说到便秘，相信很多人都有过这样的经历，虽然便秘不是什么大病，但是特别难受，肠胃消化不良，宿便无法排出，体内毒素和垃圾的堆积，让肠胃很不舒服，还容易造成腹胀、没有食欲，那么想要改善便秘的情况，主要还是从饮食入手。
早晨起来最好空腹喝一杯蜂蜜水，一日三餐要避免食用油腻的食物，例如油条、油糕、炸鸡等，这类食物都比较难消化，容易给肠胃造成负担，要多吃一些有助消化的蔬菜和水果，或是一些清淡的汤粥之类的，如果午餐吃的是米饭，不妨在煮米饭时加一物，堪比“天然泻药”，排体内黑臭宿便，瘦腿瘦肚子。
那就是在煮米饭的时候加入蚕豆，大家一般都是吃白米饭，其实在煮米饭的过程中加入一些其他营养健康的食材，可以为白米饭增添一些新意，其中蚕豆就是一个不错的选择，蚕豆含有丰富的维生素和膳食纤维，食用后可以帮助肠胃消化，润肠通便，预防便秘，清理肠胃垃圾和毒素，排出体内多余的油脂，减少脂肪和热量的堆积，常吃有助刮油减脂，体重悄悄降，瘦腿瘦肚子。
另外，蚕豆含有丰富的蛋白质和钙质，常吃能为人体补充钙质，提高人体免疫力，孩子吃促进骨骼和身体发育，老人吃预防骨质疏松，所以大家在煮米饭的时候不妨放点蚕豆，做法也非常简单。
做法1：将蚕豆剥壳后洗净备用。
2：将大米淘洗两遍左右，然后放入电饭锅中，这个时候把洗好的蚕豆也放入电饭锅中，按下煮饭键即可，等到米饭煮好之后即可食用。这样一锅香喷喷的蚕豆煮米饭，大家不妨试着做一做，看完文章喜欢的话不要忘记收藏。
