快高考了,6月多给娃吃这6道菜,优质蛋白,补钙健脑,好吃又便宜

黄瓜炒木耳是一道清淡的美味佳肴。

黄瓜炒木耳

材料:黄瓜,黑木耳,青红辣椒,姜蒜,香葱,食盐,鸡精,白砂糖,玉米淀粉

做法:

1、黑木耳提前充分泡发洗净,黄瓜去皮洗净切成片;

2、青红辣椒切丝,姜蒜切片,葱切葱花;

3、使用食盐、鸡精、白砂糖、玉米淀粉加水调薄芡汁备用;

4、热锅烧油,下入姜蒜片爆香;

5、倒入黑木耳大火翻炒,下入青红辣椒丝翻炒;

6、最后加入黄瓜片翻炒;

7、炒至黄瓜断生,倒入调好的芡汁,撒上葱花,翻炒均匀出锅。

宫保鸡丁选用鸡肉为主料,佐以花生米、辣椒等辅料烹制而成。 红而不辣、辣而不猛、香辣味浓、肉质滑脆。由于其入口鲜辣,鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆。

宫保鸡丁

材料:

鸡肉、蛋清、生腰果、烹调油、花椒油、盐、料酒、淀粉、生抽、老抽、醋、糖、葱、姜、蒜、红甜椒、绿甜椒、郫县豆瓣酱

做法:

1、生腰果放在盘子里,滴几滴烹调油拌匀,入微波炉转2分钟,拿出放凉

2、鸡肉切成粗丁,加盐、料酒、蛋清、淀粉、烹调油腌制15~30分钟。

3、葱切成葱段,姜片切成姜末,蒜瓣用压蒜器压成蒜末。

4、红甜椒、绿甜椒切成滚刀块。

5、调汁:勺指喝汤的小瓷勺,小勺指咖啡勺。 1勺料酒,2勺醋,1勺生抽,1勺老抽,2勺糖,2小勺芡粉,5勺水 混合均匀调成料汁备用。

6、锅里倒油,油热后倒入腌好的鸡肉,大火滑炒至肉变色立即盛出。

7、锅内留底油,加入几滴花椒油,加入葱段、姜末、蒜末、郫县豆瓣酱用小火炒出香味。 然后调成大火,加入鸡肉和红绿甜椒翻炒几下,加入料汁继续翻炒使汁水和所有食材混合均匀,再翻炒至甜椒断生、收汁后即可关火。 关火后放入腰果,翻炒几下,盛盘出锅

食用丝瓜时应去皮,可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。丝瓜洗净切片经开水焯后,拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。丝瓜烹制时因丝瓜水汁丰富应现切现做,以免营养流失;另外,少用油,可采取勾稀芡的方式烹调,以保留香嫩爽口的特点。

丝瓜蒸香肠

材料:丝瓜 2根、香肠 1根、生抽酱油 2调羹、食用油 1调羹;

做法

1.准备材料:丝瓜2根洗净刨去外皮;香肠1根(广式苏式等皆可);

2.丝瓜切成一口大的块状。放入碗中。香肠切薄片,铺在丝瓜块上。

3.不必上下翻匀,保持这个状态即可。淋上约2勺(家用瓷调羹)生抽酱油,

以及约1勺食用油,均匀地淋在表面。(不要加老抽酱油和盐,会太咸)

4.最后撒上少许葱末和虾干(没有可不放)

5.蒸锅中水烧热后,将碗放入蒸15分钟即可。

6.简单便利零失败,无需过多调料,香肠的咸香衬托出柔嫩丝瓜的甜美。

7.蒸制后丝瓜体积缩小,自然产生汤汁,此菜也可作为一道汤羹。

清脆爽口而且味道鲜美的清炒虾仁是一道家常菜。清炒虾仁的特点是外观靓丽、味道鲜美、咸鲜爽口、色泽呈乳白略带浅水红色,色香味俱佳的老少皆宜的一道宴客菜。烹制清炒虾仁,要用新鲜的虾仁,用手指轻轻按一下有弹性的虾仁。最好是买虾回来自己剥虾仁。

清新虾仁

材料:虾仁、腰果仁、油、料酒、醋、盐、味精、鸡蛋、水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、

做法:

1.中虾剥去外壳,用刀将背部划开一道缝,将里面的虾线取出,再用清水冲洗干净待用;

2.蛋清沿同一方向快速搅打至发起,再放入虾仁、水淀粉搅拌均匀,腌制10分钟;

3.中火烧热锅中的油,四成热时将腰果放入,小火炸制成金黄色,捞出沥干油分晾凉;

4.将锅中的油烧至五成热,随后放入虾仁,过油滑至熟透,再捞出沥干油分;

5.锅中留底油,烧热后将葱花、蒜和姜末放入爆香,接着放入虾仁,调入料酒、盐拌炒至匀;

6.最后将腰果放入,淋入香油翻炒均匀即成。

土豆酱烧鸡是一道以鸡、土豆等为主要食材制作的菜品。

土豆酱鸡块

材料:鸡腿1个土豆1个;黄豆酱2大勺食盐1小勺食用油适量大葱适量料酒2勺;

做法

1.鸡腿洗干净剁成鸡块。土豆去皮。切成丁。洗一下,在水里泡10分钟左右,泡去多余的淀粉。

2.炒锅烧热倒入适量的食用油,放入大葱倒入鸡块翻炒一下。放入两大勺黄豆酱翻炒至鸡腿肉变紧。倒入土豆块一同翻炒。

3.加2勺料酒适量的开水,大火烧开之后小火炖15分钟。收汁即可。

鸡腿肉多,并且肉质鲜嫩,常见的就是煲汤或者是去骨剔肉炒着吃,作为小吃也是非常美味,烤鸡腿,炸鸡腿都非常受欢迎,今天就用鸡腿为主料,分享一道美味的家庭小炒鸡腿肉,搭配青椒,十分开胃下饭,方法简单,一起来看看制作过程吧。

藤椒小炒鸡腿肉

材料:大鸡腿2只、线椒100g、大葱40克、蒜5瓣、小米椒2根、姜15克、料酒10毫升、生抽20g、盐2克、花椒粉1.5克、藤椒油10毫升、蚝油15毫升、豆豉10克、白胡椒粉1.5克、鸡蛋1个

做法:

1、鸡腿延骨头剪开,剔去鸡腿骨,切大小一致的鸡丁

2、撒入花椒粉,撒入白胡椒粉,放入适量食盐,倒入10毫升料酒,打入一个鸡蛋清,抓匀后腌制20分钟

3、线椒切丁,蒜切丁,姜切丁,指天椒切段,送切段备用

4、锅中倒入适量色拉油,等锅中油烧热到四成,倒入鸡丁,进行炸制,炸成金黄色捞出

5、锅中留底油,倒入豆豉,倒入姜丁蒜丁,葱段翻炒出香味

6、倒入线椒翻炒,倒入滑过油的鸡丁,倒入15毫升蚝油翻炒

7、出锅前倒入指天椒,出锅前倒入藤椒油即可

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