摄取，从而对于减肥也有帮助。
第二：红薯除了富含膳食纤维、升血糖指数较低之外，红薯还富含β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素B6、钙钾等维生素、矿物质。新鲜红薯中的多酚、维生素A等营养成分，甚至比很多的绿叶蔬菜都要多，不少地区都曾经把饮食中增加一些红薯作为改善儿童维生素A缺乏的一项措施。
科学大熊推荐吃红薯的养生搭配：红薯+糯米粉，咱们做过的丸子千千万，但是今天的丸子是带着点甜味的啊，所以希望大家认真看认真学，然后做好了，咱们一起吃哇！
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:炸红薯丸子
食材准备：红薯，糯米粉，白糖，油等。
科学大熊把做法介绍下：
首先：红薯去皮洗净切成薄片上锅蒸熟取出加一点白糖压成泥先晾凉，加糯米粉搅拌均匀揉成面团。
然后：取一小块小面团搓圆溜溜的小丸子锅内倒油5成热放丸子炸到丸子金黄酥脆即可。