养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐骨质疏松危害大尽早医治，常吃含钙高的优质蛋白，强筋骨助健康，希望大家喜欢并从中受益。
贫血、滋阴、骨质疏松食谱--腐竹炖肉
准备食材：猪肋条肉(五花肉)250克，腐竹100克，盐2克，料酒5克，酱油10克，大葱10克，姜5克，八角3克，白砂糖5克，花生油20克。
做法步骤：
1、将带皮肉用刀刮净猪毛，洗净后切成块，腐竹用温水泡发，并用清水洗两次，然后切成段待用；
2、将炒锅置火上，放入油，烧热后放入葱段、姜块煸炒，再下入切成块的肉、料酒、酱油、白糖煸炒一会儿，加入汤水，烧开后改用小火炖至肉烂，下入腐竹，断续炖至收汤即可食用。
骨质疏松、青少年、营养不良食谱--两炸豆腐
准备食材：冻豆腐500克，豆腐(南)300克，虾米25克，猪肉(肥瘦)50克，冬笋50克，胡萝卜25克，香菜15克，鸡蛋清120克，淀粉(玉米)100克，鸡蛋50克，小麦面粉25克，馒头150克，猪油(炼制)150克，色拉油150克。
做法步骤：
1、把冻豆腐切成长5厘米、宽3.5厘米、厚1.2厘米的合页片，把海米切片，莴笋切丁，猪肉剁蓉，再把海米片、笋丁、肉馅加精盐、味精、葱姜末、花椒面调成馅，酿入冻豆腐合页片内，把胡萝卜用梅花漏子压成小梅花形，香菜叶去掉顶叶，把蛋清抽成蛋泡糊，加入淀粉40克和成蛋泡糊；
2、锅内放入猪油，加热至四成热时，把冻豆腐合页片沾面粉，托蛋泡糊点缀上香菜叶、梅花，放入油中炸透捞出摆在盘周围，把豆腐压成泥加鸡蛋、淀粉60克、精盐、花椒面、葱姜末调好口味；
3、挤成直径1.5厘米的丸子，沾上馒头渣，放入五成热油中炸透捞出，摆在盘中间即可食用。
骨质疏松食谱--山药参枣糯米饭
准备食材：糯米250克，党参10克，枣(干)50克，山药(干)15克，白砂糖50克。
做法步骤：
1、将党参、山药、大枣一同置于锅内，加入适量清水泡发，然后用中火煎煮30分钟后左右，捞出党参、大枣、山药，汤备用；
2、将淘洗干净的糯米加入适量清水，置于大瓷碗中上锅蒸熟后扣在盘中，将党参、山药、大枣摆在糯米饭的上面；
3、在煎好的党参等药液中加入白糖煎成浓汁，倒在米饭上即可食用。
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