食材：干无花果5颗，瘦肉300克，干百合20克，枸杞2克，盐适量，清水2碗
第一步：瘦肉切小块，冷水下锅，焯水1分钟捞起清洗干净表面浮沫。
第二步：干百合，无花果，枸杞清洗干净，放入清水浸泡15分钟。
第三步：将所有食材放入电炖盅，加入2碗清水，盖上盖炖1个小时即可。
食材：骨头300克、沙参10克、玉竹10克、雪梨干5克，盐
第一步： 把沙参玉竹，雪梨干用水清洗干净
第二步：骨头，冷水下锅，焯水1分钟捞起清洗干净表面浮沫。
第三步：把所有食材都放到炖盅里，加3碗水，电炖锅煲1.5个小时，喝之前加入适量盐调味即可。
食材：鸽子1只、石斛10g、西洋参10g、盐
第一步：准备食材，西洋参 别名花旗参、洋参、西洋人参。石斛清洗干净，用清水浸泡10分钟。
第二步：将鸽子清洗掉血水，沥干水备用，我今天买的是乳鸽，卖鸽子的老板帮忙宰杀和去毛的，拿回家清洗干净即可。乳鸽的肉非常嫩，如果自己处理，去毛的时候不能用开水哦，80度左右的水最佳
第三步：锅中水煮沸腾，放入鸽子焯水，捞起清洗表面浮沫。
第四步：把全部食材放进炖盅，加2碗半的开水，电炖锅煲1个小时。（看量而定）喝汤的量依个人而定。这样搭配，炖出汤营养丰富，对熬夜人士不错作用，喜欢的朋友你也来试试吧
食材：土鸡适量、松茸适量、茶树菇适量、姜片适量、盐适量
第一步：松茸 放碗中倒入清水先泡15分钟，再洗干净。
第二步：茶树菇同样洗净，准备好姜片
第三步：鸡洗净砍成块，冷水下锅焯水2分钟，捞起清洗干净表面浮沫。
第四步：将泡好松茸，茶树菇，姜片和鸡一起倒入砂锅里，一次性加入足够量清水，煮开后转中小火慢炖1.5半小时。
食材：排骨300克、山药干20克、盐适量
第一步：排骨洗净，冷水下锅焯水，捞起清洗表面浮沫。
第二步：炖盅放入排骨和山药干，一次性加入足够量清水，炖2个小时，最后喝加盐调味即可。
食材：排骨 400g、香菇 6个、胡萝卜 1根、玉米 1根、姜 1块、葱 1根 盐适量
第一步：排骨洗净放入锅中，加两片姜，加冷水焯去腥味，捞出净水洗净沥干备用
第二步：胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切断，姜去皮切片，香菇洗净切花刀
第三步：砂锅中放入排骨 、玉米、胡萝卜、香菇，加入没过食材的水
第四步：大火煮开，转中小火煮40分钟，出锅前加一勺盐，撒上葱花，超级鲜香，营养美味的香菇玉米胡萝卜排骨汤就炖好了
食材：羊肚菌1把，枸杞少许，排骨400克、盐适量
第一步：羊肚菌泡发，排骨洗净，焯水捞起清洗表面浮沫，炖出的汤更加甜。
第二步：将所有食材放入炖盅，一次性加入足够清水 ，隔水炖1.5小时。
食材：食材：猪肺100克、猪粉肠100克，瘦肉50克、百合干5克、海底椰4片、无花果3颗、桔梗10克、南杏5克，北杏5克，陈皮3克，盐少许
第一步：猪肺将血管套在水龙头上，直接灌水进血管中冲洗，把血管残留的东西冲洗出来，猪粉肠和猪肺 都分别切小块，（加入盐搓洗一遍，再倒一点白醋腌制三分钟，白醋能杀菌的效果，这步骤重复操作3次，更放心无腥味）瘦肉同样切小块，猪粉肠，猪肺同时放入锅中焯水，捞起清洗干净表面浮沫。
第二步：百合干 、海底椰、无花果、桔梗、南杏，北杏，陈皮，清洗多几次，这些食材，汤料店都有售噢 。
第三步：将所有食材放入炖盅，一次性加入足够清水 ，隔水炖1.5小时。
第四步：汤炖好加入适量盐调味，天气干燥，容易上火，多喝点这类汤水 ，喜欢的朋友试一下
食材：莲藕 750g，栗子 20个
第一步：将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
第二步：将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
食材：瘦肉250克、青橄榄5颗、芦根10克、蜜枣2颗
第一步：瘦肉冷水下锅，用小火慢慢把水煮开，用小火能有效地把血水逼出来，煮开后立刻关火，把瘦肉捞出来过冷水，再次冲洗掉浮末，这样炖出来的汤水会更清澈
第二步： 准备一个炖盅，把拍扁的青橄榄、、芦根、瘦肉块和蜜枣放入炖盅内，加2碗半的开水，电炖锅煲1个小时。（看量而定）喝汤的量依个人而定。（Tip:蜜枣，蜜枣润肺)我家经常都会备的一种食材。
第三步:1个小时后炖好汤 喝的时候撒点点盐调味即可享受，一点点盐就够了，不要下手太重哦,这碗汤不油腻，润喉清咽特别好，喝完会有回甘，淡淡的甜丝丝的，喉咙很舒服，喜欢的朋友你也试试吧。
食材：鲫鱼1条、胡萝卜半根、山药300克、姜片适量、盐适量
第一步：鲫鱼买的时候摊主已经帮忙杀好了，回来把鲫鱼冲洗干净，把腹部里面黑色的膜去掉。在鲫鱼表面上斜划几刀，姜切片备用。
第二步：山药去皮切成滚刀块，胡萝卜切成滚刀块备用
第三步：锅中倒油，油温六成热，下入姜片 鲫鱼开始慢慢煎制，一面煎到硬挺就翻个面煎另一面 将两面煎至焦黄，可以适当的煎老一点，这样脂肪吸出的更彻底，鱼汤也更白。
第四步：取一个砂锅加入开水没过鲫鱼三分之一，全程大火十分钟，让水沸腾，乳化效果最好（关键第二步：炖先猛火再中火使汤变白重要步骤，关键第三步：加入开水炖汤） 水多加一些，一次性加够，后面不宜再加水，再加水味道会变
第五步：鱼汤煮10分钟左右，放胡萝卜山药，改小火慢炖20分钟，加盐调味即可，一锅奶白奶白胡萝卜山药鲫鱼汤就炖好了，奶白香浓的鲫鱼汤就是这么简。8月吃什么好吃的健身零食好吃的健身零食