不管男女40岁一过，身体内的各个脏器功能就会骤然下降，随之而来就是各种“措手不及”的疾病，好比一辆车行驶久了，各零件会生锈损坏，从而影响车的正常使用，对于人来说，也就会影响我们的健康，让长寿远离我们。
虽然我们无法改变这种现状，但是我们可以延缓。别做到实际40岁，看起来像50岁的人，我们要做到实际50岁，看起来像40岁的人，这样我们就成功了。
其实，健康的饮食不仅现在提倡，自古也有食补的说法！所以，建议中老年人，别舍不得花钱！不妨多吃下面这些食物，营养美味气色好！
南瓜子仁
说实话，谁都知道坚果好吃，美味！营养也高，但是对于中老年人来说，坚果吃起来不仅繁琐，且价格也贵！所以，不妨试试南瓜子！
南瓜子不仅营养一样的丰富，且特别适合中老年人，尤其是剥壳后的南瓜子仁吃起来十分的方便、过瘾！不仅如此，经常吃点南瓜的人可以润滑肠道，对于中老年人来说非常适合！
接下来要说的就是桑葚！桑葚的营养丰富，有“民间圣果”的美誉！但大家都知道，新鲜的桑葚仅仅能保存几天，所以，这里建议大家日常可以常吃点桑葚干！
现在正是吃桑葚的时候，很多人都喜欢吃桑葚，酸甜可口但是很多人都不知道其实它的营养价值很高，桑葚含有大量的水分，还含有粗纤维、蛋白质、转化糖、游离酸、VB1、VB2、VC、胡萝卜素、、矿物质及微量元素，但是很多人说新鲜的不好保存，建议大家可以备上桑葚干这样可以食用，可以泡茶
小紫薯
对多数喜欢过冬天的人来说，冬日里最幸福的事，莫过于爱人的一个拥抱，和老友们的一顿火锅，还有烤地瓜啊！但现在已经六月中旬，已经找不到卖烤地瓜了！
吃不到烤地瓜可以吃煮紫薯啊！紫薯，独特的颜色使它在地瓜中脱颖而出。浪漫的紫色，使用它做出的食物多了几分魅力与诱惑，不像是路边经常吃的地瓜。
紫薯，其他红薯有的营养紫薯都有，其他红薯没有的紫薯也有。紫薯富含硒元素和花青素，正是因为紫薯含有花青素这一特点，紫薯才会呈现出紫色，营养价值也比普通地瓜高。
紫薯，很香很糯，饿了煮上一条，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！不论是中式的糕点、紫薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为紫薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。总之这又美又好吃的紫薯，你是不是也想品尝呢？
芭乐（番石榴）
芭乐味道甘甜，口感爽脆，芭乐籽能改善关节弹力和皮肤弹性，不仅减脂还能保养皮肤。芭乐一般按果肉颜色分为白心芭乐和红心芭乐，白心芭乐硬度较高，口感酸脆。红心软甜多汁，果香浓郁，一口咬下去，便让人有种软软的感觉。
红心果肉比白心果肉更加绵软，老人和小孩都能咬下去，很适合牙口不好的老人和刚长牙的小孩子，作为给孩子添加的辅食也很有营养，还会给辅食增添一份水果的甜度，把红心芭乐打成果泥，一份自带热带风情的辅食餐就做好了！
觉得光吃芭乐不过瘾还可以加点料：切块后加点酸梅粉，仿佛给芭乐找到了真命天子，酸酸甜甜的滋味，这不就是年少时恋爱的味道？喜欢吃辣的可以沾点辣椒粉，这绝对不是黑暗料理，而是欢喜冤家版的天作之合！