夏季，这早餐减肥人士必备，连吃14天，腰围小两圈，气色也变好了。最近的天气还不错，蛮凉爽的，最近的减肥计划还在依旧进行中，除了每天晚上饭后快走以外、这饮食上也有所调整。像是今天这餐就很简单易做，整个过程也就10分钟即可完成了呢。这一餐主要以蔬果为主，健康又有营养呀。关键这吃得也是胃里舒坦极了。亲们可以看看喜欢不，喜欢的话可以在家试试看哦。
早餐：紫米炒饭、桃子、樱桃、菠菜炒鸡蛋、无糖低脂酸奶、懒人糯米蒸糕、
这一顿早餐整体上来说还是蛮清淡爽口的。除了准备了两款水果以外还有一款下饭的主食和饭后小甜品呢，这样一来可以有很多个不同的选择呢。以我为例的话，个人超喜欢吃炒饭和懒人蒸糕呀，不仅很管饱，吃起来也是很美味。就喜欢吃这早餐，满满一桌子，样式多还不重样，老少皆宜，必备。
紫米炒饭，这个是利用前一天晚上吃剩的米饭加工做成的，吃起来软糯可口，还不腻味。做法也不难，只需把喜欢的食材切成小丁，在锅中中小火翻炒出香味，再倒入紫米炒饭一起拌均匀，加入盐、白胡椒粉、蚝油、鸡粉调味即可完成了呢，虽然这是第一次这样做，但食用起来还是蛮不错的。
菠菜炒鸡蛋，这是一道经典的家常菜了，简单又快手，只需花费5分钟即可完成了呢。做法提前把菠菜切段，鸡蛋炒散，然后混合一起拌均匀，加入盐、白胡椒粉、蚝油调味即可完成了呢。食用起来也是软嫩鲜香，还是蛮值得一试的。
无糖低脂酸奶，这是我家自制的一款酸奶，一般都是提前一晚上把纯牛奶、发酵菌混合均匀，放入烤箱低温发酵，这样一来早上就可以食用了呢。当然这自家做的酸奶也是健康又无添加剂呀，吃起来能够很好的促进肠道的的吸收呢，个人感觉最适合早上或者晚上食用了呢。
懒人糯米糕，这个是有些类似粽子的吃法，只不过这个做法更为简单省事些，也更适合懒人制作呀。食用起来糯糯的，还甜而不腻，当作饭后小甜品蛮合适的。做法把糯米提前泡一晚上，第二天把糯米先铺在容器的底部，中间放入喜欢的馅料，最后再铺一层糯米，放入锅中大火蒸熟即可完成了呢。
樱桃，现在到了它的尾季了，再不吃就吃不到喽。所以趁着还是它的季节可以多食用些哦。关键今年的樱桃的也很实惠，只需几块钱就可以买上1、2斤呢，可以说今年的樱桃比以往的任何时候都便宜不少呀，所以亲们不可错过哦。
桃子，这个是我蛮爱吃的一款水果了，香甜软嫩，每次都要连吃2、3个才会过瘾呀。同样的这桃子也是时令水果，可以多吃些。