常常听到有人说：我连喝水都会胖。真的会有这样的人吗？还只是夸大其词的说而已。很多人对自己身体的肥胖没有概念，不知道自己为何而胖、是怎么胖起来的。接着往下看，你就知道怎么回事了。
其实肥胖是分实胖和虚胖的。虚胖并不是真正意义上的肥胖，实胖和虚胖看起来身材、体型基本是一样的，但是在其他方面却有很多不同之处。
不同之处一：实胖的人饭量很大，各种美味零食、佳肴都来者不拒；而虚胖的人却饭量小，吃的很少。
不同之处二：实胖的肉比较结实，而虚胖的人肉松弛、水肿
不同之处三:实胖是脂肪多，虚胖是体内痰湿偏盛，所以连喝水都会胖，是水湿积压体内所致。
看到这里，肥胖的你应该略知一二了吧。连喝水都会胖的人其实是真的有的，这一种人的肥胖就是虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，也是现在常见的主流病症。
神马鬼？？？
四处寻找良方
原来这是虚胖
是喝水都能发胖的体质
虚胖跟实胖不同，虽然都是胖，但是两种类型的发胖原因和减肥方式各有不同。如果盲目进行减肥，就会出现上述那种事倍功半的情况。
那怎么判断自己是不是虚胖？
我是虚胖吗？
虚胖的身体特征：
身体容易疲惫
饭量不大，吃得少
手脚经常感觉肿胀，尤其是蹲下的时候，能够明显感觉到小腿的肿胀
身体肥胖从整体上看下半身比上半身更胖
脸色发白或者带有些许青色
说话时给人一种虚弱无力的感觉
身体容易出汗，而且白痰较多
肌肉比较松弛
尿液颜色清淡
多梦，睡眠质量不好
虚胖是亚健康的一种表征症状，是因为体内湿气重和脏器功能问题导致的。
现如今由于生活节奏加快，都市人的生活不规律、运动少，亚健康已经成为一种常态。十个胖子中就有九个是虚胖类型。
那如何才能对症入手，让自己充满活力，拥有曼妙身材呢？
1.饮食要清淡
首先是饮食方面，食物是身体能量的来源，但也会影响身体机能。
虚胖人群饮食要以清淡为主，少油腻和少咸甜，多吃时令果蔬和补气益脾的食物，比如冬瓜、白萝卜、苦瓜、红豆薏米粥、鸭肉、鲤鱼等。
每天的盐摄入量需要控制在6g以内，因为过多摄入盐类会导致人体含盐量高，需要多喝水来维持平衡，而过多的水进入细胞则会导致人体水肿。
而且虚胖人群减肥不能靠节食的方式来进行。尽管是吃点东西就容易发胖的体质，但是节食会导致身体代谢功能下降，节食后稍微吃点儿东西就能引起强烈反弹。
2.运动要适量
虚胖人群肌肉松弛，多是因为久坐不动。所以减肥要保持一定的运动量，比如慢跑需要至少坚持40分钟、游泳和瑜伽至少半个小时。搜索“四维瘦脸法”获取更多瘦脸信息。
而且运动方面需要有氧运动和力量训练两者结合。
接下来就跟大家分享几个健身动作，这些都可以在家里进行练习。
以上这九个动作，每天每个动作10-15次，也可以根据自身情况进行强度增加。
3.睡眠要充足
除了合理的饮食和运动，虚胖人群更需要注意睡眠质量，尽可能在11点之前入睡。
睡眠质量越好，身体机能就越好，减肥效果才会更好。
晚睡晚起和早睡早起，这两类睡眠方式就算保证同样的睡眠时间，睡眠质量也会天差地别。而且晚睡还会错过早餐，影响肠胃，不利于减肥。
睡眠质量可以通过傍晚散步、睡前一杯热牛奶或者助眠的药物来改善。
虚胖不只会影响我们的身材，也是我们身体不健康的表现，会产生其他疾病，因此一定要注意合理饮食，进行适当的运动，改善睡眠质量。这样才能让自己更加健康、更加充满活力和魅力~
1、月经期间尽量不要洗头：如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月经期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
9、月经期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
11、有人月经期间会腰痛：可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了.
