什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

冬季是吃芋头的好季节,芋头除了拥有香甜软糯的口感,还富含多种人体所需的营养元素,例如:蛋白质、镁、钙、磷、钠、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C

你以为这就完了?芋头的本事可大着呢~

芋头中还有一剂””,”氟大人”是保护我们成人和宝宝牙齿和骨骼健康的大功臣。

妈妈们都很关注宝宝们的牙齿健康,害怕宝宝长虫牙,但是很多妈妈又不敢给宝宝使用含氟牙膏,担心宝宝摄入过量的氟。

的确,氟过量可能会导致宝宝的牙齿上出现白点,形成不可逆转的氟斑牙

那么除了控制给宝宝使用牙膏的量一粒豌豆大小的牙膏,大家不妨试试从天然食物中给宝宝补充一点

那今天就来做一道健康又美味的芋头菜丁饭

软糯的芋头饱吸了油脂,也会变得格外香甜哦!

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

芋头菜丁饭

食 / 材

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

做 / 法

- 1 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

10g海米放入清水中浸泡至软。

海米或者虾皮、干贝等食材,都可以给菜肴提鲜增香,风味更加突出。

- 2 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

100g前腿肉剁成肉糜。

- 3 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

200g芋头切丁备用。

芋头尽量切细碎一些,方便炒熟。没有完全做熟的芋头吃起来会麻舌头哦。

- 4 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

烧一锅水,水开后放入菜心,焯约1分钟。

- 5 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

沥干后切成菜末。

- 6 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

炒锅热锅倒油,放入泡好的海米和20g洋葱丁,中小火翻炒约1分钟。

- 7 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

接着加入芋丁,中火继续翻炒约2分钟。

- 8 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

再倒入肉糜,快速翻炒至肉糜变色。

- 9 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

然后淋入2g老抽,翻炒至上色均匀。

- 10 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

把白米饭倒入,快速炒匀。

- 11 -

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

最后加入20g菜末和1g盐,炒匀后即可出锅。

盐的分量请根据宝宝年龄和口味适当调整。

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

开饭咯~

什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康?

作者:拾爸,喜欢给孩子变着花样做美食的理工科宝爸,科学做辅食,让宝宝健康成长。

拾味爸爸:辅食/宝宝餐/儿童零食/亲子美食

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 715 字。

转载请注明: 什么神仙食材?富含十几种营养素,还能保护宝宝牙齿和骨骼健康? - 楠木轩