春天常吃这道菜,气血也好了,钙铁锌硒也补齐了,快点为家人做吧

春天常吃这道菜,气血也好了,钙铁锌硒也补齐了,快点为家人做吧
土豆蒸排骨
补气养血 补钙铁锌硒 
中型土豆;排骨;葱;姜;蒜;
料酒;生抽;蚝油;
非常家常的一道菜,用的是清蒸的办法,好吃不上火,适合气血不足,阴虚纳差者。
土豆蒸排骨做法和步骤
葱切段、姜蒜切片,排骨洗净;
汤锅烧水,水开后放入葱姜蒜,放入排骨,汆烫2分钟;
3
排骨捞出,加入料酒、生抽、蚝油抓匀,腌制20分钟;
4
土豆切滚刀块,铺到盘中;
5
排骨铺在土豆上,撒上葱丝;
6
锅中烧水,水开后将排骨放入蒸屉,入锅蒸15分钟。
春天常吃这道菜,气血也好了,钙铁锌硒也补齐了,快点为家人做吧
小贴士:1.汆烫排骨时加入葱姜蒜,可以去除腥味;2.排骨用调料抓匀后,腌制15-20分钟,可以使排骨更入味儿;3.土豆不要切得太大块,不易入味儿。
春天常吃这道菜,气血也好了,钙铁锌硒也补齐了,快点为家人做吧
8
很好吃的一道菜。
春天常吃这道菜,气血也好了,钙铁锌硒也补齐了,快点为家人做吧
土豆蒸排骨饮食特点
猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。适宜于气血不足,阴虚纳差者;湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。????马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所含营养素丰富,它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,钙、磷、镁、钾含量也很高,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 462 字。

转载请注明: 春天常吃这道菜,气血也好了,钙铁锌硒也补齐了,快点为家人做吧 - 楠木轩