(2017-07-14)
材料：
土豆；盐；水
步骤：
1把土豆切成薄片。
2放入冷水中浸泡20分钟。
3将土豆片取出，用纸吸干水分，均匀铺在盘中，放入微波炉烘烤。
4重复烘烤三次直至薯片完全干燥并且边缘开始卷曲，薯片就做好啦。
无油版的薯片，既让你过了嘴瘾又不用担心发胖。美味健康零食在家做，赶紧动手吧！
(2017-07-14)
相信现在到了中年的朋友，很多人都经历过人到中年开始“发福”。这种发福包括“生活发福”经历好多年的努力奋斗发现生活条件变好了，穿得暖吃得好，也包括“身体发福”，女性不知不觉大肚腩游泳圈来了、腿了慢慢变粗、年纪轻时的漂亮衣服是再也塞不下了...男性不知道什么时候脖子后面的肉都变多了、有些男士已经被身边的人过分地用“肥头大耳”来形容自己了...这就是典型的中年“发福”，“生活发福”是种幸福，但“身体发福”就是很多人的烦恼了。人到中年发胖不但极度影响个人形象、自信心，严重的甚至引起伴侣出轨等家庭问题。同时也影响到了中年人的身体健康，有句话叫“腰带长，寿命短”有研究表明过度肥胖会缩短人的寿命，人越胖对健康和寿命长短影响越大。
为什么很多人都逃不掉中年发福的“魔鬼定律”呢？其实它不是魔鬼，而是很多人到了中年新陈代谢慢慢不必年轻时，加上工作需要应酬多运动少、甚至有些勤俭持家的中年女性朋友喜欢吃掉家里小孩没吃完的食物避免浪费，不知不觉就吃多了。还有些人就是贪嘴，或者有人饱腹感很差明明已经吃很多了但是还没感觉到饱，还想吃更多。
针对这些中年人发胖的生活、工作原因，可以喝桑叶荷钱茶健康减肥。制作方法：桑叶荷钱茶主要是用荷钱 桑叶 决明子 罗汉果和山楂按照一定科学比例研磨制碎，并且用干净纱布把5种食材包装好，放入500ml的水中煮开，分2次喝。如果觉得比较麻烦或者没时间的话可以喝袋泡茶，网上应该有。饮用方法：每天的午饭过后一小时和晚饭前一小时的时候喝下，为什么要午饭后一小时喝下呢？因为桑叶荷钱茶有较强的阻止脂肪吸收能力在食物完全消化后喝下它可以减少食物里面含有的脂肪被吸收，而晚上不宜吃得过饱囤积过多脂肪，但我们中国人的饮食习惯是往往晚餐是吃得最多最好的，那么在晚饭前一小时提前喝下它可以使得茶里的生物碱提前在肠道形成一层“隔离膜”阻止大部分脂肪被吸收又不影响其他营养的吸收 。一般情况下，喝2周开始起效，喝一个月开始肚腩慢慢变小，不节食 不运动的情况下月减8-20斤，每个人体质吸收不一样会有一些效果差异。
因为这5种成分都是中药材成分不像减肥药一样对身体有伤害作用，坚持喝能加快新陈代谢让易发胖的中年男性和女性慢慢变成易瘦体质。如果觉得同时它有降三高的作用，也适合中年肥胖并伴有高血压高血糖高血脂问题的中年朋友。这种健康又不怎么花时间的减肥方式最适合抽不开身去运动、或者不喜欢运动，要照顾家庭小孩的中年女性或者要忙碌工作应酬的中年男性。
(2017-07-11)
想吃炸鸡又怕变胖该怎么办呢？快看这里，教你做吃了不变胖的低卡无油的炸鸡or鸡米花。再也不用因为怕变胖而错过美食了~口感和油炸的一样香酥脆嫩，十几分钟就做好啦～减肥的朋友可以大胆吃啦！
材料准备：鸡腿肉or鸡胸肉（任君选择）、胡椒粉、新奥尔良粉（超市有卖，如果没有可以某宝）、鸡蛋3~4个、面粉、面包糠
做法：1.将切好的鸡肉放入碗中，加入胡椒粉和新奥尔良粉一起腌制20分钟左右；
2.在一个碗内将鸡蛋打散，然后把面粉倒入另外一个碗（不是把两个混合在一起哦！）；
3.将腌制好的鸡肉先裹上面粉，然后再裹上蛋液，最后粘上面包糠；
4.将烤箱预热好之后，把鸡米花/炸鸡在烤盘上摆放好，放入烤箱，200°烤13分钟就可以啦~
是不是很简单呢~
(2017-07-15)