每天吃一点它，补充植物蛋白质，提高免疫力，尤其适合爱美的女士

大豆富含植物蛋白和多种人体必需氨基酸，如果你每天吃一点，你可以提高免疫力，增强健康，大豆还含有卵磷脂和大豆异黄酮，可以预防心脑血管疾病，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。

大豆富含植物蛋白和多种人体必需氨基酸，如果你每天吃一点，你可以提高免疫力，增强健康，大豆还含有卵磷脂和大豆异黄酮，可以预防心脑血管疾病，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。

特别是对于爱美的女性来说，每天吃一点大豆可以补充大豆异黄酮，所以很多女性坚持每天喝豆浆。

事实上，你不需要每天喝豆浆，你可以改变你的饮食方法，也就是说，你可以改善你的口味，你可以补充大豆异黄酮一举两得。

今天，我想和大家分享一份五颜六色的炒菜，包括香菇、牛肉、大豆、玉米和青红椒，用这种方法做的炒菜味道鲜美，略带辛辣，牛肉和香菇味道很浓，大豆和玉米粒很好吃，这是一种很好的炒菜。

成品蔬菜种类繁多，色泽鲜艳，营养全面，家里的孩子一定喜欢吃这样的炒菜。

配料：蘑菇4个，牛肉2个，青椒2个，红椒1个，葱半个，蒜两个，姜一个，玉米半碗，大豆半碗。

四个香菇：洗净，除掉土根，把水壶里的开水放掉，开水可以去除香菇表面的杂质，杀灭细菌，使香菇更加洁净，口感更加鲜美。

两块熟牛肉：每天下班后煮的时间很紧，周末多煮些牛肉，放在冰箱里冷冻，晚上时间紧的时候，把煮好的牛肉拿出来做，方便快捷。

把青椒、红椒、洋葱、姜、蒜洗净。

煮熟的玉米粒：它们不是专门烹调的，它们通常是煮玉米，如果你吃不完，你可以把玉米粒掰下来，冷冻在冰箱里，他们可以随时被带走，它们比外面买的冷冻玉米便宜。

煮熟的大豆：今天是专门煮的，早上出去的时候，把大豆洗干净，泡在水里，晚上回家，先煮黄豆，再准备其他菜，当菜做好了，大豆也煮熟了，然后你就可以炒了。

牛肉和蘑菇切丁，洋葱，姜和大蒜切碎。

把青椒和红辣椒切成丁，锅里放油，烧油，炒洋葱、姜、蒜，牛肉、香菇炒一分钟，因为牛肉、香菇是熟的，不需要炒太久，然后依次放玉米、大豆、青椒、红椒，开始调味，再放些盐、料酒，好吃，老豆，五香粉，还有糖。

根据你家人的口味来调味，然后再炒一分钟。

美味的炒菜已经做好了，蔬菜种类繁多，色泽鲜艳，营养全面，我的孩子们最喜欢这种炒菜，她喜欢里面的大豆和玉米粒。

我炖的时候，也喜欢放些大豆，每次我吃的时候，孩子们都应该特别挑选大豆，儿童多吃大豆，植物蛋白补充，时间长。

我不知道每天吃什么？不知道该怎么办？没关系，阅读这篇食品文章可能会给你一些启发，家庭食品每天见：我们每天都会分享原来的家庭食品，喜欢能够关注、交流、讨论并共同提高烹饪技巧。