相信大家都比较了解鸡蛋，并且很多人在平时的日常生活中都会一天吃一个鸡蛋，主要是因为经常听说一天吃一个鸡蛋，对身体有好处，那么，一天吃一个鸡蛋到底会有什么样的变化呢？
一天吃一个鸡蛋，会让自己的身体变得更好！
身体当中不会缺少鸡蛋里面所含有的物质，就比如说钙含量。如果一天吃一个鸡蛋的话，能够使得身体当中的钙含量得到很好的补充。同时，鸡蛋当中蛋黄所含有的营养也是非常丰富的。而如果一天吃一个鸡蛋的话，能够使得这些营养很好的吸收到身体当中，从而使得身体变得更加健康。
鸡蛋当中含有大量的钙物质，多吃鸡蛋对于身体的健康是非常好的，并且还能够促进身体钙含量的吸收，同时也能够使得自己的骨鲠生长更好、更快。虽然鸡蛋好处有很多，但也不适宜多吃的，除非是一些有特殊需要的人员。就比如一些运动员就会通过多吃一些鸡蛋来增加自己的钙含量，从而使得肌肉长得更加结实。但是普通人，通常一天吃一个鸡蛋也就够了，吃得太多的话，反而会出现消化不良的情况，同时鸡蛋当中的营养物质也会难以被吸收。
大家在平时的时候，可以多用些别的方法烹制，可以用蒸的、煮的、炒的、煎的。这样的话吃起来就不会那么容易腻了。
有一些家长就经常会让孩子吃水煮的鸡蛋，虽然水煮鸡蛋是最能够保留鸡蛋营养的做法，但孩子吃久了容易会出现腻的感觉，从而导致不想吃鸡蛋。所以，各位家长在平时的时候就可以每天换一种烹饪方式来做鸡蛋，那么孩子就不会那么容易产生抵触的情绪了。这样的话，孩子在平时的时候也会更乐意吃鸡蛋，并且对于孩子的成长发育也是非常好的。
在我们平时生活中，鸡蛋是一种非常常见的食材，所以，鸡蛋的做法就会有各种各样。就比如，最近一种比较流行的吃法，可以将鸡蛋加入到饺子馅儿当中，能够使得饺子馅儿变得更加松软，这样煮出来的饺子也会更加好吃。
溏心蛋最好不要吃，可能会适得其反
现在还有一种比较流行的鸡蛋做法，那就是溏心蛋，它主要是控制烹饪的时间，使得蛋黄没有熟透，让蛋黄还处于流体的状态，而这种做法是非常不好的，因为没有经过高温的烹饪，鸡蛋黄当中的细菌就会难以消除，如果经常吃这种鸡蛋的话，无疑会伤害到肠胃的健康。
