夏天来了，土豆和此物一起炒，小肚子平了，皱纹淡了，皮肤更细腻

夏天来了，土豆和此物一起炒，小肚子平了，皱纹淡了，皮肤细腻有光泽

土豆是大家在生活饮食里，经常吃到的一种食物，营养价值高，吃法多种多样。在西方国家，土豆甚至是他们的主食。

夏天到了，天气炎热，在饮食里，吃些土豆，对哦我们的身体好处很多。首先一点，可以帮助爱美的朋友减肥瘦身。因为土豆脂肪少，热量少，纤维多，吃完土豆以后，土豆在人体里，可以促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，减肥瘦身。

除了可以帮助减肥外，吃些土豆还可以 美容护肤 。土豆里面的营养成分，可以呵护肌肤。想要更加充分利用的话，可以把土豆汁涂在脸上，当面膜，这样效果更厉害，美白淡斑，皮肤细腻有光泽

除了上面的好处外，在生活里吃些土豆，还可以补充能量，充饥扛饿，增加人体抵抗力，增强免疫力

对于心血管的爱护，它也有帮助。土豆里面含有钾元素，黏液蛋白等，这些成分可以降低血压，预防心血管和系统的脂肪沉积，预防动脉粥硬化，保持血管的弹性，爱护心血管的健康。

提醒一点，土豆发芽以后，不要食用，以防出现中毒，因为发芽的土豆里面含有龙葵素，食用过多，对人体有害。

另外孕妇人群也要少食用土豆或不食用土豆，因为食用过多，使生物碱在体内累积，对孕妇的健康有危害。

今天给大家推荐一种在夏天，土豆的完美吃法，土豆烧茄子。

茄子也是夏天最常见的一种蔬菜。里面的营养价值丰富，对人体的心血管有很好的保护作用。两者在一起搭配，燃烧体内的脂肪，小肚子平了，皱纹淡了，皮肤细腻有光泽，延缓衰老，预防高血压。

下面看看怎么做出一道美味的菜肴吧。

材料：茄子1-2个，土豆1个，青椒一个，葱姜蒜。

做法；茄子去皮，切成滚刀块，土豆去皮，切成薄片，青椒切块。葱姜蒜准备好。

锅里放油，放进葱姜蒜爆香，放进土豆，大火翻炒，然后再放进茄子，翻炒，放少许酱油调色，盐，调味料。在放进青椒。起锅前，放些鸡精即可。

大家学会了吗？