导读:立夏后,少吃大鱼大肉多吃它,一斤9毛,高蛋白低脂肪,比肉还香。
前段时间张宏博士上热搜了,因为疫情的原因,很多人开始重视身体免疫力,张宏博士建议大家多吃牛奶鸡蛋,补充身体所需要的营养,尤其是蛋白质尤为关键,因此大家在生活中要多吃一些高蛋白的食物。提到高蛋白的食物,很多人想到了大鱼大肉,牛奶鸡蛋等,可是随着夏天的到来,如果经常吃这些,虽然可以补充身体的营养,可是孩子容易变胖,对身体健康也不利,因此建议大家要适当的补充,绝不可过量食用。其实在我们身边除了肉类之外也有很多高蛋白的食材,今天为大家分享一道高蛋白低脂肪的食材,在我们生活中很常见,营养价值不输排骨,很适合立夏之后孩子食用,而且价格便宜,一斤才9毛钱,它就是豆腐皮。
豆腐皮营养含量丰富,富含蛋白质、氨基酸、钙、铁等18种微量元素,具有很好的食用价值,豆腐皮是一道高蛋白低脂肪的食材,而且易消化吸收快,根据中医理论认为,孩子食用豆腐皮可以提高免疫力,促进身体发育和智力发育,老年人食用可以延年益寿,是一道老少皆宜的食用佳品。今天为大家分享一道凉拌豆腐皮的做法,简单快手,可以很好地保留着豆腐皮的营养,吃起来比肉还要香,家里有孩子的一定要多吃这道美食,下面将详细的做法分享给大家。
【凉拌豆腐皮】
食材:豆腐皮3张、香葱1根、香菜2根、醋2勺、生抽1勺、香油1勺、蚝油1勺、辣椒油适量。
做法:1、将买来的豆腐皮用清水洗干净,然后用刀将豆腐皮切成大小均匀的条状备用。
2、准备一个煮锅,锅中倒入适量的水,开大火将水烧开,加入适量的盐,然后将豆腐皮放入开水中,烫两分钟,然后捞出来过凉水备用。
3、将小葱清洗干净,然后切成小段,准备一个容器,将豆腐皮和葱段一起放入容器中,翻拌均匀备用。
4、陆续把醋、生抽、香油、蚝油、香菜放入容器中,加入辣椒油,用筷子搅拌均匀即可食用。
这菜,一斤9毛,高蛋白低脂肪,营养不输排骨,孩子长个要多吃!豆腐皮是一道营养价值很高的食材,大家一定要多给孩子吃,补钙壮骨不输排骨,可以很好的帮助孩子长身体,别错过。
这里是小猴子教你做菜,今天的这道凉拌豆腐皮就为大家分享到这里啦,喜欢的可以点个关注,每天为大家分享不同的美食做法和技巧,我们下道美食见。