通便就吃这菜，一斤1块5，每晚吃一点，排空黑宿便，瘦出小蛮腰。最近经常刮大风，天气干燥，很多朋友都有排便困难的苦恼。排便不通畅，脸上也容易长斑长痘痘，心情也变烦躁了。今天小编为大家推荐一种健康的通便蔬菜，它就是空心菜。
空心菜含有大量的水分和膳食纤维，能够润肠通便，促进肠胃蠕动，帮助新陈代谢。垃圾排出体外，皮肤变好了，小肚子变小了，心情也越来越舒畅。空心菜是菜市场上很常见的蔬菜，一斤才1块5，做法也很简单，清炒即可，每晚吃一点，身材变好了。
爆炒空心菜
By 夏有乔木雅望天堂2000
配料：
空心菜 200克、精盐 一小勺、蒜 两瓣
烹饪步骤：
1.空心菜清洗干净备用
2.用刀切段备用
3.锅烧热，放入食用油
4.爆香蒜末
5.放入空心菜
6.翻炒均匀
7.加入一小勺盐
8.加入一小勺鸡精
9.翻炒均匀即可
10.做好的空心菜
烹饪小贴士：
1. 选购空心菜，最好是挑选叶子完整且不打蔫不发黑的，新鲜的空心菜茎部细嫩，没有根须。空心菜并不是越长越好，太长的空心菜比较老，口感不好。要选叶子宽大、硬挺，水分充足的。
2. 空心菜很容易枯萎，通常商家会在表面洒上些水，买完甩一甩上面的水，装进袋子里。路上最好不要暴露在空气中，以防水分快速流失。买回家后，浸泡在清水中，打蔫的空心菜能恢复翠绿、水灵的状态。
3. 保存空心菜，既要防止水分流失，又不能因太湿而捂烂。
你有其他润肠通便的食物推荐吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。